Home Blog Page 2

Dampak Buruk Kurang Tidur Bagi Tubuh Anda

0
Dampak Buruk Kurang Tidur Bagi Tubuh Anda

Dampak Buruk Kurang Tidur Bagi Tubuh Anda – Efek kurang tidur masih dianggap sepele, padahal menimbulkan berbagai macam efek negatif dari mulai penyakit hingga penurunan kekebalan tubuh. Simak selengkapnya berikut.

Dampak Buruk Kurang Tidur Bagi Tubuh Anda

Efek kurang tidur masih dianggap hal sepele oleh masyarakat kebanyakan. Mereka hanya mengira bahwa tidak cukup tidur membuat mereka kelelahan dan mengantuk saja di hari itu. Padahal banyak sekali efek yang ditimbulkan.

Terlebih apalagi kalau Kita tidak cukup istirahat di malam, Efek yang berkepanjangan akan membuat sistem kekebalan tubuh Kita akan menjadi terganggu.

Tidur merupakan suatu hal yang fitrah dan dialami oleh semua orang. Tidur berarti memejamkan mata dan kondisi tidak sadar pada sistem penginderaan setiap orang. Setiap orang memiliki jam istirahat yang berbeda-beda.

Ada yang 3 jam saja melakukan istirahat sudah merasakan kesegaran yang luar biasa. Bahkan ada yang baru merasakan kesegaran tubuh dan pikiran ketika sudah memejamkan mata selama 10 jam.

Baca Juga : Cara Menumpas Habis Bakteri di Mulut

Apa Saja Bahaya Jika Anda Kurang Tidur?

Berikut kami jabarkan beberapa bahaya kurang tidur:

1. Mood Mudah Berubah

Efek kurang tidur yang pertama adalah dapat terjadi fluktuasi mood/ perubahan mood yang cepat berubah. Orang akan mudah marah. Seringkali fluktuasi ini mengakibatkan orang mudah sensitif terhadap berbagai masalah.

Dampak Buruk Kurang Tidur Bagi Tubuh Anda

Meskipun itu hanya masalah yang dianggap pihak lain sepele. Akan tetapi apabila orang tidak cukup istirahat, akan membuatnya menjadi mudah sekali tersinggung.

2. Tubuh akan Mudah Sakit

Efek kurang tidur yang kedua adalah tubuh Kita akan rentan ataupun mudah sakit. Hal ini dikarenakan tervosirnya pikiran dan tubuh untuk dipaksa beraktivitas secara terus menerus. Efeknya, membuat sistem kekebalan tubuh Kita akan terganggu.

Dampak Buruk Kurang Tidur Bagi Tubuh Anda

Ketika Kita tidur, tubuh akan menghasilkan produksi sitokin. Jadi, apabila istirahat pun kurang, hal ini akan sangat berdampak buruk pada kemampuan sistem kekebalan tubuh Kita untuk bertahan melawan infeksi.

3. Mengakibatkan Penyakit Serius

Efek kurang tidur selanjutnya adalah dapat mengakibatkan tubuh Kita akan terserang penyakit serius. Apabila tidak adanya kecukupan dalam istirahat Kita dalam efek panjangnya membuat tubuh menjadi drop dan mengakibatkan penyakit serius yang bisa diderita. Misalnya, meningkatkan resiko Kanker Usus Besar, Kanker Payudara, ataupun Kanker Prostat.

Dampak Buruk Kurang Tidur Bagi Tubuh Anda

Selain itu penyakit serius yang bisa diderita adalah mengakibatkan serangan jantung, bahkan dapat berakibat Stroke. Penyakit serius tersebut dapat menyerang tubuh Kita secara perlahan-lahan.

4. Membuat Otot dan Sendi Menjadi Nyeri

Efek kurang tidur lagi adalah nyeri otot dan sendi. Semakin meningkatnya umur Kita, tak menampik pikiran Kita bisa jadi akan mudah rentan terkena penyakit nyeri otot dan sendi.

Bahkan ada penelitian yang menyatakan bahwa salah satu yang mengakibatkan Kita mudah terserang penyakit otot dan sendi adalah ketika Kita sering begadang atau bisa dikatakan bahwa jam tidur Kita kurang teratur.

Dampak Buruk Kurang Tidur Bagi Tubuh Anda

Bisa jadi ketika Kita masih muda sering melakukan aktivitas fisik yang terlampau keras dengan menghabiskan waktu Kita begadang malam. Apalagi kalau Kita hanya tidur selama kurang dari 5 jam perharinya, bisa diperiksa kalau Kita mudah pegal di bagian otot ataupun sendi.

5. Membuat Kita Menjadi Mudah Lupa

Efek kurang tidur juga dapat membuat Kita menjadi mudah lupa dalam mengingat. Ada beberapa penelitian yang memaparkan bahwa ketika Kita tidur ataupun istirahat yang cukup, otak akan lebih efektif dan efisien dalam mengolah dan menyimpan informasi informasi di dalam otak Kita.

Dampak Buruk Kurang Tidur Bagi Tubuh Anda

Pada dasarnya, Kita memang memerlukan jam istirahat yang cukup untuk menyerap informasi baru. Baik itu informasi internal ataupun eksternal di dalam otak dan pikiran Kita.

Terlalu banyak informasi yang diserap oleh otak tanpa membuat otak Kita istirahat secara cukup, akan membuat Kita menjadi seorang pelupa.

6. Turunnya Libido/ Gairah Seks

Efek kurang tidur lainnya adalah dapat mengakibatkan penurunan gairah seks ataupun hasrat seks ke pasangan suami/ istri Kita. Hasrat mereka mengalami penurunan drastis karena adanya rasa kantuk yang berlebih.

Dampak Buruk Kurang Tidur Bagi Tubuh Anda

Selain itu rasa kelelahan yang berlebih dikarenakan kurang dalam mengistirahatkan tubuh membuat keinginan untuk melakukan hubungan seks dengan pasangan menjadi terganggu.

Hal ini tidak menampik akan memunculkan masalah baru yaitu konflik dengan pasangan Kita. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa para laki-laki yang mengalami gangguan kurang tidur ini membuat efek kadar testosteron mereka menjadi lebih rendah.

7. Terjadinya Penuaan Dini

Efek kurang tidur selanjutnya adalah terjadinya penuaan dini. Terlalu terbiasa dalam begadang dengan efek berkepanjangan, dapat membuat banyak kerutan-kerutan di wajah Anda. Selain itu kulit juga akan terlihat semakin kusam.

Mata Anda pun akan ikut bengkak atau bisa Kita sebut sebagai mata pAnda. Untuk itulah wajah Anda bisa terlihat semakin tua dari usia Anda yang seharusnya.

Dampak Buruk Kurang Tidur Bagi Tubuh Anda

Hal-hal di atas merupakan penjabaran dari dampak buruk kurang tidur bagi tubuh Kita. Pada hakikatnya, istirahat yang cukup bagi mayoritas orang kebanyakan adalah selama kurang lebih 8 jam.

Biasanya apabila tidur Kita tidak mencapai batas normal/ selama kurang lebih 8 jam, badan akan merasakan dampaknya. Bisa jadi dampaknya seperti yang saya jelaskan di atas.

Mari bersama-sama belajar untuk mengatur pola tidur Kita untuk memiliki tubuh yang sehat dan bugar.

Baca Juga : Cara Efektif Memiliki Tubuh yang Awet Muda

Cara Efektif Memiliki Tubuh yang Awet Muda

0
Cara Efektif Memiliki Tubuh yang Awet Muda

Cara Efektif Memiliki Tubuh yang Awet Muda – Bagi Anda yang ingin memiliki tubuh awet muda, wajib mempertimbangkan 5 cara hidup sehat berikut ini.

Cara Efektif Memiliki Tubuh yang Awet Muda

Memiliki tubuh yang sehat dengan wajah dan kulit awet muda jelas menjadi dambaan setiap orang. Sebagian besar orang yang telah memasuki usia 30 tahun keatas cenderung memiliki permasalahan kesehatan.

Tak hanya soal penuaan pada kulit dan wajah, berbagai masalah kesehatan seperti kelebihan berat badan, hipertensi, diabetes dan lain-lain bisa saja menyerang usia produktif lho! Lalu, bagaimana cara memiliki tubuh awet muda? Berikut tips hidup sehat yang bisa Anda jadikan panduan terbaik.

Baca Juga : Ketahui Bahaya Di Balik Badan Terlalu Kurus

1. Mengkonsumsi Banyak Buah dan Sayuran

Semakin bertambah usia, masalah penuaan seperti kulit kusam, berjerawat, bintik hitam hingga keriput sering membuat penampilan tak lagi percaya diri.

Anda tetap bisa tampil segar dan sehat, Anda bisa mengkonsumsi buah dan sayuran setiap hari. Mengkonsumsi berbagai jenis buah dan sayuran berwarna oranye, merah, kuning dan hijau dipercaya bisa memperbaharui dan mencegah sel tubuh mengalami kerusakan.

Buah dan sayur banyak mengandung antioksidan yang efektif menangkal radikal bebas. Masing-masing antioksidan yang ada pada buah dan sayur memiliki khasiat yang berbeda-beda.

Misalnya antioksidan pada brokoli mampu membantu mencegah pertumbuhan kanker payudara atau antioksidan pada buah alpukat yang baik untuk kesehatan kulit. Anda yakin tidak ingin mempraktikkan cara memiliki tubuh awet muda yang mudah ini?

2. Konsumsi Lemak Sehat

Kehidupan harian rasanya tidak bisa lepas dari konsumsi lemak khususnya lemak jenuh. Kalau Anda pecinta makanan gorengan, lemak jenuh menjadi musuh utama kesehatan yang tidak bisa dihindari.

Oleh sebab itu, ada baiknya Anda mulai mengganti penggunaan minyak goreng biasa dengan minyak goreng yang tidak mengandung lemak jenuh seperti minyak zaitun, minyak jagung dan sebagainya.

Dari faktor makanan, cara memiliki tubuh awet muda adalah rajin mengkonsumsi biji-bijian. Biji-bijian sangat baik dikonsumsi untuk mencegah penyakit kolesterol, penyakit jantung dan stroke.

Selain itu, Anda bisa pula mendapatkan manfat omega 3 yang baik dari konsumsi ikan laut seperti salmon dan sarden yang efektif mencegah kerusakan pada kulit.

3. Mengkonsumsi Teh Hijau

Kalau Anda pecinta kafein, sebaiknya mulai batasi konsumi kafein setiap hari agar memiliki tubuh yang lebih sehat. Cara memiliki tubuh awet muda adalah mengatasi kecanduan kafein dengan mulai mempertimbangkan konsumsi minuman pengganti seperti teh hijau.

Teh alami ini mengandung senyawa antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Journal of Food Science menyebutkan bahwa teh hijau organik memiliki kandungan antioksidan paling tinggi lho! Apalagi aman dikonsumsi hingga lima cangkir setiap hari.

4. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Diabetes merupakan masalah yang sering melanda orang yang mengalami pertambahan usia. Alangkah baiknya untuk menjaga berat badan tetap ideal kalau Anda ingin tampil lebih awet muda.

Memiliki tubuh ideal juga mendukung kehidupan yang lebih sehat sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit seperti Jantung, Diabetes, Kolesterol, Hipertensi hingga Stroke.

Cara Efektif Memiliki Tubuh yang Awet Muda

Seiring pertambahan usia yang mulai tua, sebaiknya terapkan cara memiliki tubuh awet muda yaitu mengatur pola makan lebih sedikit namun bergizi.

Pada usia 30 tahun ke atas, metabolisme tubuh lebih lambat sehingga Anda wajib mengkonsumsi jenis makanan yang rendah kalori. Selain itu, cukupi asupan kebutuhan cairan dalam tubuh yaitu minum air minimal delapan gelas setiap hari.

5. Memiliki Gaya Hidup Sehat

Cara memiliki tubuh awet muda pasti didukung kesehatan fisik dan psikis. Gaya hidup sehat tentu mendukung keinginan tampil lebih segar setiap saat. Anda wajib beristirahat cukup, hindari alkohol dan nikotin dan rutin berolahraga.

Bagi orang yang cukup sibuk, meluangkan waktu setidaknya 20 menit setiap hari untuk berjalan kaki atau olahraga ringan sangat baik untuk kesehatan.

Selain itu, hal paling penting yang bisa Anda coba terapkan untuk memiliki hidup yang lebih sehat dan bahagia adalah mengelola stress. Stress bisa membuat Anda mengalami masalah kesehatan termasuk penuaan dini.

Coba atur waktu lebih fleksibel untuk berkumpul bersama keluarga, menonton film atau melakukan berbagai aktivitas yang menyenangkan seperti traveling atau menjalani hobi Anda. Cara memiliki tubuh awet muda dengan mengelola stress dianggap paling jitu lho!

Cara Efektif Memiliki Tubuh yang Awet Muda

Menjaga penampilan dan kecantikan diri sendiri juga diperlukan untuk mendukung gaya hidup sehat dan awet muda. Gunakan produk kecantikan yang sesuai jenis kulit dan tidak mengandung bahan kimia berbahaya.

Jangan lupa untuk melindungi kulit dari pancaran Sinar UV berlebihan agar terhindar dari risiko radikal bebas yang merusak kulit. Anda jelas tidak ingin terlihat lebih tua daripada umur sebenarnya karena kulit mengalami masalah kusam, keriput dan bermasalah, bukan?

Yuk, coba cara memiliki tubuh awet muda yang bisa membuat Anda tampil lebih segar dan bahagia! Tak hanya bisa terlihat lebih muda, Anda juga akan mendapatkan manfaat kesehatan yang terbebas dari risiko penyakit seiring usia yang menua. Nah, Anda yakin tidak ingin terlihat lebih berseri di usia 30 tahun keatas?

Baca Juga : Cara Menumpas Habis Bakteri di Mulut

Cara Menumpas Habis Bakteri di Mulut

0
Cara Menumpas Habis Bakteri di Mulut

Cara Menumpas Habis Bakteri di Mulut – Bakteri di mulut bisa menyebabkan banyak masalah mulut. Beberapa diantaranya adalah sariawan, bau mulut, dan sakit gigi. Untuk itu, simak cara mengatasinya pada penjelasan berikut!

Cara Menumpas Habis Bakteri di Mulut

Jangan berbangga terlalu berlebihan saat kita sudah rutin berkumur ataupun menggosok gigi. Bukan berarti mulut kita sudah bersih sepenuhnya, karena masih ada jutaan bakteri di mulut yang bersarang dan bebas mengikis rasa kepercayaan diri kita karena mulut yang berbau.

Selain itu, bakteri-bakteri yang ada di dalam mulut ini juga bisa menyebabkan berbagai macam penyakit mulut.

Kalau berbicara penyakit di mulut, maka kita akan mengabaikannya karena tidak begitu penting. Padahal banyak penyakit yang berawal dari mulut. Bagaimana tidak, semua makanan yang kita konsumsi melewati mulut sebagai jalan pertamanya.

Mulut akan menjadi tester bagi semua jenis makanan yang kita makan. Mulutlah yang akan merasakan pertama kali akan rasa makanan itu. Bahkan ada yang langsung bereaksi di dalam mulut, seperti sariawan, gatal, dan rasa yang tidak nyaman.

Itulah yang menjadi cikal bakal ditemukannya jutaan bakteri di mulut. Kita memang tidak bisa melihatnya, namun sangat masuk akal jika bakteri juga bersarang di mulut kita karena banyaknya jenis makanan yang kita makan.

Menurut kita makanan yang kita makan itu bersih, namun sebenarnya tingkatan higienis tidak bisa dijamin karena bisa saja ada bakteri yang masih menempel di makanan. Apalagi kalau makanan yang kita makan adalah makanan dalam bentuk makanan instan.

Kita tidak tahu menahu bagaimana memasaknya. Pengemasannya pun kita tidak tahu di mana tempatnya. Walaupun pengemasan di dalam pabrik yang steril, tetap saja bakteri tidak bisa dicegah.

Selain itu, timbulnya bakteri yang ada di dalam mulut juga disebabkan oleh sisa makanan yang masih mengendap di dalam mulut. Kebanyakan akan mengendap di sela-sela gigi.

Inilah yang memicu munculnya bakteri yang berbahaya bagi mulut. Jadi bakteri di mulut tidak hanya dibawa oleh makanan, tetapi juga diciptakan oleh sisa makanan yang ada di dalam mulut.

Enzim yang ada di mulut pun bisa jadi menciptakan bakteri baru di dalam mulut karena pengaruh makanan yang masuk. Bakteri yang ada di mulut juga akan sangat riskan saat masih anak-anak, karena yang dimasukkan ke dalam mulut bukan hanya makanan saja, melainkan berbagai benda asing.

Cara Menumpas Habis Bakteri di Mulut

Apalagi kalau masih balita, maka sudah pasti akan memasukkan benda-benda di sekelilingnya ke dalam mulut.

Baca Juga : Begini Manfaat Buah Nanas Untuk Kesehatan Tubuh

Tips Membersihkan Bakteri di Mulut

Bakteri di mulut bisa menyebabkan banyak masalah mulut. Akibatnya pada kepercayaan diri juga, karena salah satu akibatnya adalah membuat napas berbau.

Bau mulut akan sangat mengganggu aktivitas kita. Interaksi dengan lingkungan sosial akan sangat terganggu, karena kita malu untuk berkomunikasi.

Selain bau mulut, bakteri di mulut juga bisa menyebabkan sakit gigi dan juga sariawan. Ini adalah penyakit yang sering kita derita namun kita menganggapnya remeh.

Padahal itu adalah cikal bakal penyakit yang serius. Agar kita tetap sehat dan percaya diri, maka ada tips penting untuk membersihkan bakteri di mulut:

1. Menjaga Kebersihan Gusi

Ini bisa dilakukan dengan berkumur setelah gosok gigi. Penggunaan pasta gigi dengan kandungan fluoride sangat disarankan, karena fluoride ini selain bisa membersihkan gigi, juga bisa membersihkan gusi.

2. Menjaga Kebersihan Gigi

Fungsi gigi yang digunakan untuk mengunyah ini sangatlah riskan menambah jumlah bakteri di mulut. Makanan yang secara fisik masuk ke mulut sebagai makanan yang bersih, belum tentu saat dikunyah tidak ada bakteri di dalamnya.

Bakteri ini akan menempel di gigi. Selain itu, sisa makanan yang dikunyah pun menjadi cikal bakal timbulnya bakteri. Potensi sisa-sisa makanan ini membentuk ribuan bakteri yang kapan saja bisa merugikan kesehatan mulut.

Cara menjaga kebersihan gigi adalah dengan rajin menggosok gigi. Biasanya sehari adalah dua kali, pagi dan sore hari. Namun akan lebih baik jika sebelum tidur dan setelah makan kita menggosok gigi.

3. Berkumur

Ini adalah tips membasmi bakteri di mulut yang menjadi kewajiban kita saat melakukan wudhu. Berkumur dengan air bisa membuang sisa-sisa makanan yang menempel di gigi.

Selain itu, berkumur juga bisa dilakukan dengan menggunakan cairan khusus, yakini obat kumur. Sangat efektif dilakukan setelah menggosok gigi.

4. Membersihkan Lidah

Lidah juga menjadi tempat yang sangat riskan dengan koloni bakteri di mulut. Untuk itulah gunakan kerokan lidah untuk membersihkan lidah. Rajin-rajinlah menggunakan kerokan lidah maka kebersihan lidah akan terjaga. Jadi, jangan hanya menggosok gigi saja.

5. Banyak Minum Air Putih

Penuhi kebutuhan air putih untuk tubuh setiap hari dengan 8 gelas air putih. Air putih memiliki manfaat untuk membersihkan lidah, sehingga lidah tidak akan terinfeksi bakteri di mulut.

Cara Menumpas Habis Bakteri di Mulut

Adanya bakteri di mulut bukan hanya isapan jempol semata. Bisa dibuktikan dengan menggunakan mikroskop jika mulut yang bersih, bahkan baru saja berkumur, akan penuh dengan bakteri.

Maka dari itulah bisa kita bayangkan saat tidak rajin membersihkan mulut, maka akan semakin banyak bakteri yang ada di dalam mulut.

Baca Juga : Ketahui Bahaya Di Balik Badan Terlalu Kurus

Ketahui Bahaya Di Balik Badan Terlalu Kurus

0
Ketahui Bahaya Di Balik Badan Terlalu Kurus

Ketahui Bahaya Di Balik Badan Terlalu Kurus – Ada berbagai bahaya terlalu kurus yang akan mengancam Anda jika memang Anda terlalu menggebu untuk menurunkan berat badan Anda secara signifikan.

Ketahui Bahaya Di Balik Badan Terlalu Kurus

Anggapan gemuk selalu identik dengan berbagai permasalahan kesehatan memang sangat benar. Bukan berarti yang demikian ini kemudian Anda berniat untuk menurunkan berat badan hingga mencapai bentuk tubuh yang kelewat ideal atau kurus.

Pasalnya, kondisi tubuh yang kurus sering kali menyebabkan seseorang mengalami masalah kesehatan. Kaitannya dengan bahaya terlalu kurus semacam ini bisa jadi tidak diketahui oleh masyarakat pada umumnya.

Seseorang yang memiliki tubuh kurus disebutkan bahwa berat badan dan tinggi badannya tidaklah proporsional. Dalam aturan tertentu, seseorang yang Underweight akan memiliki IMT (Indeks Masa Tubuh) mencapai kisaran kurang dari 18,5.

Oleh sebab itu, kondisi yang demikian ini patut untuk disadari dan kemudian kaitannya dengan bahaya terlalu kurus juga harus diperhatikan juga untuk membuat Anda menjadi lebih waspada dan tidak terlalu berlebihan dalam menguruskan badan.

Baca Juga : Kenali Dampak Negatif Radiasi Ponsel bagi Kesehatan

Di Balik Bahaya Badan Terlalu Kurus yang Patut di Ketahui

Masih berkaitan dengan bahaya terlalu kurus, berikut ini beberapa hal yang memang patut untuk diwaspadai ketika seseorang terlalu kurus.

Ketahui Bahaya Di Balik Badan Terlalu Kurus

Pastikan hal ini tidak terjadi pada Anda, karena akan memiliki pengaruh besar dalam menetukan kualitas hidup juga nantinya. Berikut beberapa bahaya menjadi kurus yang perlu Anda ketahui.

1. Kekurangan Asupan Gizi

Salah satu bahaya terlalu kurus yang patut diwaspadai adalah adanya kekurangan asupan gizi yang pastinya akan mempengaruhi adanya gangguan kesehatan.

Kecenderungan seseorang wanita, secara spesifuk, yang ingin menjadi kurus akan mengurangi jumlah kebutuhan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh karena mereka menyadari bawah menjadi kurus itu adalah hal yang mengagumkan. Namun tidak selamanya anggapan semacam ini benar adanya.

Sebagai contoh kaitannya dengan bahaya terlalu kurus, jika seseorang mengalami kondisi badan yang kurus, maka orang tersebut berpotensi mengalami kekurangan zat besi. Ketika Anda tidak memenuhi kebutuhan zat besi, maka Anda akan mengalami permasalahan anemia.

Kondisi ini nantinya akan menjadikan seseorang lemah, lesu dan letih. Dalam jangka panjang, seseorang akan berpeluang mengalami Osteopania hingga masalah Osteoporosis.

2. Menjadi lebih Mudah Sakit

Saat Anda memutuskan untuk menjadi kurus, maka bahaya terlalu kurus yang selanjutnya adalah membuat Anda menjadi lebih rentan mengalami berbagai permasalahan kesehatan.

Seperti yang disebutkan di atas, bahwa orang kurus akan membatasi pengkonsumsian protein dan juga antioksidan. Ketika pemenuhan gizi ini tidaklah seimbang, maka Anda akan lebih mudah sakit.

Terkait dengan bahaya terlalu kurus, seseorang yang kekurangan protein akan menyebabkan permasalahan dalam pembentukan hormone, jaringan dan juga enzim pada saat orang yang bersangkutan mengalami infeksi.

Selain itu, kekurangan antioksidan juga menyebabkan permasalahan ketidakmampuan tubuh dalam menghadapi radikal bebas sehingga Anda menjadi gampang sakit.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh pihak Clinical Microbiology and Infection di tahun 2018 silam mengungkapkan bahwa kaitannya bahaya terlalu kurus, seseorang yang kurus akan cenderung muda terinfeksi dengan bakteri.

Dengan kondisi semakin kurus, maka semakin besar peluangnya mengalami berbagai penyakit.

3. Penurunan Tingkat Kesuburan Seseorang

Tahukah Anda jika seseorang yang memiliki badan kurus sangat cenderung mengalami yang namanya amenore atau gangguan pada siklus menstruasi.

Dalam hal ini, bahaya terlalu kurus bisa menyebabkan siklus menstruasi berhenti mendadak sehingga menjadikan siklus tersebut tidak teratur dan menyebabkan proses pembuahanpun juga sulit untuk terjadi. Hingga akhirnya kegagalan untuk hamil lebih cepat akan semakin besar.

Pada pria, bahaya terlalu kurus juga menyebabkan adanya permasalahan atas gangguan sel sperma. Kondisi ini disebabkan oleh adanya gangguan pada hormone sehingga kemampuan dari sel sperma untuk membuahi sel telur juga akan mengalami penurunan. Jika hal ini dibiarkan, maka kualitas sperma semakin hari semakin memburuk.

4. Osteoporosis

Seperti yang dilansir dari Healthline, seseorang yang terlalu kurus sering kali menyebabkan adanya permasalahan gangguan atas kepadatan tulang. Dalam istilah medisnya, kondisi ini dinamakan Bone Mineral Density (BMD).

Masih berkaitan dengan bahaya terlalu kurus, bahaya ini cenderung lebih parah dibandingkan dengan mereka yang memiliki berat badan proporsional.

Saat kepadatan tulang tersebut berkurang, maka tanpa mengabaikan bahaya terlalu kurus, seseorang akan mengalami yang namanya osteoporosis.

Disebutkan bahwa dalam sebuah penelitian, setidaknya 24 wanita dengan nilai indeks masa tubuh kurang dari 18,5 cenderung menunjukkan angka BMD lebih rendah jika dibandingkan dengan mereka yang memiliki berat badan normal.

5. Ganggaun Hormon

Siapa sangka jika ternyata bahaya terlalu kurus bisa menyebabkan adanya gangguan hormon. Dalam hal ini, seseorang akan menjadi lebih rentan mengalami yang namanya gangguan kesehatan tulang, jantung dan juga reproduksi.

Parahnya lagi, gangguan hormon yang mengatur stress juga akan terjadi sehingga bisa jadi seseorang akan lebih sering mengalami stress saat mencoba terlalu kurus.

Ketahui Bahaya Di Balik Badan Terlalu Kurus

Banyak alasan mengapa Anda tidak disarankan untuk menjadi sosok yang terlalu kurus. Kaitannya akan hal ini, bahwa bahaya terlalu kurus sangat berpengaruh pada gangguan kesehatan.

Menanggapi adanya kasus tersebut, maka sangat penting bagi Anda untuk kemudian menjaga berat badan agar tetap ideal dan tidak terlalu kurus. Jangan sampai Anda mengalami gangguan kesehatan akibat obsesi Anda menjadi sosok yang kurus.

Baca Juga : Begini Manfaat Buah Nanas Untuk Kesehatan Tubuh

Begini Manfaat Buah Nanas Untuk Kesehatan Tubuh

0
Begini Manfaat Buah Nanas Untuk Kesehatan Tubuh

Begini Manfaat Buah Nanas Untuk Kesehatan Tubuh – Ragam manfaat buah nanas bisa Anda dapatkan dengan mengkosumsinya dalam jumlah cukup.

Begini Manfaat Buah Nanas Untuk Kesehatan Tubuh

Buah nanas merupakan salah satu jenis buah tropis dengan ujung daun yang berbentuk lancip menyerupai jarum serta pinggir daun yang cukup tajam. Jenis buah yang memiliki ketinggian mencapai 5-8 kaki ini memiliki nama latin Ananas Comosus.

Akhir-akhir ini, buah nanas telah banyak diteliti oleh para ahli untuk kemudian dicari tahu terkait dengan manfaat buah nanas bagi kesehatan yang konon sangat besar dan tidak banyak orang yang mengetahuinya.

Terlepas dari manfaat buah nanas, disebutkan bahwa buah ini sebelumnya berasal dari wilayah Paraguay yang kemudian disebarkan oleh Colombus ke wilayah Spanyol. Jenis buah yang kaya akan vitamin C ini kemudian berhasil tersebar ke seluruh penjuru dunia hingga kemudian berbagai penelitian.

Dari penelitian tersebut disebutkan bahwa buah ini mampu mengatasi permasalahan pencernaan, menyehatkan tulang hingga mengatasi permasalahan nyeri.

Baca Juga : Apa Manfaat dan Kekurangan Jus Bagi Tubuh?

Di Balik Manfaat Buah Nanas yang Harus Anda Ketahui

Berbicara mengenai manfaat buah nanas, tentu saja hal ini tidak terlepas dari kandungan di dalamnya. disebutkan bahwa selain mengandung vitamin C, vitamin B, bromelain dan kolagen, buah nanas juga menjadi sumber antioksidan yang akan menjaga sistem imun tubuh.

Begini Manfaat Buah Nanas Untuk Kesehatan Tubuh

Merujuk pada beberapa kandungan bermanfaat di dalamnya, berikut khasiat dari buah nanas yang bisa Anda dapatkan dengan mengkonsumsinya secara teratur.

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Salah satu manfaat buah nanas yang didapatkan dengan mengkonsumsi buah nanas adalah meningkatnya sistem pertahanan tubuh.

Seiring dengan peningkatan sistem imunitas, maka hal ini nantinya akan menghindarkan Anda dari berbagai permasalahan kesehatan seperti sakit tenggorokan, pilek, batuk hingga permasalahan bronkitis.

Tidak hanya itu saja, manfaat buah nanas juga bisa membantu dalam mengatasi permasalahan kanker. Hal ini disebabkan oleh kandungan dari bromelain yang ditemukan dalam buah nanas. Oleh sebab itu, bagi Anda yang memiliki gejala permasalahan kanker, pengkonsumsian nanas sangat dianjurkan dalam jumlah cukup.

2. Menyehatkan Tulang

Selain meningkatkan sistem imunitas dan mengatasi masalah kanker, manfaat buah nanas lainnya yaitu menyehatkan tulang.

Sebuah penelitian menghasilkan fakta bahwa buah nanas merupakan salah satu jenis buah dengan kandungan magnesium sekaligus kalium yang cukup besar. Kedua jenis zat ini akan sangat baik untuk mendukung pertumbuhan tulang menjadi lebih baik.

Oleh sebab itu, pastikan Anda mengimbangi asupan gizi buah Anda dengan mengkonsumsi buah nanas secukupnya. Jangan terlalu berlebih sebab hal ini juga tidak baik bagi kesehatan.

Akan lebih baik Anda mengkonsumsi buah nanas setidaknya dua kali dalam seminggu untuk porsi yang cukup sehingga manfaat buah nanas bisa Anda rasakan.

3. Menyembuhkan Luka dengan Sangat Cepat

Menakjubkannya lagi, manfaat buah nanas juga sangat baik untuk menyembuhkan luka lebih cepat karena kandungan anti-inflamasi yang terdapat di dalamnya.

Untuk mendapatkan manfaat dari buah nanas dalam menyembuhkan luka, Anda bisa mencoba memblender nanas hingga lembut kemudian bisa Anda oleskan pada luka dan membiarkannya dalam waktu yang lama hingga kering.

Menariknya lagi, jus buah nanas yang memiliki rasa segar ini juga bisa membantu dalam membersihkan luka lebih cepat. Dengan adanya manfaat buah nanas, maka andapun tidak perlu bingung lagi jika mendapati bagian tubuh Anda memiliki luka ringan. Melalui pemanfaatan buah nanas yang dihaluskan, maka semua akan terselesaikan dengan cepat.

4. Meminimalisir Terjadinya Peradangan

Selain mampu menyembuhkan luka, manfaat buah nanas lainnya adalah membantu dalam mengatasi peradangan. Kemampuan tersebut dipengaruhi oleh adanya kandungan meromelain yang terdapat pada buah nanas yang berfungsi sebagai anti-peradangan, anti-kanker dan juga anti-pengentalan.

Penelitian ini telah dibuktikan denga pengkonsumsian secara teratur bisa menghindarkan permasalahan arthritis dan masalah pencernaan.

Tidak hanya itu saja, kandungan broelain pada nanas juga turut mendukung adanya permasalahan atas peradangan yang mungkin terjadi pada diri Anda.

Dalam hal ini, beberapa contoh peradangan yang bisa diatasi dengan mengambil manfaat buah nanas adalah adanya permasalahan bengkak, memar, kesleo dan juga mengurangi rasa sakit.

5. Membantu Mengatasi Permasalahan Jantung

Sebuah penelitian yang dilakukan di Finlandia menyebutkan bahwa manfaat buah nanas juga bisa mendukung kinerja jantung menjadi lebih baik.

Bahkan, khasiat tersebut juga bisa mengatasi permasalaha pembekuan darah karena kandungan vitamin C yang terdapat di dalamnya. Tidak mengherankan jika kemudian buah nanas sering dikonsumsi oleh mereka yang mengalami masalah jantung koroner.

Oleh sebab itu, untuk menjaga kesehatan jantung Anda bisa memanfaatkan buah nanas yang bisa dikonsumsi secukupnya. Dengan berbagai manfaat buah nanas yang tersebut di atas, maka organ jantung Anda akan jauh lebih sehat serta membuat sirkulasi darah dalam tubuh menjadi lebih baik dari sebelumnya.

Begini Manfaat Buah Nanas Untuk Kesehatan Tubuh

Banyak sekali manfaat buah nanas yang bisa Anda dapatkan dengan mencoba untuk mengkonsumsinya dengan porsi yang cukup. Dalam hal ini, kandungan buah nanas seperti vitamin C, B dan juga beberapa mineral yang terdapat di dalamnya sangat baik untuk menjaga kesehatan dari tubuh.

Dengan cara ini, Anda tidak akan mengalami berbagai permasalahan kesehatan seperti kanker hingga permasalahan kardiovaskuler.

Baca Juga : Kenali Dampak Negatif Radiasi Ponsel bagi Kesehatan

Kenali Dampak Negatif Radiasi Ponsel bagi Kesehatan

0
Kenali Dampak Negatif Radiasi Ponsel bagi Kesehatan

Kenali Dampak Negatif Radiasi Ponsel bagi Kesehatan – Bagi Anda yang belum tahu mengenai efek radiasi ponsel bagi kesehatan, wajib tahu beberapa risiko yang bisa terjadi termasuk tips meminimalisir efek buruk berikut ini.

Kenali Dampak Negatif Radiasi Ponsel bagi Kesehatan

Perkembangan teknologi yang kian canggih memang tidak bisa dipungkiri mempengaruhi aktivitas manusia modern. Keberadaan ponsel pintar bukan hal yang asing dewasa ini.

Ponsel tak hanya berperan sebagai alat komunikasi namun bisa menjadi kebutuhan primer kaum Millenial. Memang segala aktivitas pekerjaan Anda bisa menjadi lebih praktis dan mudah, tetapi pernahkah Anda mempertimbangkan dampak negatif radiasi ponsel bagi kesehatan tubuh? Yuk, simak ulasan berikut ini!

Baca Juga : Sayuran Pahit Penting Untuk Kesehatan

Dampak Negatif Radiasi Ponsel yang Paling Berbahaya

Efek radiasi gelombang radio yang dikirimkan dan diterima ponsel dapat menyebar ke seluruh penjuru termasuk tubuh Anda.

Berikut dampak negatif radiasi ponsel bagi kesehatan yang wajib Anda waspadai.

1. Bisa Mempengaruhi Kesuburan Pria

Bagi gender pria, efek buruk dari radiasi ponsel yang berlebihan bisa menyebabkan masalah pada organ intim. Dampak buruk ini bakal semakin parah kalau Anda suka menelepon menggunakan handsfree atau meletakkan ponsel di saku celana.

Bisa jadi dampak buruk radiasi ponsel akan mempengaruhi sperma mengalami kerusakan, kemampuan gerak lebih lambat dan mudah sekali mati.

Jika Anda tidak segera menghilangkan kebiasaan buruk meletakkan ponsel di sekitar alat reproduksi, maka risiko buruk seorang pria menjadi mandul semakin besar. Tak hanya ponsel, pria juga dilarang meletakkan gadget seperti laptop di atas pangkuan.

2. Mempengaruhi Kesehatan Ibu Hamil

Efek penggunaan ponsel pada ibu hamil juga wajib diwaspadai sejak dini lho! Radiasi ponsel bisa mempengaruhi lapisan pelindung yang mengelilingi sel syaraf otak dan janin.

Sebagai langkah pencegahan ibu hamil dianjurkan tidak terlalu sering bermain ponsel termasuk meletakkan ponsel di atas perut.

3. Bisa Menyebabkan Kanker

Dampak negatif radiasi ponsel yang paling berbahaya adalah bisa memicu pertumbuhan sel kanker dalam tubuh manusia. Hal ini membutuhkan penelitian lebih lanjut meski Badan Kesehatan Dunia atau WHO mengungkapkan kemungkinan radiasi ponsel berefek pada kanker tersebut.

Bagi wanita yang suka meletakkan ponsel di saku dada sangat berpeluang besar terkena kanker payudara lho!

Radiasi ponsel akan mudah menembus jaringan kalenjar susu dan memicu pertumbuhan sel kanker payudara. Tentu dampak buruk radiasi yang terakumulasi beberapa waktu bisa mengaktifkan sel kanker payudara, berkembang dan merusak sel jaringan tubuh yang sehat sehingga Anda bisa positif terkena kanker payudara.

4. Mempengaruhi Tumbuh Kembang Anak-anak

Hal yang wajib Anda ketahui seputar dampak negatif radiasi ponsel adalah bisa memberikan efek buruk pada tumbuh kembang si kecil. Anda wajib memberikan perhatian ekstra pada anak yang kemungkinan kecanduan ponsel.

Pasalnya, anak-anak lebih mudah terkena paparan radiasi ponsel dibandingkan orang dewasa lho! Hal ini dikarenakan anak-anak memiliki jaringan otak yang lebih tipis, lebih mudah menyerap dan ukuran yang lebih kecil.

Penelitian telah membuktikan bahwa anak-anak yang terkena radiasi ponsel berlebihan bisa membentuk kelainan jaringan dan metabolisme syaraf sel-sel otak anak. Berbahaya, bukan?

Selain dampak negatif radiasi ponsel yang lebih spesifik di atas, ada pula dampak berbahaya ponsel bagi kesehatan yang wajib Anda waspadai.

Dampak tersebut antara lain sering merasa sakit kepala, mudah lelah, sulit tidur, memicu kerusakan otak dan ginjal bahkan bisa menyebabkan depresi. Ada sebagian besar orang yang mengalami muntah-muntah akibat energi negatif RF yang terkumpul serta mudah masuk ke dalam otak.

Selain itu, terlalu sering melihat layar ponsel bisa saja mengakibatkan sakit mata dan bisa memicu penyakit katarak. Katarak terjadi akibat mata terlalu lama bersinggungan dengan suhu panas radiasi ponsel sehingga lama-lama bisa terjadi pemadatan kabut penghalang kornea Anda.

Peletakkan ponsel di telinga terlalu dekat juga bisa masuk ke rongga telinga yang akan membuat sirkulasi aliran darah di sekitar mata mengalami gangguan.

Tips Meminimalisir Dampak Negatif Radiasi Ponsel bagi Kesehatan

Menghilangkan kebiasaan tanpa ponsel bisa dikatakan tidak mungkin. Ponsel sudah menjadi gaya hidup banyak orang di era modern ini. Langkah terbaik meminimalisir dampak negatif radiasi ponsel berikut mungkin bisa Anda jadikan referensi.

  • Gunakan ponsel saat dibutuhkan saja baik berkomunikasi, bermain sosial media atau Googling.
  • Saat menelepon memakai Hands free, sebaiknya tidak meletakkan ponsel di saku celana atau gunakan pengeras suara ponsel saja.
  • Jauhkan ponsel dari tubuh saat tidak digunakan dan tidak meletakkan ponsel di samping tempat tidur.
  • Lakukan panggilan saat sinyal ponsel penuh untuk mengurangi dampak negatif radiasi yang berlebihan dibandingkan menelepon saat sinyal sedang lemah.
  • Sebaiknya lakukan komunikasi lewat pesan singkat untuk mengurangi pajanan radiasi yang berlebihan.

Selain beberapa tips mengurangi dampak negatif radiasi ponsel di atas, Anda juga harus memperhatikan kebutuhan ponsel pada anak-anak.

Kenali Dampak Negatif Radiasi Ponsel bagi Kesehatan

Sebaiknya berikan aturan ketat mengenai penggunaan ponsel agar anak-anak terhindar dari risiko buruk radiasi. Sebaiknya hentikan penggunaan ponsel saat mata terasa lelah, berair dan kepala terasa pusing.

Yuk, batasi penggunaan smarthpone Anda mulai sekarang agar kesehatan tetap terjaga ya!

Baca Juga : Apa Manfaat dan Kekurangan Jus Bagi Tubuh?

Apa Manfaat dan Kekurangan Jus Bagi Tubuh?

0
Apa Manfaat dan Kekurangan Jus Bagi Tubuh?

Apa Manfaat dan Kekurangan Jus Bagi Tubuh? – Tidak suka minum jus buah atau sayur? Ketahui manfaat jus bagi tubuh disini, dijamin kamu pasti langsung suka konsumsi jus!

Apa Manfaat dan Kekurangan Jus Bagi Tubuh?

Jus merupakan minuman yang terbuat dari berbagai macam jenis buah dan sayur. Oleh karena itu manfaat jus bagi tubuh sangat tinggi, terutama membuat tubuh sehat. Saat ini, jus sering dikonsumsi oleh masyarakat sebagai minuman paling favorite.

Minuman jus rasanya manis dan segar. Akan tetapi, jus yang rasanya manis perlu dijauhi karena mengandung gula terlalu tinggi. Terlalu sering minum jus manis dapat menyebabkan diabetes.

Manfaat jus bagi kesehatan memang telah terbukti nyata, namun manfaatnya tidak maksimal jika Anda mengolah jus dengan cara yang salah. Seperti menambahkan susu, gula atau lainnya dalam jumlah banyak.

Baca Juga : Waspada 5 Penyakit Lansia yang Paling Sering Menyerang

Cara Mengolah yang Benar Supaya Manfaat Jus Bagi Tubuh Maksimal

Jus buah ukuran sedang, mengandung kalori sekitar 60 kal. Belum lagi ditambahkan dengan gula dan susu, kalorinya terus bertambah. Berbeda dengan kandungan kalori pada sayuran, tiga gelas jus sayuran hijau mengandung kalori sebesar 25 kal.

Bila ingin membuat jus yang rendah kalori sebaiknya campurlah buah dengan sayur, agar kalorinya tidak terlalu banyak. Bisa menambahkan Yogurt dalam jus supaya kandungan proteinnya makin bertambah.

Apa Manfaat dan Kekurangan Jus Bagi Tubuh?

Setelah mengetahui bahwa kandungan kalori jus lumayan banyak, sekarang Anda bisa memilih komposisi buah dan sayur untuk jus. Berikutnya selesai memilih bahannya, Anda dapat melihat cara mengolah jus yang benar agar manfaatnya maksimal.

1. Siapkan Peralatan

Peralatan yang dibutuhkan dalam membuat jus hanya blender dan pisau. Saat ingin membuat jus tanpa kulit buah, persiapkan alat pengupas kulit buah.

Beralih ke alat blender, bersihkan blender dengan menggunakan air sabun pencuci piring, lalu bilas sampai bersih menggunakan air hangat. Pastikan bahwa bau sabunnya hilang.

2. Cuci Tangan

Menjaga kebersihan tangan sebelum membuat jus sangat dianjurkan. Cucilah tangan sampai bersih. Sudah mencuci tangan, kemudian bisa mempersiapkan bahan-bahan pembuatan jus.

3. Menentukan Porsi Bahan

Setiap hari disarankan untuk mengkonsumsi jus sehat dengan komposisi bahan 2 buah dan 3 macam sayuran. Pilihlah 2 buah kesukaan Anda, beserta tiga jenis sayuran.

4. Blender Semua Bahan

Masukkan semua bahan ke dalam blender, tambahkan air, gula (sedikit saja), yogurt secukupnya. Nyalakan blender dengan kecepatan tinggi supaya bahannya benar-benar hancur.

5. Letakkan di Botol

Setelah di blender, letakkan jus yang telah jadi di dalam botol. Simpan jus dalam kulkas agar lebih segar ketika diminum.

Anda telah bisa membuat jus menggunakan langkah yang benar seperti di atas, dengan begitu rasakan manfaat jus bagi tubuh secara maksimal.

Tubuh menjadi sehat setelah mengkonsumsi jus. Ada satu informasi lagi untuk Anda, jus yang sudah jadi sebisa mungkin harus dihabiskan pada hari itu juga. Jangan menyimpan jus terlalu lama dalam kulkas, karena kualitas jus dapat menurun jika disimpan terlalu lama.

Manfaat Jus Bagi Tubuh

Bagi Anda yang kurang menyukai jus, sebaiknya ketahui dahulu manfaat jus bagi tubuh. Dijamin setelah mengetahui manfaatnya, pasti Anda selalu mengkonsumsinya setiap hari. Berikut merupakan contoh manfaat jus bagi tubuh.

1. Membuat Tidur Lebih Pulas

Pekerjaan sehari-sehari tidak ada habisnya, bahkan kerjaan selalu menumpuk menyebabkan kurang istirahat. Hal ini membuat tubuh lelah sehingga tidak dapat melakukan pekerjaan secara totalitas.

Cobalah istirahat dari semua pekerjaan, ingat tangguhkan dahulu pekerjaannya. Nanti bisa dikerjakan setelah istirahat. Minumlah jus buah dan sayur sebelum istirahat (tidur) supaya lebih nyenyak.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Jus terbuat dari campuran buah, sayur, susu, atau yogurt. Otomatis kandungan yang terdapat dalam jus sangat bervariasi, mulai dari protein, serat, vitamin, mineral, dan lainnya.

Kandungan vitamin dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia. Saat badan Anda terasa lemah, minumlah jus buah yang menyehatkan. Beberapa saat kemudian, badan kembali lebih kuat dibandingkan dengan sebelumnya.

3. Menurunkan Berat Badan

Memiliki badan gemuk membuat Anda tidak percaya diri. Lebih baik kuruskan badan dengan diet. Makanan diet harus dijaga dengan ketat, salah satunya dalam memilih buah dan sayuran untuk dimakan.

Anda dapat mengolah buah menjadi jus, minuman jus dapat mengenyangkan perut lebih lama. Rasa kenyang bisa dirasakan setelah minum jus, bahkan Anda tidak ingin ngemil sama sekali.

4. Meningkatkan Energi

Manfaat jus bagi tubuh selanjutnya yaitu meningkatkan energi. Seringkali seseorang kekurangan energi, sehingga membuat konsentrasi kerja kurang maksimal. Segera konsumsi jus sebelum bekerja untuk mengembalikan konsentrasi.

5. Melancarkan Pencernaan

Rutin minum jus membuat proses pencernaan lancar. Buang air besar bisa dilakukan secara rutin setiap hari.

Apa Manfaat dan Kekurangan Jus Bagi Tubuh?

Nah itulah manfaat jus bagi tubuh. Sangat bagus untuk kesehatan, sehingga Anda perlu memasukkan jus buah sebagai minuman yang wajib di konsumsi setiap hari. Sekali lagi perlu diingat, boleh konsumsi jus setiap hari dengan catatan jangan menambahkan gula dan susu terlalu banyak karena tidak baik untuk kesehatan.

Baca Juga : Sayuran Pahit Penting Untuk Kesehatan

Sayuran Pahit Penting Untuk Kesehatan

0
Sayuran Pahit Penting Untuk Kesehatan

Sayuran Pahit Penting Untuk Kesehatan – Bagi Anda yang belum tahu mengenai jenis makanan pahit yang berkhasiat bagi kesehatan, wajib tahu 6 jenis makanan pahit yang sehat berikut ini.

Sayuran Pahit Penting Untuk Kesehatan

Banyak orang tidak suka mengkonsumsi makanan yang memiliki rasa pahit khususnya sayuran. Padahal, ada banyak manfaat makanan pahit bagi kesehatan yang wajib Anda ketahui lho!

Rasa pahit pada makanan ternyata bisa membantu tubuh mengendalikan nafsu makan, memperbaiki kerja hati, melancarkan sistem pencernaan dan lain-lain.

Baca Juga : Kaki Anda Berpeluang Tunjukkan 5 Masalah Kesehatan

6 Sayuran Pahit yang Sangat Bermanfaat Bagi Kesehatan

Yuk, simak 6 jenis makanan pahit yang berkhasiat namun sering diabaikan banyak orang berikut ini.

1. Daun Pepaya

Ya, siapa yang suka tumis daun pepaya yang biasa dicampurkan dengan Ebi dan Irisan Cabai Merah? Banyak orang tidak suka sensasi rasa pahit yang dihasilkan oleh daun pepaya ini.

Tetapi, tahukah Anda bahwa manfaat makanan pahit satu ini bisa menaikkan Trombosit secara cepat? Tak heran banyak sekali penderita demam berdarah disarankan mengkonsumsi daun pepaya.

Selain itu, daun pepaya juga bisa melancarkan ASI, melancarkan pencernaan, mencegah kerontokan rambut dan lain-lain. Mengkonsumsi air rebusan daun pepaya juga berkhasiat menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko terkena penyakit kanker. Untuk menetralisir rasa pahit., Anda bisa menambahkan satu sendok madu pada rebusan daun pepaya.

2. Pare

Jenis sayuran satu ini memang tidak asing sebagai menu kuliner yang dibenci sekaligus disukai. Ya, citarasa pare yang pahit sering membuat banyak orang berpaling. Tetapi, manfaat makanan pahit ini bisa memberikan khasiat kesehatan yang luar biasa lho!

Pare kaya akan antioksidan yang sangat baik untuk menangkal radikal bebas penyebab kerusakan sel pada tubuh. Pare direkomendasikan untuk Anda yang mungkin mengidap penyakit diabetes dan jantung.

Tak hanya itu, pare memiliki zat kimia berupa Zat Fitokimia seperti Polifenol, Triterpenoid dan Flavanoid yang efektif menekan pertumbuhan sel kanker pada tubuh Anda.

3. Kulit Jeruk

Kalau Anda mencari daftar menu makanan pahit yang sangat berkhasiat bagi kesehatan, maka wajib memasukkan kulit jeruk. Memangnya kulit jeruk bisa dikonsumsi? Tak hanya memiliki daging buah yang kaya akan vitamin C, kulit jeruk juga bisa dikonsumsi karena mengandung Antioksidan Flavanoid khususnya Hesperidin dan Naringin.

Mengkonsumsi kulit jeruk berarti Anda bisa mendapatkan manfaat antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas penyebab penyakit. Lalu, bagaimana cara yang baik untuk mengkonsumsi kulit jeruk?

Ya, Anda bisa langsung mengkonsumsinya dengan serabut putih daging jeruk atau memarutnya menjadi tambahan hidangan. Dijamin Anda bisa lebih menyukai menu kuliner dengan parutan kulit jeruk yang membuat aroma makanan lebih enak.

4. Sayuran Cruciferous

Manfaat makanan pahit yang baik untuk kesehatan bisa Anda dapatkan dari aneka sayuran cruciferous. Jenis sayuran yang masuk dalam kelompok Cruciferous antara lain lobak, sawi hijau, brokoli, kembang kol dan pakcoy. Sayuran yang disebutkan memiliki kandungan senyawa Glucosinolates yang memberikan rasa pahit dan tidak disukai banyak orang khususnya anak-anak.

Tetapi, sayuran cruciferous mengandung fitonutrient berupa antioksidan yang baik untuk kesehatan. Kelompok antioksidan pada sayuran ini yaitu Sulforaphane, Carotenoid dan Flavanoid. Zat kimia alami yang terdapat pada sayuran ini bisa mengurangi dampak zat karsinogen serta menetralkan racun dalam tubuh. Menarik, bukan?

5. Bubuk Kakao

Kalau anda suka mengkonsumsi cokelat hitam, pasti tidak asing dengan sensasi rasa pahit yang ditawarkan. Anda bisa mendapatkan manfaat makanan pahit seperti bubuk kakao yang sering dimasukkan dalam aneka minuman atau kue.

Bubuk kakao mengandung Polifenol dan Antioksidan yang bisa melebarkan pembuluh darah tubuh, meningkatkan fungsi jantung, serta mengurangi peradangan.

Bubuk kakao juga mengandung tembaga, mangan, magnesium serta zat besi yang bermanfaat bagi kesehatan Anda. Sebaiknya sediakan bubuk kakao dalam lemari dapur Anda untuk mendapatkan manfaat makanan pahit yang sehat, ya!

6. Teh Hijau

Sebagai salah satu minuman sehat, teh hijau sangat direkomendasikan dikonsumsi secara rutin. Pasalnya, mengkonsumsi teh hijau bisa dilakukan beberapa kali sehari.

Berdasarkan penelitian, mengkonsumsi teh hijau lima cangkir setiap hari pun tak masalah. Anda malah akan mendapatkan manfaat makanan pahit berupa teh hijau yang kaya akan antioksidan.

Tak banyak orang suka minum teh hijau tanpa tambahan pemanis karena sensasi rasa pahit yang dihasilkan. Sensasi rasa pahit tersebut berasal dari kandungan senyawa polifenol dan katekin yang cukup kuat.

Anda wajib mengganti konsumsi kafein setiap pagi dengan teh hijau yang kaya antioksidan dan berfungsi sebagai anti radang. Mengkonsumsinya secara rutin akan membuat Anda memiliki kulit yang sehat serta baik bagi kesehatan jantung.

Sayuran Pahit Penting Untuk Kesehatan

6 jenis sayuran pahit di atas bisa Anda jadikan referensi untuk mendapatkan manfaat kesehatan. Manfaat makanan pahit di atas wajib Anda pertimbangkan tak sekadar menikmati menu kuliner enak saja.

Memiliki tubuh yang lebih sehat butuh pengorbanan besar, bukan? Ya, Anda butuh perjuangan memasukkan makanan pahit yang mungkin tidak enak di lidah. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang baik, kenapa tidak? Yuk, masukkan 6 sayuran di atas dalam keranjang belanja Anda ya!

Baca Juga : Waspada 5 Penyakit Lansia yang Paling Sering Menyerang

Waspada 5 Penyakit Lansia yang Paling Sering Menyerang

0
Waspada 5 Penyakit Lansia yang Paling Sering Menyerang

Waspada 5 Penyakit Lansia yang Paling Sering Menyerang – Bagi Anda yang memiliki orangtua atau memasuki usia lanjut usia, sebaiknya memahami betul 5 jenis penyakit yang sering menyerang usia tua berikut ini.

Waspada 5 Penyakit Lansia yang Paling Sering Menyerang

Tubuh manusia akan semakin mengalami penurunan kesehatan seiring pertambahan usia. Para lansia bisa saja menderita beberapa penyakit bersamaan akibat daya imun tubuh yang tak lagi sebaik usia produktif.

Akibatnya, banyak lansia yang mudah sekali tertular penyakit. Di Indonesia, ada beberapa jenis penyakit yang paling sering diderita para lansia lho! Berikut 5 jenis penyakit umum lansia berdasarkan Risketdas Indonesia tahun 2013 yang wajib Anda ketahui.

1. Hipertensi

Penyakit ini sebenarnya bisa saja menyerang semua golongan baik usia produktif atau orang tua. Tetapi, para lansia rentan terkena peningkatan tekanan darah seiring masalah penuaan tubuh. Tekanan darah tinggi sangat berbahaya sebab bisa memicu penyakit lain seperti stroke dan penyakit jantung.

Waspada 5 Penyakit Lansia yang Paling Sering Menyerang

Jika orang tua atau lansia memiliki tekanan darah sebesar 140/90 mg, wajib melakukan pengobatan dan perawatan lebih signifikan. Anda bisa mulai melakukan pola hidup lebih sehat agar meminimalisir dampak negatif hipertensi seperti mengurangi asupan garam, berolahraga, rajin mengontrol berat badan berlebih dan jauhi gaya hidup tidak sehat seperti Merokok, Kafein dan Alkohol.

2. Artritis atau Radang Sendi

Penyakit umum lansia yang sering dikeluhkan banyak orang adalah arthritis atau mengalami radang sendi. Penyakit artritis ditandai dengan rasa nyeri, kaku dan bengkak pada sendi.

Waspada 5 Penyakit Lansia yang Paling Sering Menyerang

Semakin usia bertambah, gejala radang sendi bisa semakin parah sehingga menyebabkan ruang gerak orang tua juga terbatas. Cara meminimalisir rasa sakit akibat radang sendi adalah beristirahat cukup, olahraga rutin dan menjaga berat badan tetap ideal.

3. Penyakit Stroke

Bukan hal yang asing kalau stroke banyak menyerang lansia di berbagai belahan dunia termasuk Indonesia. Penyakit umum lansia ini butuh perawatan segera agar bisa meminimalkan kerusakan otak. Sebenarnya bagaimana lansia bisa terkena stroke?

Waspada 5 Penyakit Lansia yang Paling Sering Menyerang

Stroke terjadi saat otak tidak mendapatkan suplai darah yang cukup sehingga jaringan di organ vital ini tidak bisa mendapatkan nutrisi dan oksigen yang maksimal. Stroke bisa terjadi akibat kadar gula yang cukup tinggi, hipertensi dan lain-lain.

Tanda seseorang terkena gejala stroke adalah mati rasa pada wajah, lengan, kaki atau sebagian sisi tubuh saja, penurunan penglihatan pada salah satu sisi mata, sulit berbicara, sakit kepala mendadak dan kehilangan keseimbangan saat lansia berjalan.

4. Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK)

Penyakit PPOK mengacu pada kelompok penyakit paru yang menghalangi aliran udara sehingga mengganggu sistem pernapasan. Penyakit umum lansia ini bisa terjadi karena lansia mengalami kondisi Emfisema atau Bronchitis Kronis. Anda harus tahu bahwa penyakit PPOK merupakan penyakit paru serius lho!

Waspada 5 Penyakit Lansia yang Paling Sering Menyerang

Gejala terkena penyakit ini antara lain sulit bernapas dan berbicara, bibir dan kuku berwarna biru, kewaspadaan mental, detak jantung lebih cepat, pembengkakan pada telapak tangan dan kaki serta penurunan berat badan.

Selain gejala serius di atas, gejala ringan yang sering terjadi pada lansia adalah batuk membandel, mengi, sesak napas dan rasa sesak di dada. Kebiasaan merokok atau menjadi perokok pasif sangat rentan terkena penyakit umum lansia ini.

5. Diabetes Melitus

Penyakit yang paling sering menyerang lansia lain adalah diabetes mellitus. Ya, penyakit satu ini memang sering menyebabkan kenaikan angka kematian di Indonesia. Penyakit ini disebut sebagai ibu dari segala penyakit sebab seseorang yang menderita diabetes bisa saja rentan terkena penyakit lain seperti kolesterol, penyakit jantung dan stroke.

Waspada 5 Penyakit Lansia yang Paling Sering Menyerang

Lansia yang terkena diabetes mellitus harus lebih hati-hati menjaga kesehatan diri. Mengontrol asupan makan dan melakukan olahraga secara rutin merupakan cara mengatur kadar gula dalam darah tetap normal. Jika tidak segera ditangani, komplikasi diabetes bisa saja terjadi hingga memicu masalah lebih serius termasuk kematian.

Baca Juga : 5 Jenis Jamu Tradisional yang Bermanfaat bagi Kesehatan

Cara Mencegah Para Lansia Terserang Penyakit Kronis

Deretan penyakit umum lansia di atas bisa dicegah sedini mungkin kalau Anda memperhatikan beberapa poin di bawah ini.

1. Menerapkan Pola Makan Sehat

Cara pertama yang paling efektif mencegah usia lansia terserang berbagai penyakit adalah mulai menerapkan pola makan sehat. Pilih makanan kaya gizi seperti sayur dan buah-buahan, kurangi konsumsi gula dan mengganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh.

Contoh makanan yang mengandung lemak tak jenuh adalah alpukat, minyak zaitun, minyak kanola, kacang-kacangan dan lain-lain. Hindari pula kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkhol ya!

2. Lebih Aktif

Lebih Aktif secara fisik lebih bisa menekan penyakit umum lansia lho! Para orangtua disarankan untuk rutin melakukan olahraga agar bisa mencegah penyakit kronis datang. Selain itu, olahraga bisa melatih kekuatan, keseimbangan, kelenturan dan aerobik yang mendukung kesehatan para lansia.

3. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Orang yang mengalami obesitas lebih rentan terkena serangan penyakit dibandingkan lansia yang memiliki berat badan ideal. Terapkan pola hidup sehat agar berat badan tetap stabil. Sebaiknya para lansia juga beristirahat cukup dan mengelola stress dengan baik.

Tips menjaga kesehatan agar terhindar dari penyakit umum lansia di atas wajib Anda jadikan bahan pertimbangan. Memiliki fisik dan psikis yang sehat akan mendukung masa pensiun Anda lebih menyenangkan dan produktif. Setidaknya Anda bisa meningkatkan kualitas hidup diusia tua lebih baik lagi.

Baca Juga : Kaki Anda Berpeluang Tunjukkan 5 Masalah Kesehatan

Kaki Anda Berpeluang Tunjukkan 5 Masalah Kesehatan

0
Kaki Anda Berpeluang Tunjukkan 5 Masalah Kesehatan

Kaki Anda Berpeluang Tunjukkan 5 Masalah Kesehatan – Perihal kaki tunjukkan kesehatan akan bisa dijadikan sebagai pertanda jika memang Anda sedang mengalami gangguan kesehatan yang harus diwaspadai.

Kaki Anda Berpeluang Tunjukkan 5 Masalah Kesehatan

Kesehatan seseorang memang sangat penting dan setiap orang memang diminta untuk menjaga kesehatannya agar bisa melakukan berbagai aktivitas seperti biasanya. Kaitannya hal tersebut, tidak semua permasalahan kesehatan bisa dilihat dari kondisi fisik Anda saat ini.

Beberapa praktisi kesehatan tradisional ataupun medis ada yang mengungkap bahwa tentang kaki tunjukkan kesehatan. Hal ini memang bisa dijadikan sebagai diagnose awal atas permasalahan ke depannya.

Berbicara mengenai permasalahan kaki tunjukkan kesehatan, setidaknya ada beberapa hal yang memang tidak boleh diabaikan ketika ada berbagai pertanda yang ditunjukkan pada sepasang kaki Anda.

Pernyataan semacam ini diungkapkan oleh sosok dokter Dr. Dawn Harper yang kemudian selalu mewanti-wanti atas munculnya permasalahan tersebut. Jika Anda mengabaikannya, maka bisa jadi Anda akan mengalami gangguan kesehatan nantinya.

Baca Juga : Tips Mengatasi Bahaya Perut Buncit

5 Masalah Kesehatan yang bisa diungkap dari kaki

Masih berkaitan dengan kaki tunjukkan kesehatan, dilansir dari Daily Mail, ada beberapa pertanda yang memang harus diperhatikan saat Anda menemukan berbagai hal kurang sesuai pada kaki Anda.

Pastikan untuk segera melakukan pemeriksaan lebih lanjut untuk kemudian mendapatkan penanganan yang lebih intensif. Dengan cara ini, maka peluang untuk saki bisa ditekan.

1. Ketahui dari Bentuk Kaki

Hal pertama yang perlu Anda perhatikan kaitannya dengan kondisi kaki tunjukkan kesehatan adalah dengan mencoba untuk berdiri tegap dengan kaki telanjang tanpa alas pada sebuah lantai.

Dari sini bisa diamati apakah telapak kaki Anda memiliki cekungan yang membatasi kaki dengan lantai? Jika tidak, maka hal ini bisa merujuk pada perihal abnormal atas berbagai permasalahan tertentu.

Merujuk pada pernyataan Dr. Harper bahwa seseorang dengan melihat kondisi kaki tunjukkan kesehatan ini yang secara keseluruhan menyentuh lantai, maka hal ini menjadi pertanda jika ada permasalahan berupa retakan hingga patah tulang pada telapak kaki.

Gejala awal dari permasalahan ini berupa rasa nyeri pada punggung kaki dan juga lengkungan kak, bahkan pembengkakan juga bisa saja terjadi.

2. Perhatikan Suhu dan juga Warna dari Kaki

Cobalah untuk memperhatikan yang namanya permukaan kaki dari sisi warna dan juga suhu. Jika sebuah kaki memiliki permukaan kebiruan, maka yang demikian ini menandakan jika kaki mengalami permasalahan aliran darah. Terkait dengan masalah kaki tunjukkan kesehatan, cobalah untuk memeriksakannya kepada Dokter.

Untuk memeriksa masalah kaki tunjukkan kesehatan ini, Anda bisa menekan pada bagian kaki dan jika terjadi suatu warna pucat yang kemudian berubah menjadi warna semula secara cepat, maka hal ini menandakan suatu kondisi normal. Jika tidak, maka bisa jadi ada permasalahan pada syaraf aliran darah di kaki tersebut. Yang demikian ini diungkapkan oleh Dr. Harper sendiri.

Hal sama juga terjadi pada kaki yang terasa dingin. Dalam kondisi semacam ini, maka kaki akan permasalahan sirkulasi darah. Untuk jangkang panjang akan menyebabkan yang namanya Gangrene. Oleh sebab itu, perhatikan cuaca juga karena bisa mempengaruhi masalah yang berkaitan dengan kaki tunjukkan kesehatan.

3. Kondisi Kram pada Kaki

Jangan pernah Anda menganggap remeh atas permasalahan kram. Kondisi semacam ini bisa merujuk pada masalah kaki tunjukkan kesehatan yang sedang kurang baik.

Jika kondisi semacam ini terjadi secara berturut-turut, maka hal ini menandakan jika Anda mengalami gangguan peredaran darah. Secara umum, seseorang yang kram disebabkan oleh adanya kekurangan cairan elektrolit sehingga tubuh mengalami dehidrasi.

Namun, saat permasalahan kaitannya dengan kaki tunjukkan kesehatan berupa kram ini berlangsung dalam jangka panjang dan berulang kali, maka kondisi ini akan mempengaruhi kesehatan Anda. Dengan kata lain, seseorang sedang mengalami kekurangan asupan Kalium, Kalsium dan juga Magnesium.

4. Perubahan Warna Kuku

Jika masih berkaitan dengan kaki tunjukkan kesehatan yang dilihat dari warna kuku, maka disebutkan bahwa hal semacam ini akan menandakan jika kuku Anda mengalami yang namanya infeksi jamur.

Pada kondisi yang semacam ini, kuku akan mengalami perubahan bentuk yang semakin menebal hingga merasakan sakit. Pertanda yang semacam ini sangat erat kaitannya dengan sistem imun yang rendah.

Diungkapkan oleh Dr. Harper kaitannya kaki tunjukkan kesehatan, jika Anda menemukan adanya sebuah memar yang tepat berada di bawah kuku namun Anda tidak ingat telah membuatnya terluka, maka hal ini bisa menjadi penyebab awal kanker kulit. Sebuah kanker kulit sangat berpeluang untuk ditemukan pada bagian kuku juga.

5. Kondisi Kulit Kering dan juga Pecah-pecah

Jika Anda mendapati kulit yang kering sekaligus pecah-pecah, maka hal semacam ini merupakan sebuah pertanda kaki tunjukkan kesehatan kaitannya Anda sedang mengalami yang namanya Hyperkeratosis.

Pada orang tua, resiko permasalahan ini sangat besar karena kadar lemak yang sangat rendah. Penyebab lain yang mengakibatkan permasalahan ini adalah Psoriasis, Dermatitis, Eksim dan juga Keratoderma.

Kaki Anda Berpeluang Tunjukkan 5 Masalah Kesehatan

Ada banyak hal yang bisa didapatkan dengan mengamati bagian kaki seseorang terkait dengan kondisi kesehatannya saat ini.

Dengan kata lain, permasalahan kaki tunjukkan kesehatan memang benar adanya dan pastinya hal ini juga harus diwaspadai dan segera dikonsultasikan dengan pihak kesehatan. Melalui cara ini, Anda akan terhindar dari berbagai permasalahan kesehatan tersebut.

Baca Juga : 5 Jenis Jamu Tradisional yang Bermanfaat bagi Kesehatan