Home Blog Page 6

Buang Air Besar Rutin Ketahui Pentingnya

0
Buang Air Besar Rutin Ketahui Pentingnya

Buang Air Besar Rutin Ketahui Pentingnya – Melakukan buang air besar rutin ternyata menjadi satu hal yang penting untuk dilakukan. Di samping itu ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk memperlancarnya. Seperti apa itu? Ini dia penjabarannya.

Buang Air Besar Rutin Ketahui Pentingnya

Sejumlah orang merasa penasaran dengan apakah BAB rutin itu penting. Ada juga yang mulai merasa penasaran dengan seperti apa rutin yang dimaksud jika dihubungkan dengan jangka waktu tertentu, sebab tak semua orang bisa BAB tiap hari.

Adanya beberapa pertanyaan tentang pentingnya BAB rutin ini pun menjadi satu hal yang penting untuk diketahui. Di samping itu, hal seperti ini pun bisa menjadi satu info penting untuk kita agar pola hidup bisa lebih sehat lagi.

Apa pentingnya buang air besar rutin?

Seperti yang telah kita ketahui, BAB rutin menjadi satu hal yang dianggap penting oleh sebagian besar orang. Akan tetapi, ada sebagian orang yang tak bisa BAB tiap hari dan menganggap dirinya tak sehat.

Ternyata, hal ini belum tentu benar. Oleh karena itu, ada baiknya kita mengetahui sebenarnya rutin yang dimaksud itu seperti apa.

Studi yang ada pada Scandinavian Journal if Gastroenterology menyatakan bahwa sebaiknya kita Buang Air Besar rutin setiap hari.

Berdasarkan studi yang ada di sana, jadwal sehat untuk buang air besat adalah 1 sampai dengan 3 kali sehari serta bisa tak sama antar satu hari ke yang lainnya.

Seperti yang kita tahu, pup merupakan limbah atau sampah yang ada di dalam tubuh kita. Oleh karena itu, kita perlu membuang atau membersihkannya tiap hari untuk memastikan racun yang ada di dalam tubuh menghilang.

Buang Air Besar Rutin Ketahui Pentingnya

Beberapa orang bahkan juga melakukan BAB tiap kali sudah selesai makan.

Doktor GI Unit Massachusetts General Hospital, Boston, Bernard Aserkoff menjelaskan bahwa tak ada Jadwal buang air besar normal, melainkan hanya rata-rata.

Menurutnya, rata-rata ini adlaah 1 atau 2 kali sehari. Akan tetapi ada juga sejumlah orang yang lebih atau kurang dari itu. Ada yang tiap 2 hari sekali atau 1 sampai 2 kali seminggu.

Menurut Bernard Aserkoff, selama seseorang merasa nyaman, maka tak perlu melakukan buang air besar dalam jangkka waktu yang sering.

Oleh karena itu, BAB rutin menjadi satu hal yang sangat penting untuk dilakukan. Hal ini bisa memberi rasa nyaman pada tubuh dan mengeluarkan sampah yang sudah tak diperlukan lagi oleh fisik kita.

Baca Juga : Masalah Gigi Sensitif! Penyebab dan Cara Mengatasinya

Apa saja trik yang bisa kita lakukan agar buang air besar rutin?

Setelah mengetahui pentingnya BAB rutin seperti ulasan di atas, kita pun bisa memperkirakan seberapa sering waktu yang dibutuhkan untuk mengeluarkan racun ini dari dalam tubuh.

Pada umumnya, sebagian orang akan melakukan buang air besar pada pagi hari, lebih tepatnya sebelum mereka menjalani aktivitas atau rutinitas sehari-hari.

Bagi Anda yang ingin buang air besar rutin, maka hal ini ternyata memiliki beberapa trik yang bisa didapat.

Anda bisa mengetahui beberapa trik dari buang air besar yang dilakukan secara rutin. Berikut ini beberapa trik yang bisa Anda coba secara langsung.

1. Jangan suka menahan buang air besar

Semakin sering menahan buang air besar, maka risiko Anda terkena sembelit pun semakin besar. Hal ini akan membuat Anda tak rutin melakukan BAB.

Maka, saat ingin BAB, segeralah pergi ke toilet untuk melakukannya.

2. Makan makanan berserat

Bagi Anda yang ingin BAB secara lancar dan rutin, maka memperbanyak konsumsi serat menjadi hal terbaik yang bisa dilakukan.

Hal ini dikarenakan serat bisa memperlancar BAB. Anda bisa mengonsumsi buah dan sayur untuk menambah asupan serat di dalam tubuh.

3. Perbanyak minum air putih

Selain serat, Anda bisa memperbanyak minum air putih agar BAB rutin dilakukan. Konsumsi air putih yang banyak bisa memberi kemudahan untuk tinja agar keluar.

4. Perhatikan asupan makanan

Anda bisa memerhatikan asupan makanan yang dikonsumsi. Pastikan asupan Vitamin B12 di dalam makanan yang Anda konsumsi memadai.

Beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk mencukupi kebutuhan Vitamin B12 antara lain adalah jeruk, kiwi, oatmeal, lidah buaya, bayam, yogurt, nasi, dan kacang.

5. Hindari stres

Sistem pencernaan tubuh manusia ternyata sangat sensitif terhadap stres. Oleh karena itu, Anda bisa melakukan banyak hal yang disenangi. Kegiatan ini bisa mengurangi tingkat stres. Misalnya pergi nonton, bernyanyi, atau yang lainnya.

6. Perbanyak olahraga

Anda bisa memperbanyak olahraga agar bisa buang air besar rutin. Melakukan olahraga bisa meningkatkan denyut jantung serta pernapasan yang akan merangsang kontraksi pada semua bagian tubuh.

Hal ini bisa membantu makanan agar bergerak lebih cepat melalui usus.

Itulah beberapa hal yang bisa Anda ketahui tentang pentingnya buang air besar rutin dan cara untuk memperlancarnya. Dengan begitu Anda bisa menerapkan hal ini dengan lebih mudah. Maka dari itu, pastikan Anda melakukannya dengan tepat.

Baca Juga : Ketahui Cara Tepat Merawat Kesehatan Hidung

Ketahui Cara Tepat Merawat Kesehatan Hidung

0
Ketahui Cara Tepat Merawat Kesehatan Hidung

Ketahui Cara Tepat Merawat Kesehatan Hidung – Salah satu hal yang sangat penting untuk kita lakukan adalah merawat kesehatan hidung. Anda bisa mengetahui beberapa cara yang tepat untuk melakukannya. Ini dia ulasannya.

Ketahui Cara Tepat Merawat Kesehatan Hidung

Salah satu hal penting yang ada baiknya untuk kita lakukan adalah merawat kesehatan hidung. Hal seperti ini sangat penting untuk kita lakukan agar kesehatan hidung nantinya bisa terjaga dengan optimal, sehingga meminimalisir beberapa hal yang tak diinginkan.

Siapa pun bisa merawat kesehatan hidung secara rutin dengan mudah. Hal ini pun akan memberi manfaat untuk mereka dari segi kesehatan dan kebersihan.

Maka, rasa nyaman dan sehat pun bisa dirasakan secara langsung oleh tiap orang yang merawat kesehatan hidungnya.

Baca Juga : Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Ini Dia Tipsnya

Penting, merawat kesehatan hidung perlu dilakukan

Seperti yang sudah disebutkan di atas, merawat kesehatan hidung menjadi satu hal penting yang ada baiknya untuk kita lakukan.

Sayangnya, sebagian dari kita masih sering kali membiarkannya dan hampir sama sekali tak pernah mendapat perawatan khusus dan dibersihkan. Hal seperti ini tentu saja akan memberikan dampak yang buruk.

Jika dibandingkan dengan sejumlah lubang lain yang ada di area kepala, hidung mempunyai peran yang begitu penting, sebab melakukan pernapasan tanpa henti.

Hidung yang juga menjadi benteng diri dari berbagai macam masalah kuman dan polusi udara. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk menjaga kebersihannya.

Kita bisa melakukan beberapa upaya dan menghindari kebiasaan buruk yang bisa memberi dampak negatif untuk kesehatan hidung.

Dengan demikian, kita pun bisa merawat kesehatan hidung secara optimal. Nantinya, manfaat positif pun bisa kita rasakan, sehingga kesehatan dan kebersihan hidung bisa memberi rasa nyaman dan sisi sehat.

Ketahui Cara Tepat Merawat Kesehatan Hidung

Lakukan beberapa cara ini untuk merawat kesehatan hidung

Bagi Anda yang ingin merawat kesehatan hidung, sebenarnya ada beberapa hal yang bisa dilakukan dengan mudah. Beberapa usaha untuk melakukan perawatan kesehatan hidung sebenarnya tak sulit.

Hanya saja, sebagian dari kita masih belum terbiasa. Dengan begitu, kita pun belum bisa melakukan usaha ini secara optimal dan sesuai dengan keinginan.

Jika Anda ingin merawat kesehatan hidung secara baik dan benar, maka ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pastikan Anda melakukan beberapa cara ini secara tepat dan rutin. Dengan begitu, hasilnya pun bisa lebih optimal.

1. Hindari polusi

Anda bisa merawat dan melindungi kesehatan hidung dari polusi. Pada saat melintas di daerah yang ada polusinya seperti di jalan raya, maka ada baiknya Anda menggunakan masker yang menutup area mulut dan hidung.

Pastikan masker yang Anda gunakan bisa memberi rasa nyaman pada saar bernapas.

2. Hindarkan hidung menghisap debu

Pada saat kita sedang beraktivitas di area yang berdebu banyak, menggunakan masker pelindung bisa menjadi opsi terbaik dalam merawat kesehatan hidung.

Hal ini bisa mencegah masuknya debu ke hidung. Dengan demikian, kesehatan dan kebersihan hidung pun bisa tetap terjaga.

3. Hindari sumber alergi

Sebagian orang biasanya memiliki alergi terhadap debu. Jika Anda juga demikian, maka sebisa mungkin hindarkan diri Anda dari hal yang satu ini.

Menghindarkan diri dari alergi debu bisa menekan kemungkinan kambuhnya alergi ini, sehingga tetap memberi rasa nyaman.

4. Tingkatkan kualitas udara bersih

Ada banyak sekali cara untuk merawat kesehatan hidung. Salah satunya adalah dengan meningkatkan kualitas udara agar tetap bersih.

Beberapa cara yang bisa dilakukan seperti membersihkan bantal, mencuci tirai supaya bersih, dan membersihkan debu dengan menggunakan Vacum Cleaner.

5. Hindari sumber infeksi

Sumber infeksi yang berhubungan dengan kesehatan hidung misalnya saja seperti orang yang terkena pilek, flu, dan infeksi saluran pernapasan.

Jika sedang berinteraksi dengan orang yang sedang mengidap infeksi ini, maka Anda bisa mengenakan masker.

6. Jagalah kelembaban udara

Cara untuk merawat kesehatan hidung yang bisa Anda lakukan adalah dengan menjaga kelembaban udara. Perlu Anda ketahui, tingkat kelembaban yang dinilai baik untuk kesehatan Organ Sinus dan normal ialah sekitar 40 sampai dengan 50 persen.

7. Cuci tangan dengan sabun

Secara tak sadar, kita sering kali menyentuh hidung dengan menggunakan tangan. Akan tetapi, kondisi tangan yang kotor bisa mengindang penyakit yang akan mengganggu kesehatan hidung. Maka dari itu, tiap kali tangan kotor pastikan dicuci dengan sabun.

8. Bersihkanlah kotoran

Anda bisa merawat kesehatan hidung dengan cara membersihkan hidung dari lendir dan kotoran. Bila sedang flu dan pilek, Anda bisa mengobati penyakit ini dengan menggunakan obat alami atau pergi ke dokter. Dengan demikian, kesehatan hidung akan cepat membaik.

9. Hindari mengorek hidung dengan tangan

Salah satu hal yang sering kita lakukan adalah mengorek hidung dengan tangan. Ada baiknya kita menghindari hal yang satu ini untuk menghindarkan hidung dari bakteri dan kuman.

Terlebih, jika kondisi tangan kita sedang kotor dan belum dicuci dengan sabun.

Beberapa cara merawat kesehatan hidung seperti yang ada di atas bisa Anda coba dan terapkan. Pastikan Anda melakukannya dengan tepat, sehingga kesehatan hidung tetap bisa terjaga.

Baca Juga : Masalah Gigi Sensitif! Penyebab dan Cara Mengatasinya

Masalah Gigi Sensitif! Penyebab dan Cara Mengatasinya

0
Masalah Gigi Sensitif! Penyebab dan Cara Mengatasinya

Masalah Gigi Sensitif! Penyebab dan Cara Mengatasinya – Masalah gigi sensitif sering menyiksa. Maka kenali fakta, penyebab, cara mencegah dan mengatasi permasalahan gigi sensitif pada artikel berikut ini!

Masalah Gigi Sensitif! Penyebab dan Cara Mengatasinya

Sebuah masalah kesehatan dimana kita tidak dapat menikmati rasa nikmatnya makanan dan minuman panas, dingin, maupun yang berasa agak ekstrim merupakan masalah gigi sensitif.

Benar kata orang-orang dahulu bahwa lebih baik sakit hati ketimbang sakit gigi, pasalnya sakit gigi merupakan masalah kesehatan yang begitu menyiksa.

Perawatan yang diperlukan pun juga khusus dan spesial agar bisa sembuh. Perlu diketahui bahwasanya kebanyakan yakni lebih dari angka 65% orang di Indonesia mengalami masalah gigi sensitif ketika mnginjak umur 30 hingga umur 45 tahun.

Namun, disayangkan kebanyakan dari mereka tidak melakukan tindakan apapun untuk mengatasi.

Menurut penelitian beberapa dokter gigi bahwa gigi sensitif yang dibiarkan secara terus-menerus tanpa disertai adanya perawatan khusus akan mengakibatkan masalah yang lebih parah, yakni kondisi gigi akan mati.

Kemudian gigi mati bila terkena rangsangan panas ataupun dingin akan meluas ke daerah di sekitarnya dan akan rusak pula.

Terlebih dari itu, bila terjadi secara terus-menerus dalam jangka waktu yang agak lama akan mengakibatkan gigi berubah menjadi hitam.

Gigi hitam adalah dikarenakan Nekrosis atau tidak terkena aliran darah sebagaimana terjadi pada gigi yang sehat. Gigi berubah warna menjadi hitam dan akhirnya akan mengalami keropos atau rapuh.

Maka dengan demikian, Anda harus mengetahui segala sesuatu yang berkaitan dengan masalah gigi sensitif, termasuk penyebab, cara merawat serta cara mengatasinya.

Baca Juga : Kenali Penyakit Saraf Kejepit dan Gejalanya

Penyebab Atau Hal yang Memicu Masalah Gigi Sensitif

Perlu Anda pahami, bahwa penyakit masalah gigi sensitif adalah berbeda dengan layaknya sakit gigi yang biasa terjadi.

Pasalnya bila sakit gigi biasa hal yang dirasakan oleh penderita adalah rasa nyut-nyut yang terus-menerus, maka gigi sensitif adalah rasa ngilu yang berpengaruh pada sakit kepala yang akan diderita oleh para penderitanya.

Masalah Gigi Sensitif! Penyebab dan Cara Mengatasinya

Terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi timbulnya rasa ngilu pada gigi atau permasalahan gigi sensitif, antara lain :

– Digunakannya Beragam Produk Pasta Gigi Maupun Pemutih Gigi Tertentu.

Sebagian besar orang yang menggunakan produk pasta gigi dan pemutih gigi dengan bahan dasar baking soda dan peroksida sangat berkemungkinan besar menyebabkan masalah gigi sensitif.

Pasalnya banyak yang belum mengetahi bahwa bahan tersebut sifatnya abrasif yakni dapat merusak gigi dalam jangka waktu lama.

– Terjadinya Penyusutan Gusi

Terjadinya gusi yang menyusut sendiri adalah diakibatkan oleh tata cara menyikat gigi yang kurang tepat.

Kesalahan dalam meyikat gigi tentu akan berpengaruh pada dentin gigi yakni akar dengan ribuan tabung kecilnya yang mengarah pada pusat syaraf dan menyebabkan masalah gigi sensitif.

– Terlalu Sering Mengkonsumsi Makanan-makanan yang Sangat Asam

Jenis makanan yang terlalu asam pada dasarnya sangat tidak baik karena dapat mengikis lapisan gigi khususnya lapisan email yang berfungsi untuk melindungi dentin dan akar gigi, sehingga berpengaruh pada terbukanya lapisan tersebut dana mengakibatkan masalah gigi sensitif.

– Menggunakan Mouthwash Secara Berlebihan

Penggunaan Mouthwash memang bagus dikarenakan dapat memebersihkan sisa-sisa makanan dan dapat menyegarkan mulut sepanjang hari.

Namun, bila digunakan secara berlebihan dapat mengakibatkan masalah gigi sensitif karena Mouthwash juga mengandung asam yang tinggi.

– Gigi pecah / patah dan pembusukan yang terjadi

Gigi pecah atau patah sering terjadi dikarenakan mengunyah permen maupun es yang sangat keras. Ketika gigi telah pecah, maka lapisan dentin gigi akan rentan dengan masalah gigi sensitif.

Selain itu, gigi juga bisa mengalami pembusukan bilamana gigi berlubang dan tidak segera ditambal sehingga lama kelamaan gigi akan keropos dan rentan akan iritasi serta rasa ngilu adanya gigi sensitif.

Dengan mengetahui penyebab yang dapat memicu permasalahan gigi sensitif seperti di atas, tentu perlu untuk menghindarinya agar terhindar.

Apabila telah terjadi dan mengalami gigi sensitif maka hendaknya mengetahui cara mengatasinya seperti yang akan dijelaskan berikut ini.

Cara Mencegah dan Mengatasi Masalah Gigi Sensitif

Masalah gigi sensitif tidak baik untuk dibiarkan karena akan semakin memperburuk keadaan gigi dan kesehatan.

Terdapat beberapa cara yang bisa ditempuh agar terhindar dari permasalahan gigi sensitif, antara lain :

  • Mengutamakan kebersihan mulut dan gigi dengan sikat gigi 2x sehari, pagi dan juga malam.
  • Menggunakan jenis pasta gigi yang khusus untuk gigi sensitif.
  • Menyikat gigi secara wajar, tidak berlebihan dan tidak terlalu kuat.
  • Menyikat gigi dengan jenis sikat gigi yang berbulu lembut dan halus.
  • Mengurangi kebiasaan konsumsi makanan, minuman dengan keasaman tinggi.
  • Menghindari kebiasaan mengeretakan gigi.
  • Berkonsultasi dengan dokter secara rutin terkait masalah gigi apa yang sedang dialami.

Sementara untuk mengatasi masalah gigi sensitif terdapat beberapa langkah di antaranya :

  • Menggunakan pasta gigi khusus gigi sensitif.
  • Mengganti pemakaian sikat gigi, dianjurkan sikat dengan bulu halus.
  • Pemakaian fluoride agar gigi lebih terlindungi
  • Melakukan operasi cangkok gusi.
  • Merawat saluran akar.

Beberapa langkah di atas, bila dilakukan dengan baik, akan menjadikan gigi akan normal kembali, terhindar dari rasa ngilu yang sering terasa ketika makan atau minum yang panas, dingin ataupun asam tinggi.

Baca Juga : Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Ini Dia Tipsnya

Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Ini Dia Tipsnya

0
Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Ini Dia Tipsnya

Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Ini Dia Tipsnya – Minum obat dan membatasi konsumsi garam menjadi salah satu cara mengatasi hipertensi. Namun itu bukanlah satu-satunya untuk tetap sehat dan menurunkan tekanan darah tinggi. Simak artikel berikut!

Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Ini Dia Tipsnya

Penyakit Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi) merupakan penyakit yang sering kali muncul secara tiba-tiba. Sering kali penderita Hipertensi baru menyadari bahwa dirinya terkena hipertensi, setelah mengalami gejala parah yang mengganggu aktivitas lalu mendapatkan penanganan medis.

Untuk mengetahui apakah seseorang mengalami hipertensi atau tidak, maka lakukan pengukuran medis terkait tekanan darah dan penting mengetahui cara menurunkan tekanan darah tinggi.

Patokan Pengukuran Tekanan Darah Tinggi

Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Ini Dia Tipsnya

Angka pengukuran tekanan darah yang normal yakni di bawah 120/80. Angka pengukuran pertama merupakan hasil pengukuran sistolik, dan angka pengukuran kedua merupakan hasil pengukuran diastolik.

Apabila hasil pengukuran medis ternyata angka tekanan darah lebih dari kisaran normal, hal tersebut dibagi menjadi tiga kategori berikut :

        • Pra Hipertensi yakni angka pengukuran berkisar 120-139 untuk Sistolik, atau angka pengukuran 80-89 untuk Diastolik.
        • Hipertensi level 1 yakni apabila angka pengukuran tekanan Sistolik berkisar 140-159, atau pengukuran tekanan Diastolik berkisar 90-99.
        • Hipertensi level 2 yakni apabila angka pengukuran tekanan sistolik berkisar 160 atau lebih, sedangkan pengukuran tekanan diastolik berkisar 100 atau pun lebih.

Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Apabila sudah terlanjur menderita penyakit hipertensi, bagaimana menurunkannya? Berikut di bawah ini beberapa tips dalam menurunkan tekanan darah tinggi.

Baca Juga : Ini Dampak Buruk Akibat Membersihkan Hidung dengan Jari Tangan

Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Ini Dia Tipsnya

1). Merubah Gaya Hidup

Langkah ini merupakan salah satu hal penting apabila ingin tekanan darah yang terlanjur tinggi agar menjadi turun.

Merubah gaya hidup akan berdampak baik bagi orang-orang yang telah didiagnosis hipertensi, maupun yang masih pra hipertensi.

Bahkan merubah gaya hidup menjadi lebih sehat juga baik bagi mereka yang tekanan darahnya normal. Bukankah mencegah lebih baik daripada mengobati?

2). Aktiflah Bergerak

Selain rutin berolahraga, aktif bergerak menjadi salah satu gaya hidup sehat yang efektif menurunkan tekanan darah tinggi. Hentikan alasan tak punya waktu, sebab aktif bergerak sebenarnya mudah dilakukan.

Misal ketika bertemu dengan seseoang, lakukan obrolan sambil berjalan seperti berjalan-jalan di taman. Ketika di kantor, kampus, mall, maka hidarilah penggunaan lift maupun escalator. Jangan malas naik dan turun tangga agar tubuh lebih aktif bergerak.

3). Hindari obesitas dan turunkan berat badan yang melebihi normal

Para penderita hipertensi maupun pra hipertensi, apabila memiliki berat badan yang melebihi normal, maka kurangilah. Menormalkan berat badan akan menjadi salah satu cara agar tekanan darah menurun.

Pilih cara menurunkan berat badan yang sehat, agar tidak mengundang masalah kesehatan yang lainnya. Lakukan olahraga lebih rutin seperti rutin jogging setiap pagi, bersepeda, dan berenang.

4). Berhenti merokok dan minum alcohol sekaligus hindari asap rokok

Para perokok dan penggemar minuman beralkohol berisiko lebih besar terhadap penyakit hipertensi. Oleh sebab itu, berhentilah mengonsumsi minuman beralkohol dan hentikan merokok.

Semua itu demi menurunkan tekanan darah tinggi. Termasuk hindari pula asap rokok. Zat-zat buruk yang terkandung dalam rokok dan asapnya serta dalam minuman beralkohol mampu memberikan efek buruk bagi aliran darah hingga menimbulkan serangan hipertensi.

5). Mengelola Perasaan Stress

Kesibukan sehari-hari dan berbagai permasalahan hidup yang harus dihadapi, sering kali menjadikan stress. Namun perasaan stress berat bisa mempersempit ukuran pembuluh darah, maka hal ini akan menyebabkan kenaikan tekanan darah.

Stress dapat memicu berbagai kebiasaan tak sehat yang menjadi penyebab hipertensi. Seperti stress memicu makan berlebihan, memicu insomsia, memicu malas berolahraga dan memicu kebiasaan buruk lainnya.

Ketika stress melanda, luangkan waktu bagi diri Anda untuk menenangkan diri. Misalnya pergi berwisata ke tempat yang indah dan tenang, curhat pada sahabat mengenai masalah yang dihadapi.

6). Cermati label pada kemasan makanan

Kebanyakan orang masa kini pasti terbiasa dengan makanan berkemasan. Namun biasakanlah untuk mencermati label yang tertera pada kemasan.

Berusahalah untuk mengindari atau setidaknya mengurangi makanan bernatrium tinggi untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Cermati informasi gizi pada label kemasan makanan.

Disampaikan AHA (American Heart Association) bahwa daging kemasan, sup kaleng, mie instan dan berbagai makanan ringan ternyata mengandung natrium cukup tinggi.

Makanan Sehat Bagi Penderita Hipetensi

Bagi orang-orang yang telah didiagnosis hipertensi maupun mereka yang memiliki risiko tinggi terhadap hipertensi, sekedar minum obat tidaklah cukup untuk menurunkan maupun mengontrol tingkat tekanan darah.

Penting memperhatikan asupan makanan sehari-hari. Berikut ini rekomendasi beberapa makanan yang mampu menurunkan tekanan darah tinggi.

1. Pisang

Selain harganya yang tergolong murah meriah dan mudah ditemukan, buah satu ini bermanfaat pula untuk menurunkan tekanan darah.

Tingginya kandungan kalium pada buah pisang bisa menyeimbangkan jumlah natrium berlebihan dalam tubuh, sehingga bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

2. Berry

Berbagai buah-buahan yang masuk dalam kelompok berry, seperti raspberry, strawberry, blueberry, blackberry, anggur, dan buah berry lainnya ternyata mengandung senyawa baik yakni Flavonoid.

Berbagai penelitian menyatakan bahwa senyawa Flavonoid mampu mencegah hipertensi dan menormalkan hipertensi.

3. Bit

Berdasarkan penelitian Nutrition Journal, mengonsumsi jus Bit bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Hal ini karena tingginya kandungan nitrat dalam bit secara alami sangat baik bagi kesehatan aliran darah.

4. Cokelat Hitam

Berdasarkan penelitian BMC Medicine, disebutkan bahwa cokelat hitam (Dark Chocolate) dianjurkan untuk dikonsumsi oleh para penderita hipetensi maupun orang-orang pra hipertensi.

Tingginya kandungan flavonoid pada cokelat hitam mampu membantu pelebaran pembuluh darah agar aliran darah lancar, sehingga tekanan darah menurun.

Semakin tinggi jumlah kakao dalam produk Dark Chocolate, maka semakin baik bagi kesehatan dan mampu menurunkan tekanan darah tinggi.

Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Ini Dia Tipsnya

Itulah beberapa ulasan tentang cara menurunkan tekanan darah tinggi beserta konsumsi makanan terbaik untuk para penderita hipertensi. Lebih baik mencegah daripada mengobati, jadi pastikan untuk selalu menjaga kesehatan.

Baca Juga : Kenali Penyakit Saraf Kejepit dan Gejalanya

Kenali Penyakit Saraf Kejepit dan Gejalanya

0
Kenali Penyakit Saraf Kejepit dan Gejalanya

Kenali Penyakit Saraf Kejepit dan Gejalanya – Jangan remehkan penyakit saraf kejepit yang bisa berbahaya bagi kesehatan. Kenali penyakit dan gejala saraf kejepit melalui ulasan informasi berikut ini.Kenali Penyakit Saraf Kejepit dan Gejalanya

Kondisi saraf kejepit merupakan salah satu kondisi yang umum ditemukan diantara masyarakat Indonesia, apalagi pada orang-orang yang profesinya sering melibatkan gerak anggota tubuh ataupun otot.

Namun, walaupun terdengar umum, kondisi saraf kejepit bukanlah suatu penyakit yang bisa Anda abaikan begitu saja termasuk gejala saraf kejepit itu sendiri.

Hal ini dikarenakan gejala saraf kejepit yang Anda abaikan tersebut ternyata bisa memicu munculnya penyakit lain yang bisa lebih berbahaya daripada hanya saraf kejepit itu sendiri.

Jadi, ada baiknya jika Anda memiliki perhatian lebih terhadap kondisi saraf kejepit. Dan berikut ini merupakan informasi lengkap mengenai saraf kejepit dan gejalanya untuk Anda.

Definisi Tentang Saraf Kejepit dan Gejalanya

Sebelum membahas lebih jauh mengenai gejala saraf kejepit, agaknya ada baiknya jika Anda terlebih dahulu mengetahui tentang definisi saraf kejepit itu sendiri.

Jadi pada dasarnya saraf kejepit merupakan kondisi dimana bagian tertentu dari saraf tubuh Anda mendapatkan tekanan yang lebih tinggi dibandingkan jaringan atau saraf lainnya.

Kenali Penyakit Saraf Kejepit dan Gejalanya

Kondisi ini tidak terbatas pada bagian tubuh tertentu, karena kondisi saraf kejepit semacam ini bisa terjadi disetiap bagian tubuh dan bisa memicu rasa sakit yang luar biasa, kesemutan, hingga munculnya lemah fisik.

Saraf kejepit bisa muncul dikarenakan adanya kebiasaan dari seseorang yang seringkali memposisikan saraf tubuhnya menjadi tertekan dan akhirnya memicu saraf menjadi terjepit.

Seperti misalnya menekuk siku saat tidur, ataupun kebiasaan untuk menyilangkan kaki dalam posisi yang tidak benar.

Selain itu, kondisi saraf kejepit juga bisa disebabkan oleh faktor lain seperti terluka akibat sesuatu, postur tubuh yang tidak baik, stress dari pekerjaan yang repetitif atau berulang-ulang, hingga berat badan yang berlebih dan bisa menyebabkan saraf terjepit.

Baca Juga : Mengenal Seluk Beluk Jenis-Jenis Distrofi Otot Sebagai Penyakit Berbahaya

Kenali Gejala Saraf Kejepit

Kemudian, setelah mengetahui definisi dari saraf kejepit, saat nya kita membahas lebih jauh tentang gejala saraf kejepit itu sendiri.

Setidaknya ada 4 gejala saraf kejepit yang perlu Anda ketahui dan waspadai.

1. Mati rasa pada area tubuh tertentu

Salah satu gejala saraf kejepit yang bisa Anda rasakan adalah adanya mati rasa pada area tubuh tertentu.

Mati rasa pada area tubuh tertentu ini disebabkan karena aliran darah pada bagian tubuh tersebut yang biasanya normal, menjadi terhambat dikarenakan adanya tekanan besar yang menyebabkan aliran darah tersebut menjadi terhambat.

Dan jika aliran darah tersebut menjadi terhambat, maka akan muncul mati rasa terhadap bagian tubuh tertentu tersebut.

2. Sering kesemutan pada area tangan ataupun kaki

Gejala saraf kejepit kedua yang bisa menjadi tanda adanya saraf yang terjepit di dalam tubuh Anda adalah munculnya kesemutan pada area tangan ataupun bagian kaki yang berlangsung pada intensitas yang sering dan dalam waktu yang cukup lama.

Hal ini sebenarnya hampir sama dengan penyebab munculnya mati rasa pada area tubuh tertentu.

Rasa kesemutan pada kaki ataupun tangan akan muncul ketika aliran darah yang berada pada tangan ataupun kaki tersebut terhambat karena adanya tekanan yang cukup besar.

Jangan sepelekan rasa kesemutan yan menyerang Anda, karena hal ini bisa menjadi tanda dari saraf kejepit yang paling sering muncul.

3. Melemahnya otot pada area tubuh tertentu

Kemudian, gejala saraf kejepit yang bisa Anda rasakan selanjutnya adalah kondisi melemahnya otot pada area tubuh tertentu. Kondisi otot yang mengalami pelemahan, bisa menjadi pertanda dari adanya saraf dari tubuh Anda yang sedang terjepit.

Selain itu, kondisi ini akan memberi sinyal pada tubuh Anda jika otot yang berhubungan dengan saraf tersebut tidak bisa bekerja dengan baik karena adanya tekanan pada saraf.

Jika kondisi melemahnya otot pada area tubuh tertentu tersebut diiringi dengan gejala lain seperti permasalahan pada koordinasi atau kesulitan bernapas, maka juga tidak menutup kemungkinan adanya gejala penyakit lain selain saraf kejepit seperti penyakit serangan Jantung, Stroke, ataupun Multiple Sclerosis.

4. Rasa sakit seperti ditusuk benda tajam atu rasa terbakar

Perlu diketahui bahwa rasa sakit yang muncul karena saraf kejepit akan sangat berbeda dengan rasa sakit yang ditimbulkan karena keseleo ataupun terkilir.

Ketika Anda mengalami keseleo ataupun terkilir, maka rasa sakit yang Anda rasakan hanya akan terpusat pada bagian sendi yang mengalami pembengkakan.

Akan tetapi, jika gejala saraf kejepit akan menimbulkan rasa tidak nyaman atau rasa sakit yang berada di ujung lokasi saraf yang sedang mengalami peradangan.

Seperti misalnya jika saraf yang sedang terjepit adalah saraf yang berada di bagian punggung bawah, maka rasa sakit yang akan Anda rasakan justru akan muncul di area kaki.

Rasa sakit dari saraf kejepit pun juga bukan seperti perih dikarenakan luka yang terbuka, melainkan rasa sakit yang muncul akan berupa nyeri seperti ditusuk-tusuk jarum yang juga diiringi dengan sensasi seperti terbakar.

Baca Juga : Ini Dampak Buruk Akibat Membersihkan Hidung dengan Jari Tangan

Ini Dampak Buruk Akibat Membersihkan Hidung dengan Jari Tangan

0
Ini Dampak Buruk Akibat Membersihkan Hidung dengan Jari Tangan

Ini Dampak Buruk Akibat Membersihkan Hidung dengan Jari Tangan – Bahaya membersihkan hidung dengan menggunakan jari sangat buruk sehingga kebiasaan mengorek dengan jari perlu dihindari dan dihentikan. Semua lengkap dalam artikel berikut ini.

Ini Dampak Buruk Akibat Membersihkan Hidung dengan Jari Tangan

Hidung adalah satu organ tubuh manusia yang sangat vital. Fungsinya yakni sebagai indera penciuman serta untuk menjaga kelembapan serta penghangat udara.

Selama ini, untuk menjaga kebersihan/menghilangkan kotoran pada hidung manusia terbiasa untuk mengoreknya padahal sesungguhnya terdapat bahaya membersihkan hidung dengan jari.

Membersihkan hidung dengan jari tanpa disadari adalah suatu kegiatan yang menyenangkan. Dan itu sangat wajar terjadi, karena dengan santainya orang-orang mengupil atau mengorek hidung dengan tangan dalam waktu yang lama.

Kebiasaan dari mengupil ini dilakukan ketika hidung terasa gatal ataupun terdapat kotoran di dalamnya.

Rasa enak dan lega ketika telah selesai mengupil dengan jari tangan akan didapatkan ketika rasa gatal telah berkurang ataupun kotoran yang didapati di dalamnya turut keluar.

Namun, terdapat suatu hal yang selama ini jarang diketahui dan diabaikan oleh kebanyakan orang mengenai bahaya membersihkan hidung dengan jari tangan.

Kotoran yang berada di rongga hidung atau yang sering disebut upil adalah normal adanya pada setiap manusia. Kondisi terbentuknya upil (kotoran hidung) merupakan suatu kondisi hasil pengeringan dari ingus atau Mukus Koloid.

Keberadaannya terkadang sangat mengganggu sehingga dengan reflek, orang-orang membersihkan hidung dengan jari.

Penyebab Terbentuknya Kotoran Hidung (Upil)

Sebelum membahas lebih lanjut terkait bahaya membersihkan hidung dengan jari tangan, Anda harus mengetahui bagaimana sesungguhnya upil itu dapat terbentuk di dalam hidung.

Ini Dampak Buruk Akibat Membersihkan Hidung dengan Jari Tangan

Berdasarkan keterangan para spesialis dokter Telinga Hidung dan Tenggorokan (THT) penyebab produksi upil antara lain :

1). Kondisi lingkungan sekitar yang kering, sangat cepat meningkatkan produksi kotoran dalam hidung.

2). Terangkatnya sebuah lapisan di dalam hidung yang terjadi setelah dilakukannya operasi Sinusitis.

3). Adanya bakteri Ozaena yang menghambat proses produksi kelenjar dalam hidung, sehingga diakibatkan ingus akan cepat kering.

Untuk membersihkannya, dianjurkan untuk tidak dengan mengoreknya mengingat bahaya membersihkan hidung dengan jari tangan juga dapat berakibat terhadap hal yang tidak diharapkan.

Baca Juga : Mengenal Seluk Beluk Jenis-Jenis Distrofi Otot Sebagai Penyakit Berbahaya

Bahaya Membersihkan Hidung dengan Jari Tangan yang Perlu Anda Ketahui

Kebersihan hidung harus selalu terjaga dengan baik. Setiap orang perlu membersihkan hidung secara rutin. Namun terdapat hal yang selama ini menjadi kebiasaan justru sangat membahayakan, yakni membersihkannya dengan jari.

Padahal perilaku demikian tanpa disadari memiliki bahaya membersihkan hidung dengan jari.

Adapun bahaya membersihkan hidung dengan jari dikemukakan telah dikemukakan oleh banyak dokter dan spesialis THT, di antaranya sebagai berikut :

1. Membersihkan kotoran hidung menggunakan jari mengakibatkan meningkatnya resiko bakteri masuk ke dalam hidung dan menyebabkan infeksi serta mimisan.

Hal ini dikarenakan tangan yang digunakan untuk mengorek dalam keadaan yang kotor, bakteri masuk sementara kondisi Mukosa hidung sangatlah tipis dan mudah robek.

2. Kebiasaan mengorek hidung kebanyakan disertai dengan garukan-garukan yang dapat menyebabkan hidung mengalami bisul sampai terjadinya radang otak.

3. Mengorek hidung secara berlebihan dapat mengganggu kesehatan hidung sehingga hidung akan tersumbat, terjadi pilek, gangguan tidur, gangguan saluran napas atas, dan lebih parahnya lagi dapat mengakibatkan terjadinya gangguan saluran napas bawah yang selama ini ditakutkan oleh semua orang.

4. Bahaya yang paling parah dikarenakan mengorek hidung dengan jari adalah ketika hidung sudah terkena infeksi hingga komplikasi akan timbul gejala pilek, hidung tersumbat, gangguan penciuman yang berkelanjutan, pusing yang menimbulkan Rhinosinusitis dan akan menyebabkan Bronkitis.

Dengan demikian, diharapkan mengorek atau mengupil secara berlebihan sebaiknya perlu dihindari jika berbagai bahaya membersihkan hidung dengan jari tangan seperti yang telah disebutkan di atas tidak terjadi pada diri kita.

Cara Membersihkan Hidung yang Baik dan Benar

Setelah mengetahui bahaya membersihkan hidung dengan jari, hendaknya kita lebih bijak lagi dalam persoalan kebersihan hidung yang lebih aman dan sehat.

Ini Dampak Buruk Akibat Membersihkan Hidung dengan Jari Tangan

Adapun cara membersihkan kotoran pada hidung yang baik dan benar adalah sebagai berikut :

Membersihkan hidung yang paling tepat adalah dengan memanfaatkan larutan garam sebanyak 200 ml air yang diambil dari sebanyak dua sendok teh garam.

– Membersihkan hidung dengan memanfaatkan handuk yang basah untuk bagian dalam hidung.

– Selain bagian dalam hidung, bagian luar hidung juga tidak boleh dilewatkan kebersihannya.

– Jika hidung sering terasa gatal yang diakibatkan oleh adanya bulu hidung yang panjang, maka nisa dilakukan pemotongan bulu hidung dengan menggunakan alat khusus bernama Hairnose Clipper atau Hairnose Trimmer.

– Cara lain yang sangat tepat digunakan untuk membersihkan kotoran hidung adalah dengan memakai Cotton Bud yang sebelumnya telah diolesi Baby Oil.

Namun, yang perlu diperhatikan bila menggunakan cara ini, hendaknya tidak mengorekkan Cotton Bud terlalu ke dalam.

Beberapa cara untuk membersihkan hidung di atas sangat penting untuk diketahui dan sebaiknya hindari/hentikan membersihkan hidung dengan menggunakan jari.

Jaga kesehatan organ vital Anda agar tetap berfungsi sebagaimana mestinya.

Baca Juga : Jangan Remehkan Kelainan Tulang Manusia

Mengenal Seluk Beluk Jenis-Jenis Distrofi Otot Sebagai Penyakit Berbahaya

0
Mengenal Seluk Beluk Jenis-Jenis Distrofi Otot Sebagai Penyakit Berbahaya

Mengenal Seluk Beluk Jenis-Jenis Distrofi Otot Sebagai Penyakit Berbahaya – Perlu diwaspadai mengingat banyak sekali resiko yang akan ditanggung ketika seseorang telah didiagnosa mengalami salah satu permasalahan tersebut.

Mengenal Seluk Beluk Jenis-Jenis Distrofi Otot Sebagai Penyakit Berbahaya

Mungkin banyak orang akan asing mendengar istilah distrofi otot, namun dalam dunia kedokteran istilah tersebut sudah sangatlah familiar mengingat permasalahan kesehatan yang terjadi pada bagian otot ini sering kali menyebabkan gangguan perkembangan di masa yang akan datang.

Saat ini, banyak sekali Jenis Distrofi Otot yang telah dilaporkan oleh pihak medis dan beberapa diantaranya telah dilakukan penelitian untuk kemudian ditemukan solusinya.

Parahnya lagi, jenis distrofi otot ini sangat berpotensi terjadi di semua usia, baik anak-anak hingga dewasa. disebutkan bahwa pada anak-anak, gejala distrofi otot ini akan menyebabkan terjadinya kesulitan untuk berjalan, jatuh hingga kesulitan dalam mengangkat kaki untuk bagian depan.

Seiring dengan berjalannya waktu, permasalahan ini bertambah parah dengan menjadikan anak tersebut tidak bisa duduk, berjalan hingga menganggat benda.

Jenis Distrofi Otot untuk diketahui lebih jauh Sebagai Penyakit Berbahaya

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa penyakit distrofi otot ini disebabkan oleh adanya mutasi gen sehingga menyebabkan adanya gangguan kinerja pada gen tersebut.

Dengan kata lain, sebuah gen yang seharusnya menghasilkan protein untuk kemudian menjaga masa otot mengalami gangguan fungsi yang menjadikan otot semakin lemah karena kekurangan protein.

Secara umum, ada berbagai Jenis Distrofi Otot yang perlu diketahui.

1. Distrofi otot Duchenne

Salah satu jenis distrofi otot ini gejalanya sering kali didapati pada anak laki-laki yang berusia 2-6 tahun.

Dikatakan bahwa pada usia anak-anak yang seharusnya mengalami peningkatan masa otot justru mengalami penyusutan hingga akhirnya otot tersebut melemah sekaligus menyusut.

Secara perlahan bagian tulang belakang, kaki dan lengan akan mengalami kondisi yang lemah sehingga pasien tersebut akan menggunakan kursi roda.

Selanjutnya, jenis distrofi otot ini pada hakikatnya diderita oleh mereka yang berusia 12 tahun hingga akhirnya mengalami kondisi yang memburuk dan menyebabkan kematian di usia 20 tahun.

Penyebab dari kematian ini dikarenakan oleh adanya gangguan pada sistem pernafasan sekaligus sistem kardiovaskuler.

Untuk menghindari permasalahan atas jenis distrofi otot yang satu ini, mengetahui gejala umum di usia dini sangatlah penting.

Disebutkan bahwa beberapa gejala yang mungkin diketahui pada anak penderita distrofi otot adalah cara berjalan jinjit, sering jatuh, kesulitan untuk bangkit, kesulitan berlari ataupun kegiatan lainnya yang memerlukan koordinasi sistem otot.

2. Miotonik

Jika pada anak-anak jenis distrofi otot ini dikenal dengan sebutan distrofi otot Duchenne, untuk orang dewasa, permasalahan ini sering kali dikenal dengan istilah Miotonik atau penyakit Steinert.

Sekalipun jenis penyakit ini juga berpeluang terjadi pada usia anak-anak, namun pada usia dewasa sering kali menyebabkan adanya usia harapan hidup yang sangat pendek.

Pada kondisi yang sangat parah, jenis distrofi otot ini akan mempengaruhi kinerja sistem kardiovaskuler, sistem pencernaan, sistem syaraf dan beberapa sistem koordinasi di dalam tubuh.

Munculnya permasalahan ini jika tidak ditangani dengan serius akan mengakibatkan peluang hidup akan semakin kecil. Jadi, pastikan untuk mengkomunikasikan berbagai gejala awal penyakit ini dengan pihak medis.

3. Limb-girdle

Untuk jenis distrofi otot yang selanjutnya dikenal dengan sebutan Limb-girdle yang merupakan jenis distrofi pada remaja sekaligus juga orang dewasa.

permasalahan ini akan menyerang beberapa anggota tubuh termasuk di dalamnya adalah bagian pinggul, lengan, bahu hingga kaki yang kemudian menyebabkan adanya kondisi lemah secara bertahap.

Resiko terparah dari permasalahan ini adalah hilangnya kemampuan untuk bisa berjalan.

4. Distrofi otot becker

Selain Limb-girdle, jenis distrofi otot lainnya adalah Distrofi Otot Becker dengan gejala yang menyerupai Distrofi Duchenne.

Tingkat keparahan dari penyakit ini bisa dibilang sangatlah lambat sehingga akan memberikan kesempatan pada penderita untuk bisa menikmati hidup hingga usia 30 tahun ke atas.

Pada fase awal, penyakit ini akan muncul pada usia 11 tahun kemudian akan dirasakan dampaknya saat menginjak usia 20 tahun.

Dalam kondisi yang sangat parah, jenis distrofi otot ini akan menyebabkan gangguan pada sistem kardiovaskuler sehingga sistem peredaran darah di dalam tubuh tidak bisa berjalan dengan lancar.

Selain itu, permasalahan ini juga menyebabkan penderitannya mengalami kesulitan untuk berjalan sehingga harus dibantu dengan kursi roda.

5. Facioscapulohumeral

Facioscapulohumeral merupakan otot yang nantinya akan menggerakkan bagian lengan atas, wajah dan juga belikat.

Jenis distrofi otot yang dikenal dengan sebutan penyakit Landouzy-Dejerine ini akan ditandai dengan berbagai gejala yang muncul pada usia remaja hingga akhirnya berkembang yang kemudian menyebabkan penderitanya mengalami kesulitan menelan hingga berbicara. Sekalipun demikian, penderitanya bisa berjalan dan juga hidup.

Terlepas dari beberapa jenis distrofi otot yang tersebut di atas, ada beberapa jenis dari distrofi otot lain yang juga patut diwaspadai seperti halnya Distal, Oculopharyngeal hingga Congenital.

Untuk berbagai pengobatan yang bisa dilakukan dalam mengatasi permasalahan ini diantaranya adalah terapi fisik, penggunaan alat bantu untuk menyokong, pengkonsumsian obat Kortikosteroid dan pembedahan pada beberapa kasus.

Baca Juga : Jangan Remehkan Kelainan Tulang Manusia

Jangan Remehkan Kelainan Tulang Manusia

0
Jangan Remehkan Kelainan Tulang Manusia

Jangan Remehkan Kelainan Tulang Manusia – Tulang merupakan salah satu organ tubuh yang penting. Namun sebagian orang mengalami kelainan pada kondisi tulangnya. Berikut ini beberapa jenis kelainan pada tulang.

Jangan Remehkan Kelainan Tulang Manusia

Tulang memiliki peranan sangat penting, dikarenakan tulang merupakan organ pembentuk kerangka tubuh. Kelainan tulang pastinya dapat mengganggu fungsi organ tubuh lainnya dan dapat menimbulkan masalah terhadap kesehatan.

Dalam kasus medis ada banyak jenis kelainan pada tulang. Lalu apa sajakah jenis kelainan tulang yang umum terjadi?

Jenis Kelainan Pada Tulang Manusia

Berikut ini sedikit ulasan mengenai beberapa jenis kelainan tulang yang kasusnya kerap ditemukan di dunia medis, antara lain :

1. Osteoporosis

Kelainan ini merupakan salah satu yang menyebabkan tulang merapuh dan lemah. Osteoporosis umumnya terjadi ketika usia di atas 45 tahun, seiring dengan bertambahnya usia sehingga kepadatan tulang berkurang.

Namun Osteoporosis juga dapat terjadi di usia muda di bawah 40 tahun, ketika proses pembentukan tulang yang baru tidak maksimal, sehingga terjadi pengeroposan.

Apabila osteoporosis tidak mendapatkan penanganan segera, maka tulang akan sangat mudah patah. Hal ini biasa terjadi pada tulang pinggul, tulang belakang dan pergelangan tangan.

2. Rakitis dan Osteomalacia

Kelainan Rakitis ini merupakan kondisi yang mengganggu perkembangan tulang anak-anak dan menyebabkan tulang jadi lunak, sehingga dapat menyebabkan kelainan bentuk pada tulang (deformitas).

Sedangkan Osteomalacia terjadi terhadap orang dewasa, dengan dampak seperti Rakitis yang menyebabkan tulang menjadi lunak.

Osteomalacia dan Rakitis dapat menimbulkan rasa nyeri pada tulang, pertumbuhan buruk, serta bentuk kerangka yang tidak sesuai. Misalnya tulang belakang benkok, kaki bengkok maupun penebalan tulang di pergelangan tangan, kaki atau pun lutut.

Kurangnya asupan kalsium dan vitamin D disebut-sebut sebagai penyebab osteomalacia dan rakitis. Dalam kasus osteomalacia dan rakitis, faktor keturunan juga dapat menjadi penyebab.

3. Osteogenesis imperfecta

jenis kelainan tulang ini merupakan kelainan genetika dengan gejala tulang rentan patah. Kadang kala penderitanya mengalami patah tulang tanpa alasan.

Osteogenesis imperfecta juga menyebabkan kelemahan pada otot, gigi mudah rapuh, dan terjadi pelengkungan pada tulang belakang.

4. Paget

Kelainan Paget ini merupakan salah satu kelainan tulang kronis. Paget dapat menyebabkan sakit kepala, rasa nyeri pada sendi dan tulang, tekanan terhadap saraf, dan menjadikan ukuran kepala tidak normal atau lebih besar.

Penderitanya biasanya memiliki bentuk tulang yang tidak normal, tidak padat dan fraktur rapuh. Paget akan mengganggu proses pembaharuan tulang.

5. Osteomielitis

Kelainan ini bisa terjadi dikarenakan jamur atau bakteri yang menyerang tulang. Apabila terjadi pada anak-anak, Osteomielitis biasanya terjadi pada kaki dan lengan.

Sedangkan Osteomielitis orang dewasa, biasanya terjadi pada tulang belakang, pinggul, dan tulang kaki. Apabila dibiarkan, osteomielitis dapat merusak tulang secara permanen.

Gejala yang terjadi diantaranya demam, nyeri, bengkak dan kemerahan di sekitar daerah infeksi, serta terjadi gangguan pergerakan.

6. Tumor tulang

Kelainan yang satu ini diakibatkan pertumbuhan sel-sel yang tidak normal sekaligus tidak terkendali. akibatnya membentuk suatu gumpalan jaringan. Tumor Tulang dapat bersifat jinak atau pun ganas (kanker).

Apabila ganas, maka berpotensi menyebar pada jaringan tubuh lain. Beberapa macam Tumor Tulang yakni Giantcell Tumor, Enchondroma, maupun Osteosarcoma.

Jenis Kelainan Pada Tulang Belakang Manusia

Selain disebutkan beragam jenis kelainan tulang secara umum, adapula beberapa jenis kelainan tulang pada bagian belakang atau punggung, antara lain:

1. Lordosis

Kelainan yang mana kondisi tulang punggung di bagian bawah melengkung maupun membengkok ke depan. Kondisi jenis kelainan tulang Lordosis bisa terjadi dikarenakan bawaan lahir maupun setelah beraktivitas tertentu yang menyebabkan lordosis. Pada sebagian kasus, Lordosis dapat timbul bersama Arthritis pada tulang punggung.

Penyebab Lordosis tidak umum yakni Achondroplasia atau gangguan pertumbuhan tulang (Dwarfisme). Selain itu penyakit yang berkaitan dengan Distrofi Otot juga dapat menjadi penyebab lordosis.

Selain itu, lordosis kerap kali dikait-kaitkan pada kebiasaan buruk sikap postur tubuh, terutama ketika duduk maupun berdiri. Misalnya, sikap tubuh yang sering kali membusungkan dada.

2. Kifosis

Kelainan tulang tampak dengan ciri tulang punggung di bagian atas melengkung ke arah belakang. Umumnya tingkat kelengkungannya bisa lebih 50 derajat sehingga penderita Kifosis tampak seperti mempunyai punuk pada punggungnya.

Kifosis ini bisa terjadi terhadap semua usia, tetapi kerap dialami oleh wanita yang lanjut usia. Jenis kelainan tulang Kifosis dapat memicu rasa nyeri dan kaku di sekitar punggung.

Kifosis dapat disebabkan berbagai hal, seperti Osteoporosis, Tuberculosis, Arthritis, penyakit yang berhubungan dengan Atrofi/Distrofi otot, maupun infeksi tulang punggung lain yang memicu kerusakan sendi.

Adanya tumor atau kanker di tulang belakang juga dapat menyebabkan Kifosis. Anak-anak yang lahir dengan Cerebral Palsy maupun penyakit Scheuermann juga sangat berpotensi megalami Kifosis.

3. Skoliosis

Kelainan ini tampak dengan ciri tulang belakang yang melengkung ke arah samping. Biasanya terjadi terhadap anak-anak dan remaja sekitar usia 10 sampai 15 tahun.

Penderita Skoliosis tampak salah satu pinggulnya lebih menonjol, salah satu sisi bahunya tampak lebih pendek, tubuhnya condong ke salah satu sisi, bahkan panjang kaki tampak tidak seimbang.

Orang-orang dengan Distrofi/Atrofi otot cenderung mengalami jenis kelainan tulang Skoliosis. Selain itu, Cerebral palsy, kelainan Genetic, Gangguan saraf, Cacat lahir, Spina Bifida, infeksi maupun cedera tulang punggung juga semua itu dapat memicu skoliosis.

Perempuan cenderung lebih berpotensi terhadap skoliosis dibandingkan laki-laki. Penderita skoliosis dapat diserang nyeri punggung.

Untuk menghindari jenis kelainan tulang pada bagian belakang atau punggung, perhatikan sikap postur tubuh saat duduk maupun berdiri.

Hentikan kebiasaan buruk yang mengganggu struktur tulang. Seringnya mengangkat beban berat di salah satu sisi bahu juga dapat memicu skoliosis.

Sedangkan pemakaian high heel yang terlalu sering juga dapat memicu lordosis. Duduk berjam-jam tanpa sandaran atau posisi bersandar yang tidak tepat dapat memicu kifosis.

Baca Juga : Informasi Seputar Pemeriksaan Ketajaman Mata

Informasi Seputar Pemeriksaan Ketajaman Mata

0
Informasi Seputar Pemeriksaan Ketajaman Mata

Informasi Seputar Pemeriksaan Ketajaman Mata – Pemeriksaan ketajaman mata seringkali disepelekan manfaatnya, padahal pemeriksaan semacam ini sangat penting untuk dilakukan. Berikut ulasan lengkapnya.

Informasi Seputar Pemeriksaan Ketajaman Mata

Mata merupakan jendela dunia. Mungkin itulah peribahasa yang bisa menggambarkan bagaimana sangat vitalnya peran mata bagi kehidupan Kita. Mengingat betapa pentingnya peran mata itulah, maka kesehatan mata pun patut untuk mendapatkan perhatian yang serius dari Kita termasuk urusan pemeriksaan ketajaman mata.

Pemeriksaan ketajaman mata merupakan suuatu hal yang bisa kita lakukan untuk menegtahui bagaimana kondisi terbaru dari kesehatan dan ketajaman dari mata Kita.

Bagi Anda yang belum memiliki kesadaran yang tinggi terhadap hal ini, informasi yang akan dibahas berikutnya mungkin akan bisa memberikan gambaran pada Anda bagaimana informasi lengkap mengenai pemeriksaan ketajaman dari mata.

Pentingnya Pemeriksaan Ketajaman Mata

Kebanyakan orang pasti tidak akan berusaha untuk melakukan pemeriksaan terhadap matanya jika dirasa tidak ada yang salah dengan mata mereka.

Termasuk pemeriksaan ketajaman mata. Padahal pemeriksaan semacam ini merupakan hal yang sangat penting mengingat pemeriksaan ini digunakan untuk mengetahui bagaimana kondisi ataupun kesehatan terbaru dari mata Anda.

Pemeriksaan ketajaman mata juga bisa disebut sebagai pemeriksaan Visus. Pemeriksaan ini dapat dikatakan sangat penting baik bagi orang dewasa ataupun bagi anak-anak yang bisa dilakukan sejak dini.

Bahkan anak yang berusia dibawah 3 tahun juga perlu dilakukan pemeriksaan mata apalagi bagi anak dengan kondisi yang terlahir secara prematur ataupun adanya sejarah gangguan penglihatan dalam silsilah keluarganya.

Dengan melakukan pemeriksaan tersebut, kondisi sakit mata seperti Strabismus (juling), Amblyopia, dan turunnya kelopak mata bagian atas bisa dideteksi sedini mungkin dan bisa mencegah kemungkinan sakit mata tersebut lebih parah lagi dikemudian hari. Untuk itulah pemeriksaan ketajaman mata atau pemeriksaan Visus terbilang sangat penting untuk dilakukan.

Selain itu, kondisi penurunan ketajaman mata bisa menjadi pertanda akan munculnya beberapa penyakit mata seperti Katarak, Glaukoma, bahkan bisa menyebabkan Degenerasi Makula yang merupakan pusat dari Rentina sebuah mata dan berperan dalam penglihatan yang baik.

Anjuran untuk melakukan pemeriksaan ketajaman mata adalah sebagai berikut :

1. Dibawah usia 3 tahun : setiap menemui dokter anak.

2. Rentang usia 3 – 19 tahun : 1 sampai 2 tahun sekali.

3. Rentang usia 20 – 29 tahun : minimal 1 kali selama rentang usia tersebut.

4. Rentang usia 30 – 39 tahun : minimal 2 kali selama rentang usia tersebut.

5. Rentang usia 40 – 64 tahun : setiap 2 ataupun 4 tahun sekali.

6. Usia diatas 65 tahun : setiap 1 sampai 2 tahun sekali.

Prosedur Pemeriksaan Ketajaman Mata

Pada umumnya, ada dua cara yang telah secara umum digunakan untuk mengukur ketajaman mata atau melakukan pemeriksaan visus.

Yang pertama adalah pemeriksaan ketajaman mata dengan Kartu Snellen (Snellen chart) dan juga pemeriksaan manual dengan diperiksa langsung oleh dokter menggunakan tes jari tangan.

Pertama adalah kartu Snellen. Kartu ini merupakan sebuah kartu yang dikembangkan oleh seorang dokter spesialis mata yang berasal dari Belanda dan bernama Herman Snellen.

Kartu ini dikembangkan pada sekitar tahun 1860-an. Anda pasti sering menjumpai kartu ini terutama saat Anda sedang berada di optik mata.

Sebenarnya ada banyak variasi yang dimiliki oleh kartu Snellen itu sendiri, akan tetapi yang telah dikenal secara umum adalah kartu Snellen dengan sebelas baris huruf kapital yang berisi semacam huruf abjad. Semakin kebawah, maka ukuran dari huruf tersebut akan semakin kecil.

Ukuran ketajaman mata atau visus mata normal yang ada pada mata manusia adalah sekitar 20/20 atau dalam datuan meter 6/6. Ukuran ini memiliki arti bahwa dalam jarak 20 kaki atau 6 meter, mata Anda masih mampu dan cukup tajam untuk melihat tulisan yang memang secara normal bisa terbaca dari jarak tersebut.

Akan tetapi jika ukuran ketajaman mata Anda tidak seperti itu atau misalnya memiliki ukuran 20/40 maka ketajaman mata Anda memiliki arti, dengan jarak 20 kaki atau pada jarak 6 meter, mata Anda hanya mampu untuk membaca ukuran huruf yang cukup besar yang dapat dibaca pada jarak 40 kaki atau 12 meter. Seperti itulah cara kerja dari ukuran kartu Snellen.

Selain menggunakan kartu Snellen untuk memeriksa ketajaman mata Anda, ada cara kedua yang bisa dilakukan untuk mengukurnya, yaitu adalah dengan cara konvensional menggunakan bantuan dokter mata.

Pada umumnya, kartu Snellen sudah cukup digunakan untuk pemeriksaan ketajaman mata atau visus seseorang.

Akan tetapi ada pula pada kasus tertentu, dimana ada orang yang sama sekali tidak mampu membaca huruf yang terlalu buram, maka dokter mata akan mengambil alih dengan secara langsung melakukan pemeriksaan dengan bantuan jari tangannya.

Itulah informasi mengenai pentingnya melakukan pemeriksaan ketajaman mata dan juga bagaimana prosedur dari pemeriksaan ketajaman mata itu sendiri, semoga bisa membantu dan bermanfaat untuk Anda.

Baca Juga : Hentikan 5 Kebiasan Buruk yang Mengancam Kesehatan Anda

Hentikan 5 Kebiasan Buruk yang Mengancam Kesehatan Anda

0
Hentikan 5 Kebiasan Buruk yang Mengancam Kesehatan Anda

Hentikan 5 Kebiasan Buruk yang Mengancam Kesehatan Anda – Sering kali kebiasaan buruk dianggap sebagai hal yang biasa. Akan tetapi sangat mengancam kesehatan. Berikut kebiasaan buruk yang harus segera dihentikan.

Hentikan 5 Kebiasan Buruk yang Mengancam Kesehatan Anda

Kebiasaan buruk yang mengancam kesehatan sering kalai dianggap remeh. Hal ini didasari kurang sadarnya manusia akan mahalnya kesehatan tubuh.

Kesehatan tubuh dan seluruh organ yang membangunya merupakan anugerah terindah dari Tuhan yang diberikan kepada manusia. Akan tetapi banyak manusia yang enggan merawatnya dengan baik, pola hidup yang slaah menjadi penyebab utamanya.

Pola hidup di zaman modern ini kerap kali membawa dampak negatif bagi kesehatan. Hal ini terlihat dari semakin banyaknya jenis penyakit yang mengintai manusia. Penyakit-penyakit ini lahir dari kebiasaan buruk yang mengancam kesehatan.

Kebiasaan Buruk Kecanduan Bermain Gawai

Kebiasaan yang mengancam kesehatan paling kekinian adalah kecanduan dengan Gawai.

Gawai atau Gadged, smartphone hingga komputer menjadi salah satu alat yang menadi identitas populer dalam pola hidup masa kini. Dewasa ini gawai bermain atau mengoperasikan gawai menjadi aktivitas wajib bagi sebagian besar masyarakat, utama generasi Milineal.

Saking asyiknya bermain gawai mereka samapai lupa waktu dan akhirnya menadi kecanduan. Di balik asyik dan pentingya gawai di segala lini kehidupan nyatanya kebiasaan buruk ini menyimpan risiko yang besar bagi kesehatan tubuh.

Hal yang paling terlihat adalah penurunan fungsi penglihatan lantaran mata terlalu sering terpapar sinar dari layar gawai. Sehingga banyak anak-anak kecil yang sudah memakai kacamata dengan lensa tebal.

Tak hanya mengancam kesehatan mata saja. Kebiasaan buruk ini juga meningkat potensi obesitas, kencing manis, hingga kesehatan paru-paru.

Hal ini lantaran kebiasaan ngemil dan kurang aktivitas fisik karena hanya fokus pada pengoperasian gawai. Bahkan secara tidak langsung, seseorang yang terlalu sering bermain gawai atau menonton siaran televisi berisiko mengalami penurunan kecerdasan otak.

Kebiasaan Buruk Sering Begadang

Begadang atau kurang tidur di malam hari menadi kebiasaan yang dianggap wajar bagi sebagian orang. Biasanya mereka begadang karena urusan kesibukan pekerjaan atau hal lainnya yang dianggap penting.

Efek yang langsung terasa ketiga semalaman begadang tentunya rasa kantuk ketika besok paginya. Rasa kantuk ini biasanya memengaruhi semangat beraktivitas hingga mengganggu rutinitas makan sebagai asupan gizi bagi tubuh.

Selain itu jika begadang dilakukan terlalu sering maka akan menimbulkan gangguan sirkulasi darah pada tubuh. Gangguan ini tentunya akan menimbulkan berbagai macam penyakit misalnya asam lambung meningkat hingga gangguan pada fungsi ginjal.

Jadi mulai sekarang mulailah mengurangi kebiasaan buruk begadang, manajemen waktu dengan baik hingga akhirnya tubuh memiliki waktu istirahat yang cukup.

Kebiasaan Buruk Merokok

Merokok bukan hal yang asing lagi dalam kehidupan bermasyarakat. Rokok bahkan menjadi salah satu sarana komunikasi pergaulan sehari-hari. Namun risiko yang ditimbulkan rokok sangat mengerikan.

Dimulai dari perokok aktif, kesehatan organ dalam seperti paru-paru dan jantung menadi pertaruhan bagi yang menggemari rokok. Hal ini lantaran kandungan Nikotin dan racun-racun dalam rokok akan perlahan-lahan menggerogti kesehatan organ-organ vital tubuh manusia.

Selain itu, kebiasaan buruk ini juga berefek terhadap orang yang ada di sekitar perokok atau perokok pasif. Bahkan risiko dua kali lebih besar daripada yang merokok.

Hal ini disebabkan oleh paparan asap rokok yang langsung masuk ke paru-paru perokok pasif ini bisa lebih cepat mengakibatkan kanker paru-paru.

Kenyamanan orang sekitar perokok juga sangat terganggu. Apabila hal ini terus dibiarkan maka akan seperti bom waktu yang siap mengahabisi kehidupan manusia.

Kebiasaan Buruk Pola Makan yang Tidak Teratur

Pola makan yang tidak teratur menjadi ancaman kesehatan berikutnya. Sibuknya aktivitas seseorang kadang melupakan kewajiban makan orang tersebut. Akibatnya waktu sarapan, makan siang serta makan malam menjadi seenaknya saja.

Organ vital yang terpengaruh dari kebiasaan buruk ini adalah sistem pencernaan. Sistem pencernaan yang ada di dalam tubuh manusia memiliki sistem kerja yang tersistem. Sehingga asupan makanan yang masuk seharusnya juga teratur.

Sebagai perumpamaan, sarapan yang baik itu dilakukan sebelum pukul 09.00. Hal ini dikarenakan pada saat-saat itulah sistem pencernaan bekera aktif sehingga perlu ada makanan yang masuk.

Jika hal ini tidak terpenuhi maka sistem pencernaan tidak bekerja normal. Penyakit maag, asam lambung, hingga penyakit yang menyerang usus merupakan efek nyata dari perilaku buruk ini.

Kebiasaan Buruk Malas Gosok Gigi

Banyak orang yang masih malas menggosok gigi sebelum tidur lantaran sudah mengantuk sekali atau alasan lainnya. Kebiasaan buruk ini nyatanya memiliki efek negatif yang mengancam kesehatan utamanya kesehatan mulut dan gigi.

Gigi merupakan organ vital yang berperan dalam proses pemenuhan asupan makanan bagi tubuh. Jika gigi mengalami kerusakan tentuny akan berdampak buruk juga pada organ-organ lain.

Maka dari itu mulai dari sekarang biasakan menggosok gigi minimal 2 kali dalam sehari, sehabis makan dan sebelum tidur. Tujuannya tentu agar kesehatan gigi dan mulut selalu terjaga.

Baca Juga : Gangguan Kesehatan Akibat Terlalu Banyak Duduk