Home Blog Page 10

Ketahui Lebih Jauh Pengaruh Besar Air Putih Terhadap Urin

0
Ketahui Lebih Jauh Pengaruh Besar Air Putih Terhadap Urin

Ketahui Lebih Jauh Pengaruh Besar Air Putih Terhadap Urin – Terkait dengan pengaruh air putih terhadap urin, Anda harus mewaspadainya atas adanya perubahan warna air seni yang Anda lihat saat di kamar mandi.

Ketahui Lebih Jauh Pengaruh Besar Air Putih Terhadap Urin

Hampir 50% dari tubuh kita tersusun oleh cairan yang sangat berguna untuk meningkatkan sistem metabolisme tubuh, melumasi sendi hingga membuang berbagai zat yang tidak terpakai dalam bentuk urin ataupun keringat.

Jadi, tidak mengherankan jika pengaruh air putih terhadap urin itu sangat besar, bahkan warna urin sering kali menandakan kondisi cairan yang terdapat di dalam tubuh. Menyikapi hal tersebut, pastikan untuk selalu terhidrasi secara cukup.

Akhir-akhir ini banyak sekali tuntutan kesehatan bagi setiap orang untuk mengkonsumsi air putih sebanyak 8 gelas sehari. Namun, siapa sangka jika jumlah tersebut bisa jadi membuat seseorang menjadi kurang sehat.

Di lain sisi, bukan berarti Anda harus mengurangi konsumsi air putih tersebut, sebab pengaruh air putih terhadap urin sangat signifikan, hingga praktisi kesehatanpun selalu menyarankan minum air cukup untuk membuat Anda terhidrasi.

Pengaruh air putih terhadap urin

Pengaruh air putih terhadap urin ini bisa dilihat dari perubahan warna air seni yang memang harus dijadikan sebagai indicator atas kurang ataupun lebihnya tingkat pengkonsumsian air.

Berikut ini gambaran sekilas tentang jumlah air yang Anda konsumsi terhadap warna air seni yang Anda keluarkan sebagai bentuk hasil ekskresi.

1). Jernih ataupun transparan

Masih berkaitan dengan pengaruh air putih terhadap urin, bahwa jika Anda mendapati adanya perubahan warna pada air seni yang menjadi terlihat transparan ataupun juga jernih, maka Anda harus menyadari bahwa kondisi tersebut adalah normal.

Dengan kata lain, Anda sudah cukup untuk mengkonsumsi cairan setiap harinya sekaligus mampu menjaga tubuh dari resiko dehidrasi.

2). Kuning transparan ataupun kuning pucat

Berbeda dengan warna air seni yang jernih, untuk air seni yang berwarna kuning pucat ataupun kuning transparan, maka bisa dikatakan bahwa pengaruh air putih terhadap urin ini menandakan Anda tidak mengalami dehidrasi.

Jadi, baik warna putih ataupun kuning bening sama-sama menunjukkan kondisi yang normal. Oleh sebab itu, Anda tidak perlu khawatir dan senantiasa selalu mencukupi kebutuhan air setiap harinya.

3). Kuning Tua

Apabila saat Anda ke kamar mandi dan mengamati perubahan yang sangat signifikan atas air seni Anda yang semula jernih atau kuning muda ternyata berubah menjadi kuning tua, maka berbicara mengenai pengaruh air putih terhadap urin, Anda akan akan mengalami dehidrasi.

Untuk menyikapinya, akan sangat tepat jika Anda segera mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup. Pastikan untuk tidak mengabaikan hal ini.

4). Warna amber ataupun warna madu

Mengejutkannya lagi, jika Anda mendapati air seni Anda telah berubah menjadi berwarna madu atau kuning amber, maka Anda sangat disarankan untuk sesegera mungkin minum air putih yang cukup.

Berkaitan dengan pengaruh air putih terhadap urin ini, tubuh Anda pada kondisi yang kekurangan cairan dalam tubuh, sehingga akan sangat bijak jika Anda segera meresponnya dengan cepat.

5). Warna Coklat

Parahnya, jika Anda mendapati cairan urin yang dikeluarakan sebagai proses ekskresi tubuh berwarna coklat, maka Anda harus menyadari jika memang tubuh Anda pada kondisi yang parah atas kurangnya cairan tubuh.

Selanjutnya, untuk pengaruh air putih terhadap urin yang demikian ini, Anda harus mengkonsumsi air yang banyak sebab jika hal ini dibiarkan akan menyebabkan permasalahan pada liver Anda.

Lantas, seberapa banyak air yang harus dikonsumsi?

Perlu diketahui bahwa setiap orang memiliki kebutuhan cairan yang berbeda dan hal ini tergantung dari cuaca, lingkungan, tingkat aktivitas yang dijalani sekaligus pengobatan yang sedang dilakukan.

Menanggapi adanya pengaruh air putih terhadap urin, Anda disarankan untuk menghindari rasa haus berlebih karena pada saat itu, tubuh memang mengalami kekurangan cairan. Jadi, pastikan Anda selalu mencukupi kebutuhan air setiap harinya.

Ada berbagai sinyal yang akan ditunjukkan oleh tubuh pada saat seseorang mengalami adanya kekurangan cairan. Beberapa pertanda tersebut diantaranya adalah bibir yang kering, hilangnya fokus konsentrasi, sakit kepala hingga peningkatan pada denyut jantung.

Jika Anda mendapati pertanda tersebut, maka Anda harus menyadari akan pengaruh air putih terhadap urin untuk segera mengkonsumsi banyak air putih.

Untuk mengurangi resiko dehidrasi, akan sangat disarankan bagi Anda segera mengkonsumsi air secara perlahan ataupun bertahap, jadi tidak serta merta Anda mengkonsumsi 8 gelas.

Sebagai bentuk penyikapan atas pentingnya pengaruh air putih terhadap urin, Anda juga bisa mengkonsumsi jus buah yang kaya akan kandungan air. beberapa jenis buah seperti semangka, strowberi, jeruk dan juga apel dikenal dengan kandungan airnya yang mencapai 90%.

Ada banyak sekali pengaruh air putih terhadap urin yang ditandai dengan perubahan warna pada air seni. Untuk air seni yang berwarna putih ataupun kuning bening, maka Anda tidak perlu khawatir sebab Anda ada pada kondisi normal.

Sedangkan jika perubahan air seni cukup signifikan hingga berwarna coklat, Anda sangat disarankan untuk segera mengkonsumsi air putih sebanyak-banyaknya hingga resiko dehidrasi akan berkurang.

Baca Juga : Ketahui Apa Saja Buah Pencegah Penyakit TBC

Ketahui Apa Saja Buah Pencegah Penyakit TBC

0
Ketahui Apa Saja Buah Pencegah Penyakit TBC

Ketahui Apa Saja Buah Pencegah Penyakit TBC – Ada sejumlah buah pencegah penyakit TBC yang bisa kita konsumsi. Hal ini menjadi salah satu opsi terbaik yang bisa kita pilih sebagai langkah antisipasi terbaik. Ini dia penjabarannya.

Ketahui Apa Saja Buah Pencegah Penyakit TBC

Seperti yang kita ketahui, informasi tentang buah pencegah penyakit TBC menjadi satu hal yang sangat penting untuk kita ketahui. Sejak dulu, penyakit TBC sudah banyak merenggut jiwa manusia, sehingga pencegahannya pun sangat penting untuk dilakukan.

Keberadaan informasi tentang buah pencegah penyakit TBC ini sekiranya akan bisa menjadi satu cara yang tepat untuk kita dalam melakukan antisipasi. Dengan demikian, kita pun bisa mengonsumsi buah yang sesuai agar tercegah dari penyakit yang satu ini.

Hindari penyakit dengan konsumsi buah pencegah penyakit TBC

Keberadaan informasi tentang buah pencegah penyakit TBC menjadi salah satu opsi sekaligus alternatif yang bisa kita ketahui untuk melakukan antisipasi. Seperti yang kita tahu, TBC sendiri merupakan infeksi saluran pernapasan. Penyakit ini disebabkan oleh bakteri yang bernama Mycrobacterium tuberculosis.

TBC memang bisa diobati dengan antibiotik. Akan tetapi, berobat bukan menjadi satu-satunya hal yang bisa diandalkan. Jika penderita melakukan pengobatan tanpa memerhatikan asupan nutrisi yang baik, maka penyakit ini memiliki kemungkinan yang kecil untuk sembuh. Hal ini dikarenakan tubuh tak memiliki energi yang cukup untuk melawan infeksinya.

Salah satu cara yang bisa mengimbangi pengobatan TBC adalah dengan mencukupi nutrisi untuk melawan penyakit ini. Hal ini bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat dan seimbang. Dengan menerapkan hal ini, maka penderita pun akan bisa membantu tubuh untuk melawan TBC dan menjaga status gizi, sehingga bisa lebih cepat sembuh.

Di samping pengobatan, pencegahan menjadi satu hal terpenting yang bisa kita lakukan. Memang ada banyak faktor yang bisa memengaruhi ketahanan tubuh terhadap penyakit ini. Salah satunya seperti pola hidup. Perlu kita ketahui, TBC juga bisa kita cegah melalui pola dan asupan makanan. Salah satunya dengan mengonsumsi buah pencegah penyakit TBC.

Selain menyerang pernapasan, ternyata TBC juga bisa menjadikan tulang sebagai sasaran, khususnya adalah tulang bagian belakang yang dikenal dengan nama Spondilitis TBC. Kondisi ini menyerang tulang belakang bagian lumbal atau torakal. Kedua bagian ini terletak pada bagian punggung bawah.

Kedua jenis penyakit TBC ini sama-sama bisa dicegah dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan, tak terkecuali buah. Dengan mengonsumsi buah pencegah penyakit TBC, maka kemungkinan kita untuk terserang penyakit ini bisa semakin besar. Pencegahan seperti ini pun bisa kita lakukan sejak awal, sehingga antisipasinya bisa semakin optimal.

Buah-buahan sendiri mempunyai kandungan mineral dan vitamin yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini nantinya akan memberi kemudahan bagi kita untuk mencegah terjadinya TBC pada tubuh. Bentuk antisipasi seperti ini pun bisa sangat membantu upaya kita untuk meminimalisir terjadinya TBC.

Ketahui apa saja buah pencegah tbc yang bisa kita konsumsi

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, ada sejumlah buah pencegah penyakit tbc yang bisa kita konsumsi. Dengan mengonsumsi sejumlah buah, maka kandungan zat baik di dalamnya akan bisa membantu kita untuk mencegah terjadinya penyakit tbc. Berikut ini adalah beberapa buah yang bisa konsumsi untuk mencegah terjadinya TBC.

1). Mangga

Mangga memiliki kandungan vitamin A. Vitamin A sangat diperlukan untuk fungsi Limfosit T dan B, respon antibodi, dan aktivitas Makrofag. Semua ini merupakan bagian sistem kekebalan tubuh.

2). Semangka

Di dalam semangka ada kandungan Vitamin A yang sangat bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, semangka pun termasuk salah satu buah pencegah penyakit TBC.

3). Jeruk

Di dalam jeruk, ada kandungan Vitamin C. Vitamin C sendiri mengandung antioksidan. Zat ini sangat diperlukan untuk melawan radikal bebas.

4). Kiwi

Sama seperti jeruk, kiwi memiliki kandungan Vitamin C. Vitamin C sangat berpengaruh terhadap pemenuhan zat antioksidan untuk mencegah terjadinya TBC.

5). Stroberi

Stroberi termasuk salah satu buah pencegah penyakit TBC karena mengandung Vitamin C. Ada penelitian yang sudah membuktikan bahwa ada hubungan antara kekurangan vitamin C dengan penyakit TBC.

6). Melon

Ternyata melon juga memiliki kandungan Vitamin C. Antioksidan yang ada di dalam Vitamin C bisa membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk menjadi penangkal radikal bebas.

7). Jambu Biji

Jambu biji adalah satu dari banyak buah pencegah penyakit tbc yang bisa kita konsumsi. Kandungan vitamin C di dalamnya bisa membantu tubuh kita untuk memenuhi kebutuhan Antioksidan.

8). Pepaya

Pepaya sangat baik untuk dikonsumsi. Ada kandungan vitamin C yang bisa membantu kita memiliki antioksidan yang baik di dalam tubuh.

Pastikan Anda mengonsumsi buah pencegah penyakit tbc seperti yang ada di atas. Anda pun bisa mendapat beberapa buah tersebut dengan mudah. Kita bisa mendapatkannya dengan membeli di tempat yang menyediakannya baik itu di toko buah, pusat perbelanjaan, dan masih banyak lagi yang lainnya, dengan harga terjangkau tanpa harus membuat Anda merasa ribet.

Baca Juga : Awas! Jauhi Hadirnya 5 Bakteri Jahat Ini Sebelum Anda Jatuh Sakit

Awas! Jauhi Hadirnya 5 Bakteri Jahat Ini Sebelum Anda Jatuh Sakit

0
Awas! Jauhi Hadirnya 5 Bakteri Jahat Ini Sebelum Anda Jatuh Sakit

Awas! Jauhi Hadirnya 5 Bakteri Jahat Ini Sebelum Anda Jatuh Sakit – Ragam bakteri jahat di organ manusia akan menyebabkan permasalahan kesehatan saat Anda tidak sesegera mungkin mengkonsultasikan kepada ahli kesehatan.

Seseorang yang mengalami gangguan kesehatan disebabkan oleh banyak hal dan beberapa diantaranya adalah karena permasalahan bakteri ataupun juga virus yang tersebar secara bebas di lingkungan sekitar.

Awas! Jauhi Hadirnya 5 Bakteri Jahat Ini Sebelum Anda Jatuh Sakit

Hadirnya bakteri jahat di organ manusia akan menyebabkan gangguan kinerja sistem tubuh sehingga menjadikan kesehatan Anda menurun. Untuk mengatasinya, berbagai tindakan pengobatan akan dilakukan demi membantu tubuh untuk melawan hadirnya bakteri.

Namun, siapa sangka jika bakteri jahat di organ manusia ini juga dikabarkan telah merenggut nyawa manusia pada tahun 2015 silam. Untuk itu, penting bagi kita semua untuk menjaga lingkungan dan diri dengan baik serta berupaya hidup sehat sehingga tidak akan menyebabkan yang namanya permasalahan kesehatan.

Dengan memiliki sistem imun yang baik, maka bakteri jahat tidak akan bisa menjebol sistem pertahanan Anda yang membuat Anda sakit.

Kenali jenis bakteri jahat di organ manusia

Oleh sebab itu, penting bagi Anda sekalipun mengetahui ragam jenis bakteri jahat di organ manusia. Dengan cara ini, maka Anda akan bisa lebih menjaga kondisi tubuh untuk bisa lebih baik dari adanya serangan bakteri jahat.

Berikut beberapa jenis bakteri yang sering kali menyerang sistem imunitas seseorang untuk kemudian perlu Anda ketahui.

1. Listeria

Seperti yang dilaporkan oleh pihak CDC (Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit) bahwa ada sejenia bakteri jahat di organ manusia yang diklaim sangat berbahaya hingga bisa menyebabkan adanya kematian.

Dikenal dengan sebutan Listeria, bakteri ini bisa masuk ke semua organ tubuh manusia melalui ragam makanan yang terkontaminasi oleh bakteri dengan nama lengkap Listeria monocytogens.

Pada awal terjangkitnya bakteri jahat di organ manusia tersebut, seseorang akan mengalami demam dan disertai dengan munculnya nyeri otot.

Parahnya lagi, bakteri jatah tersebut bisa juga menyebar ke saluran pencernaan. Kecenderungan mereka yang terjangkit bakteri ini adalah orang-orang yang memiliki sistem imunitas rendah, para lansia serta ibu hamil. Jadi, waspadai terhadap hadirnya bakteri mematikan tersebut.

2. E. Coli

Ada juga bakteri jahat di organ manusia yang ternyata sangat bermanfaat bagi kesehatan usus ketika jumlahnya tidak berlebihan.

Disebutkan bahwa E. Coli adalah jenis bakteri yang terdapat pada usus manusia yang dijadikan sebagai indicator kesehatan usus tersebut. Namun demikian, bakteri ini juga bisa menyebabkan diare pada kondisi tertentu.

Penularan bakteri jahat di organ manusia ini bisa melalui berbagai cara yang sederhana tanpa disadari. Dikatakan bahwa beberapa orang tertular bakteri ini melalui air yang tercemar, makanan yang tidak higienis dan juga hewan yang sebelumnya sempat terinfeksi bakteri tersebut.

Jadi, pastikan Anda selalu menjaga kesehatan diri dan lingkungan sehingga tidak merasakan dampak negative atas penularan bakteri mematikan ini.

3. Treponema pallidum

Tidak seindah namanya, bakteri jahat di organ manusia yang satu ini bisa dibilang adalah jenis bakteri mematikan yang pernah ada di bumi.

Penyebaran dari bakteri ini terjadi karena adanya infeksi menular seksual (IMS), sehingga menyebabkan adanya permasalahan yang dikenal dengan sebutan Sifilis. Oleh sebab itu, penting menghindari adanya perilaku menyimpang seksual demi menghindari kontak dengan bakteri tersebut.

Pada penderita Sifilis yang disebabkan oleh bakteri jahat di organ manusia ini, juga memberikan pengaruh pada jangka panjang saat dibiarkan tidak diobati.

Sayangnya, hingga kini permasalahan sifilis tersebut hingga kini tidak dilaporkan kepada pihak medis demi mendapatkan penganganan lebih lanjut.

Hal ini disebabkan oleh stigma negative yang mencuat dari penderita tersebut yang menyebabkan munculnya rasa malu.

4. Streptokokus

Ada juga bakteri jahat di organ manusia yang ternyata juga mengakibatkan yang namanya permasalahan kesehatan seperti meningitis ataupun juga Pneumonia.

Jenis penyakit yang sangat mematikan saat tidak mendapatkan penanganan secara sigap ini sering kali ditemukan pada sistem pernafasan.

Menanggapi adanya fakta tersebut, penting untuk selalu menjaga kesehatan sekaligus kebersihan lingkungan karena mudah menular.

Jika Anda saat ini memiliki sistem kekebalan yang sangat rendah, maka Anda akan sangat berpeluang terserang bakteri jahat di organ manusia tersebut.

Saat Anda terserang permasalahan kesehatan tersebut, maka Anda sangat beresiko mengalami yang namanya kematian. Untuk itu, selalu jaga sistem imunitas tubuh Anda mulai dari sekarang.

5. Mycobacterium tuberculosis

Sebuah fakta yang sangat mengejutkan menyebutkan bahwa bakteri dengan nama mycobacterium tuberculosis merupakan salah satu bakteri yang juga dikenal sangat mematikan.

Jenis bakteri jahat di organ manusia ini tidak mengenal usia sehingga akan menyerang siapa saja yang memiliki sistem imunitas yang rendah.

Penanganan yang tepat dan sigap akan memperkecil peluang seseorang mengalami permasalahan yang jauh lebih parah.

Lebih Baik Mencegah dari pada Mengobati

WHO yang notabene merupakan organisasi kesehatan dunia melaporkan jika setidaknya ada 5,9 juta jiwa anak di bawah 5 tahun meninggal karena bakteri jahat di organ manusia tersebut.

Untuk mengantisipasinya, saat Anda terdiagnosa mengalami permasalahan ini, maka pengobatan yang layak sudah sepatutnya dilakukan sehingga seperti 43 juta jiwa lainnya yang kini terselamatkan atas hadirnya bakteri jahat.

Ada berbagai jenis bakteri jahat di organ manusia yang memang harus diwaspadai mengingat resiko penyebarannya bisa berakhir dengan kematian.

Tidak mengherankan jika kini saat Anda terdiagnosa mengalami permasalahan kesehatan, pastikan untuk mencoba lebih sigap dan sesegera mungkin untuk mendapatkan perawatan yang maksimal demi kesembuhan.

Contoh di atas merupakan 5 Bakteri Jahat yang harus anda wapadai sebelum anda jatuh sakit, semoga artikel ini dapat membantu pengetahuan anda mengenai jenis bakteri yang merugikan pada tubuh kita.

Baca Juga : Ketahui Cara Menjaga Sirkulasi Darah agar Tetap Lancar dibawah ini

Ketahui Cara Menjaga Sirkulasi Darah agar Tetap Lancar dibawah ini

0
Ketahui Cara Menjaga Sirkulasi Darah agar Tetap Lancar dibawah ini

Ketahui Cara Menjaga Sirkulasi Darah agar Tetap Lancar dibawah ini – Lancar atau tidaknya sirkulasi darah menjadi faktor utama yang menjamin kesehatan seseorang. Pasalnya, seluruh organ tubuh mulai dari ginjal, jantung hingga otak sangat bergantung pada asupan oksigen yang dibawa darah.

Ketahui Cara Menjaga Sirkulasi Darah agar Tetap Lancar dibawah ini

Untuk itu, bisa dikatakan jika kita mengetahui cara Menjaga Sirkulasi Darah agar tetap lancar, sama halnya dengan mengetahui cara menyelamatkan diri dari ancaman penyakit berbahaya.

Cara Menjaga Sirkulasi Darah Agar Tetap Lancar

Sebagaimana diulas diatas, darah memiliki fungsi yang sangat amat sangat penting yakni sebagai penyedia oksigen dan penyalur nutrisi keseluruh tubuh. Jika peredarannya terganggu maka besar kemungkinan jika fungsi organ pun akan terganggu.

Ada beberapa gejala yang bisa diamati ketika sirkulasi darah dalam tubuh kurang lancar antara lain beberapa bagian tubuh yang merasa dingin (biasanya tangan dan kaki), sesak nafas, malas beraktivitas, tubuh lemas, serta denyut jantung yang tidak beraturan.

Jika Anda mengalami gejala diatas, sebelum terlambat, segera terapkan cara menjaga sirkulasi darah agar tetap lancar dibawah ini.

1). Tetap aktif

Kebiasaan seperti bersepeda, berlari, berjalan atau segala hal yang membuat tubuh terus beraktivitas merupakan cara menjaga sirkulasi darah agar tetap lancar. Aktivitas ini tak hanya juga mampu mengendalikan berat badan, namun juga mampu meningkatkan detak jantung yang akan memompa darah keseluruh tubuh.

2). Spa

Siapa sangka jika spa juga menjadi cara menjaga sirkulasi darah agar tetap lancar. Pijatan yang dilakukan pada beberapa bagian tubuh seperti tangan, kaki, dan punggung disebut mampu mengurangi ketegangan otot serta merangsang aliran darah agar tetap lancar.

3). Tidak menyilangkan kaki

Duduk dalam posisi yang sama selama berjam-jam tentu bukanlah kebiasaan yang baik. Hal ini akan berdampak pada terhambatnya sirkulasi darah.

Hal ini bisa semakin parah jika duduk dalam posisi kaki bersilang. Tak hanya memengaruhi sirkulasi darah, posisi duduk ini juga memperburuk postur tubuh.

Makanan dan minuman untuk menjaga sirkulasi darah tetap lancar

Tak hanya dengan menerapkan kebiasaan diatas saja, ada beberapa makanan dan minuman yang juga berperan untuk melancarkan aliran darah dalam tubuh. Beberapa diantaranya yakni:

1). Mengonsumsi zat besi

Zat besi sangat dibutuhkan guna membentuk hemoglobin sebagai salah satu bagian pengikat oksigen yang nantinya akan bertugas untuk membawa oksigen keseluruh tubuh.

Konsumsilah beberapa jenis makanan yang mengandung zat besi yang tinggi untuk melancarkan sirkulasi darah seperti sayuran bewarna hijau, rumput laut, telur, makanan laut dan daging merah.

2). Air putih

Tubuh manusia memerlukan asupan air yang cukup banyak untuk melancarkan aliran darah keseluruh tubuh. Untuk itu minumlah air yang cukup agar sirkulasi darah lancar dan organ tubuh bisa bekerja dengan maksimal.

Tak hanya itu, asupan air yang cukup juga membantu mengeluarkan racun dalam tubuh serta mengurangi resiko pembekuan darah. Jika ingin lebih maksimal, Anda bisa mencampurkan air putih dengan daun mint atau perasan lemon untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

3). Cabai rawit

Cabai rawit yang terkenal dengan rasa pedasnya ini ternyata memiliki banyak manfaat khususnya untuk mengatasi gangguan pencernaan, pembekuan darah dan juga sirkulasi darah.

Rasa pedas yang dihasilkan mampu memicu aliran darah untuk bergerak lebih cepat. Namun perlu diperhatikan, ini hanya untuk konsumsi cabai rawit dalam jumlah yang wajar saja.

Konsumsi cabai rawit mampu mencegah agregasi trombosit. Selain itu capsaicin yang ada pada cabai juga sangat baik utnuk menjaga tekanan darah, meningkatkan fungsi hati, dan juga memengaruhi mood seseorang.

4). Cokelat hitam

Cara menjaga sirkulasi darah agar tetap lancar selanjutnya bisa dilakukan dengan konsumsi cokelat hitam. Ya, cokelat hitam kaya akan polifenol yang mampu meningkatkan aliran darah lewat dilatasi pembuluh darah.

5). Jahe

Mirip dengan cabai rawit, jahe juga baik untuk pencernaan dan mampu menstimulasi sirkulasi darah ke semua organ. Untuk memanfaatkan cabe sebagai cara menjaga sirkulasi darah agar tetap lancar, Anda bisa mengonsumsinya dengan menyeduhnya atau menjadikannya wedang.

6). Lemak ikan laut

Ikan laut terkenal akan kandungan omega 3nya. Nah, omega 3 yang ada dalam ikan laut inilah yang mampu menjaga sirkulasi darah dalam tubuh agar tetap normal. Salah satu jenis ikan yang kaya omega 3 adalah tuna.

Selain melancarkan sirkulasi darah, kandungan omega 3 dalam ikan juga bermanfaat untuk menjaga elastisitas pembuluh darah, menjaga kesehatan kardiovaskular, mengurangi kadar trigliserida pada darah, serta mampu menurunkan tekanan darah.

7). Ginko Biloba

Ginko biloba memiliki sifat pengencer darah dan juga mampu mengurangi ikatan trombosit darah.

Cara diatas adalah 10 cara menjaga sirkulasi darah agar tetap lancar yang bisa dipraktekkan. Selain beberapa hal diatas, menerapkan pola gaya hidup sehat juga sangat penting agar tubuh bisa terhindari dari berbagai masalah kesehatan akut.

banyak cara untuk menjaga kesehatan tubuh, dan salah satunya yakni dengan menjaga agar sirkulasi darah tetap lancar. Bagaimana cara menjaga sirkulasi darah? artikel di atas adalah ulasannya.

Baca Juga : 12 Cara Mudah Merawat Kulit untuk Remaja

12 Cara Mudah Merawat Kulit untuk Remaja

0
12 Cara Mudah Merawat Kulit untuk Remaja

12 Cara Mudah Merawat Kulit untuk Remaja – Siapa yang tak ingin memiliki kulit yang cantik, sehat dan terawat. Tak hanya wanita bahkan mungkin para pria juga menginginkannya, apalagi remaja cewek yang sangat mendewakan penampilan.

12 Cara Mudah Merawat Kulit untuk Remaja

Beragam cara bahkan kerap digunakan, mulai dari mencoba produk terbaru sampai yang paling mahal. Hal ini tujuannya hanya satu, menjaga penampilan kulit agar tetap sehat, dan terawat. Namun, sebenarnya cara Merawat kulit bukanlah hal yang sulit, asalkan telaten.

Satu hal yang perlu diingat, bahwa merawat kulit tidaklah dilakukan setelah ada masalah. Perawatan bahkan mulai dilakukan ketika kulit tidak ada masalah sama sekali.

Prinsipnya, lebih baik menjaga dan mencegah daripada harus mengobati. Menerapkan kebiasaan pola hidup sehat adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan kulit.

12 Cara Merawat Kulit untuk Remaja

Berikut beberapa cara merawat kulit yang harus diperhatikan dengan benar, khususnya untuk para remaja. Daripada menghabiskan uang untuk membeli produk perawatan yang mahal, ada baiknya cukup terapkan cara merawat kulit dibawah ini:

1). Cuci muka rutin 2 kali dalam sehari

Ini adalah poin utama dalam hal perawatan kulit wajah. Paling tidak cucilah muka dua kali dalam sehari yakni ketika bangun dan akan tidur. Jika tidak sempat, gunakan tisu basah khusus wajah. Gunakan pembersih wajah yang sesuai dengan jenis kulitmu.

2). Berikan pelembab

Untuk remaja yang memiliki kulit kering, pelembab hukumnya wajib. Tidak perlu memilih pelembab dengan banderol harga selangit, cukup gunakan pelembab yang sesuai dengan jenis kulitmu.

3). Sunscreen

Paparan radikal bebas menjadi salah satu ancaman terburuk untuk kesehatan kulit. Kamu bisa mengatasi hal ini dengan menggunakan tabir surya 30 menit sebelum keluar rumah.

4). Mencuci rambut rutin

Cara merawat kulit tak hanya terbatas pada kulit wajah dan kulit tubuh saja, namun juga kulit kepala. Cukup dengan rutin mencuci rambut menggunakan sampo atau dengan bahan alami semisal pisang, telur dan yoghurt kesehatan kulit kepala dan rambut akan senantiasa terjaga.

5). Gunakan masker

Masker juga sangat bermanfaat untuk menjaga kecantikan kulit. Nah, rutinkan cara merawat kulit ini 2 kali dalam seminggu. Saat ini sudah banyak masker yang dijual dipasaran, nah, pilihlah jenis masker yang sesuai dengan jenis kulitmu.

Jika Kamu memiliki waktu yang longgar, ada baiknya untuk membuat masker sendiri dari bahan alami. Masker dari bahan alami disebut lebih ampuh dan lebih baik serta lebih aman.

Tidak perlu khawatir terkait cara pembuatannya, karena saat ini sudah tersedia sangat banyak resep masker yang tersedir di internet.

6). Bersihkan alat makeup setelah menggunakannya

Bagi Kamu yang suka menggunakan makeup, rajinlah untuk membersihkannya. Sisa-sisa kotaran yang menempel pada alat makeup bisa menyebabkan pori tersumbat, infeksi dan iritasi. Selain itu hindari berbagi alat makeup dengan orang lain.

7). Jangan terlalu sering menggunakan makeup

Keseringan menggunakan makeup sama saja dengan tidak memberi waktu pada kulit untuk beristirahat. Jadi usahakan sebisa mungkin untuk menggunakannya hanya saat ada acara saja.

Selain itu, jika menggunakan makeup, cukup pakai riasan seminimalis mungkin. Jikapun harus menggunakan riasan yang tebal, maka pastikan untuk membersihkannya sebelum tidur.

8). Hindari menggunakan produk perawatan yang tidak cocok dengan kulit

Tidak semua produk perawatan yang berharga mahal atau bermerek terkenal pasti cocok dengan jenis kulitmu. Jadi jangan mudah tergoda.

Pilihlah produk yang sesuai dengan kebutuhan dan jenis kulit. Bergonta-ganti produk perawatan juga bisa memberi dampak buruk untuk kesehatan kulit nantinya.

9). Hindari memegang wajah

Cara merawat kulit ini terbilang sangat sederhana namun juga sering terlupakan. Perlu diingat, tangan adalah salah satu bagian tubuh yang tidak mungkin bebas dari kuman.

Nah, jadi sebisa mungkin hindari kontak tangan dengan wajah tanpa mencucinya terlebih dahulu.

10). Mengurangi junk food

Junk food bukanlah makanan yang sehat, nah tak hanya berdampak pada kesehatan tubuh, makanan ini juga berdampak pada kesehatan kulit. Daripada mengonsumsi junk food, lebih baik perbanyak asupan buah dan sayur.

11). Minum air putih

Ini adalah cara merawat kulit yang paling mudah, namun kerap diabaikan. Air akan membuat kulit terhidrasi sehingga kelembabannya tetap terjaga dengan baik.

12). Cukup Istirahat

Kurang istirahat juga menjadi salah satu hal yang membuat kulit bisa lekas keriput atau mengalami penuaan disini. Kurang tidur bisa mengakibatkan kulit menjadi stress sehingga memicu munculnya tanda-tanda penuaan dini.

Tentu tak mau kan umur remaja namun wajah nampak seperti umur 30 tahunan. Jadi, pastikan untuk cukup istirahat dan tinggalkan begadang.

Itulah 12 cara merawat kulit baik kulit wajah, tubuh ataupun kulit kepala untuk remaja. Lakukan tips diatas dengan telaten agar bisa terhindar dari beragam masalah kulit yang mengancam.

kulit yang sehat dan terawat merupakan idaman semua orang, khususnya remaja. Agar tidak salah kaprah, berikut cara merawat kulit yang perlu diperhatikan oleh para remaja.

Baca Juga : Ingin Kesehatan Tubuh Sehat, Yuk Jaga dengan Cara Ini!

Ingin Kesehatan Tubuh Sehat, Yuk Jaga dengan Cara Ini!

0
Ingin Kesehatan Tubuh Sehat, Yuk Jaga dengan Cara Ini!

Ingin Kesehatan Tubuh Sehat, Yuk Jaga dengan Cara Ini! – Tubuh tidak selalu sehat, karena tubuh juga dapat terserang penyakit. Penyebab tubuh rentan terserang penyakit yaitu cuaca berubah-ubah, kurang mengkonsumsi vitamin, sistem kekebalan tubuh menurun, kurang olahraga dan masih banyak lainnya.

Ingin Kesehatan Tubuh Sehat, Yuk Jaga dengan Cara Ini!

Kesehatan tubuh menurun memberikan dampak negatif yaitu membuat tubuh lemah sehingga tidak dapat melakukan kegiatan sehari-hari. Sebaiknya Anda mencari cara menjaga kesehatan tubuh agar tetap fit.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh dengan Mudah

Cara menjaga kesehatan tubuh perlu dilakukan oleh setiap orang agar terhindar dari berbagai macam penyakit.

Tubuh sehat mendukung seseorang untuk melakukan aktivitasnya dengan cepat. Ada banyak cara menjaga kesehatan tubuh, berikut ini cara yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh.

1). Olahraga setiap hari

Menurut penelitian yang telah dilakukan olahraga secara rutin dapat mencegah penyakit kronis, peradangan dan mengurangi stress.

Olahraga juga dapat meningkatkan jumlah sel darah putih dalam tubuh. Sel darah putih berfungsi untuk melawan bakteri maupun virus yang masuk ke dalam tubuh.

Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki mengelilingi kompleks rumah atau lari.

2). Minum Teh Hijau

Cara menjaga kesehatan tubuh berikutnya yaitu mengkonsumsi teh hijau. Kandungan antioksidan pada teh bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Selain itu kandungan antioksidan juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi, sehingga meminimalisir terjadinya gangguan kardiovaskular. Bila ingin menjaga Tubuh dengan maksimal sebaiknya minum teh hijau setiap hari.

3). Tidur yang cukup

Kurangnya tidur menyebabkan sistem kekebalan tubuh menurun. Setiap orang dianjurkan untuk tidur selama delapan jam per harinya.

Hal ini menyebabkan orang lebih kebal terhadap serangan bakteri dan virus. Berbeda dengan orang yang tidurnya kurang, mereka sering terkena penyakit seperti pusing, flu, dan lainnya.

4). Menjaga kebersihan

Salah satu menjaga kesehatan tubuh yang harus dilakukan yaitu menjaga kebersihan. Tujuan menjaga kebersihan yaitu menghalangi dan mencegah pertumbuhan kuman penyebab penyakit. Mulailah dengan menjaga kebersihan diri.

Adapun caranya yaitu mandi setiap hari, mencuci tangan sebelum makan, menutup hidung dan mulut ketika bersin, dan membersihkan lingkungan rumah.

Selanjutnya Anda juga harus menjaga kebersihan makanan, caranya dengan mencuci bahan makanan yang digunakan memasak dan lainnya.

5). Mengelola stress

Stress memberikan dampak negatif pada tubuh yaitu menurunkan sistem kekebalan tubuh. jelas jika sistem kekebalan tubuh menurun menyebabkan orang mudah terkena penyakit. Kelola rasa stres dengan cara melakukan olahraga, meditasi dan yoga.

6). Minum air putih yang banyak

Tahukah Anda minum air putih yang banyak dapat melancarkan peredaran darah, pencernaan makanan, meningkatkan metabolisme, mencegah dehidrasi dan mengeluarkan racun di dalam tubuh.

Setiap hari Anda diwajibkan mengkonsumsi air putih sebanyak 8 gelas. Bawalah air putih kemana saja, masukkan air putih ke dalam botol minum supaya mudah membawanya.

7). Mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna

Tubuh memerlukan nutrisi yang cukup agar tetap sehat. Salah satu nutrisi yang bagus untuk tubuh yaitu dari makanan 4 sehat 5 sempurna. Makanan terdiri dari karbohidrat, vitamin, protein dan mineral.

Anda bisa memakan nasi, lauk, sayur, susu dan buah. Hindari makanan siap saji, karena makanan tersebut kurang menyehatkan.

Lebih baik memasak makanan sendiri tanpa menggunakan bahan pengawet. Bawalah bekal makanan dari rumah, agar tidak membeli makanan di luar.

Itulah berbagai cara menjaga kesehatan tubuh yang dapat dilakukan. Begitu banyak orang yang kurang menjaga ksehatan tubuhnya, sehingga rentan terkena penyakit. Sayangi tubuh Anda dengan memberikan perawatan terbaik.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh dengan Menghindari Kebiasaan Buruk

Tubuh bisa sakit karena Anda sering melakukan kebiasaan buruk. Jika ingin sehat sebaiknya kurangi atau hindari kebiasaan buruk Anda. Berikut merupakan berbagai kebiasaan buruk yang harus dihindari.

1). Merokok

Merokok merupakan kebiasaan buruk yang harus ditinggalkan. Dampak merokok dapat mengakibatkan penyakit serangan jantung, kanker ginjal, kanker hati, gangguan pernapasan dan penyakit kardiovaskuler.

2). Minum Alkohol

Sering minum alkohol menyebabkan kerusakan organ tubuh. bayangkan jika organ tubuh mengalami kerusakan.

Contohnya seperti organ lambung rusak maka, proses pencernaan makanan dalam lambung terganggu. Otomatis proses pencernaan tidak dapat berjalan dengan lancar.

3). Konsumsi makanan terlalu banyak

Hindari mengkonsumsi makanan yang berlebihan. Makan yang terlalu banyak menyebabkan lambung dan usus bekerja semakin berat. Lebih baik makan secukupnya namun rutin tiga kali sehari.

4). Mencegah kelebihan berat badan

Orang yang memiliki kelebihan berat badan menganggapnya remeh. Padahal kelebihan berat badan dapat memicu terjadinya berbagai macam penyakit.

Diantaranya yaitu penyakit jantung, stroke, diabetes dan kolesterol. Berat badan harus di cek dengan melakukan pengecekan IMT (Indeks Masa Tubuh). Pengecekan dilakukan secara rutin agar Anda mengetahui jika terjadi kelebihan berat badan.

Berbagai kebiasaan buruk di atas harus dijauhi demi kesehatan tubuh tetap terjaga. Memang menghilangkan kebiasaan buruk itu tidak mudah, tetapi jangan putus asa.

Demi kesehatan tubuh, Anda pasti bisa menghilangkan kebiasaan buruk tersebut.

Tubuh sehat harus dijaga, bagaimanakah cara menjaga kesehatan tubuh? Anda bisa mengetahui caranya pada artikel ini!

Baca Juga : Tips Menjaga Kesehatan Usus Agar Tetap Sehat

Tips Menjaga Kesehatan Usus Agar Tetap Sehat

0
Tips Menjaga Kesehatan Usus Agar Tetap Sehat

Tips Menjaga Kesehatan Usus Agar Tetap Sehat – Sistem pencernaan berfungsi mencerna makanan di dalam tubuh. Makanan yang dicerna diambil nutrisinya kemudian diedarkan ke seluruh tubuh.

Tips Menjaga Kesehatan Usus Agar Tetap Sehat

Sistem pencernaan terdiri dari organ mulut, tenggorokan, kerongkongan, lambung, usus halus, usus besar dan anus. Organ yang memegang peranan penting dalam menyerap nutrisi makanan yaitu usus.

Oleh karena itu usus harus dijaga kesehatannya. Banyak cara Menjaga Kesehatan Usus yang bisa Anda lakukan.

5 Cara Menjaga Kesehatan Usus Dijamin Ampuh

Pada bagian dalam organ usus terdapat bakteri baik dan bakteri jahat. Adanya bakteri jahat menimbulkan penyakit. Berbagai macam penyakit usus yaitu kanker, peradangan dan lainnya. Supaya terhindari dari penyakit usus, Anda harus mengetahui cara menjaga kesehatan usus.

Berikut merupakan cara menjaga kesehatan usus paling ampuh.

1). Tidur yang cukup

Kebanyakan orang lebih memilih untuk begadang menyelesaikan pekerjaannya. Padahal kurang tidur menyebabkan konsentrasi terganggu dan meningkatkan stress.

Bila tubuh sedang stress, bakteri jahat di dalam usus meningkat pesat sehingga mengganggu proses pencernaan. Sebaiknya kurangi begadang, tidurlah dengan cukup agar tidak sampai stress. Hilangkan rasa stress melalui olahraga atau melakukan meditasi setiap pagi hari.

2). Olahraga secara teratur

Cara menjaga kesehatan usus berikutnya yaitu olahraga secara rutin. Menurut penelitian olahraga dapat meningkatkan bakteri baik di usus. Jika bakteri baik meningkat, kesehatan usus juga meningkat.

Olahraga yang dapat dilakukan yaitu lari, senam, push up, sit up, skiping, dan lainnya. Olahraga dilakukan setiap hari selama 20 menit saja. Bila memiliki waktu lebih, Anda bisa melanjutkannya hingga 1 jam.

3). Cuci usus menggunakan bahan alami

Cuci usus merupakan cara menjaga kesehatan usus yang paling dianjurkan. Dinding usus dipenuhi dengan kotoran yang berasal dari makanan, udara dan minuman.

Menggumpalnya kotoran yang berada di dinding usus menyebabkan peradangan dan kanker jika dibiarkan begitu saja. Anda tidak ingin menderita peradangan usus bukan, bersihkan gumpalan kotoran dengan cuci usus.

Biasanya cuci usus menggunakan obat dari dokter namun Anda bisa melakukannya dengan cara alami. Gunakan bahan jahe yang dibuat menjadi minuman.

Kandungan antioksidan pada jahe mampu membersihkan bakteri dan kotoran di usus.

Membuat minuman jahe dapat dilakukan sendiri, caranya mengambil dua ruas jahe dan rebus bersama dua gelas air putih.

Rebus sampai airnya menyusut menjadi satu gelas. Minum air rebusan jahe selama seminggu, agar cuci usus maksimal.

4). Jangan terlalu sering mengkonsumsi makanan berlemak

Menurut penelitian memberikan makanan berlemak pada tikus, menunjukkan hasil kerusakan serius pada dinding usus tikus.

Hal ini dipengaruhi oleh makanan berlemak mampu meningkatkan pertumbuhan bakteri jahat sehingga terjadi peradangan dinding usus.

Anda harus mengurangi konsumsi lemak, caranya dengan memperhatikan menu makanan yang dikonsumsi.

Berbagai macam cara menjaga kesehatan usus di atas sebaiknya dilakukan setiap saat. Terkadang orang selalu lupa untuk menjaga kesehatan usus, sehingga menderita penyakit usus yang serius.

Penyakit usus harus disembuhkan dengan cara pengobatan sesuai jenis penyakitnya.

Padahal pengobatan penyakit usus tidaklah murah, perlu merogoh kocek yang besar untuk menyembuhkannya. Yuk jaga usus Anda dengan menggunakan cara yang tepat.

Cara Menjaga Kesehatan Usus dengan Mengatur Pola Makan

Mengatur pola makan merupakan salah satu cara yang harus dilakukan setiap hari untuk menjaga kesehatan usus. Memilih makanan terbaik menyebabkan pertumbuhan bakteri baik meningkat.

Makanan pertama yang dianjurkan untuk dikonsumsi yaitu sayuran hijau seperti bayem, kangkung, daun kelor, dan lainnya. Porsi makan sayuran harus ditingkatkan, maksudnya pada makan pagi sayurannya satu porsi, siang bertambah dua porsi dan malamnya tiga porsi.

Menurut Dr. Robynne Chutkan sekaligus seorang pakar kesehatan menyatakan bahwa kesehatan usus meningkat apabila sering mengkonsumsi sayuran, jadi setiap hari pastikan Anda mengkonsumsi sayuran.

Makanan kedua yaitu karbohidrat sehat. Contoh karbohidrat sehat pada makanan nasi, kentang, beras merah, dan masih banyak lagi. Karbohidrat tidak sehat terkandung di dalam minuman bersoda.

Perbanyak makanan karbohidrat sehat agar pertumbuhan bakteri baik dalam usus meningkat. Kurangi minuman bersoda, gantilah dengan minuman yang lebih menyehatkan seperti air putih dan jus.

Terakhir yaitu konsumsilah makanan berfermentasi. Makanan fermentasi contohnya yogurt dan keju memiliki kandungan prebiotik.

Fungsi kandungan prebiotik yaitu menjaga kesehatan usus serta meningkatkan daya tahan tubuh. sebenarnya tidak hanya makanan fermentasi saja yang mengandung prebiotik, tetapi makanan lainnya seperti asparagus, daun bawang, bawang merah, bawang putih juga mengandung prebiotik.

Berdasarkan uraian cara menjaga kesehatan usus dengan menjaga pola makan dapat disimpulkan bahwa kita tidak boleh makan makanan sembarangan. Ada beberapa jenis makanan yang harus dikurangi supaya kesehatan usus terjaga.

Bila selama ini Anda masih belum menjaga pola makan, sekarang saat yang tepat mengatur pola makan sehat tersebut. Semakin cepat mengatur pola makan, kesehatan usus bisa meningkat cepat.

Tahukah Anda menjaga kesehatan usus itu sangat penting agar terhindari dari penyakit? Bagaimana cara menjaga kesehatan usus? Ketahui caranya hanya disini.

Baca Juga : Ingin Kesehatan Paru-paru Tetap Sehat? Jaga dengan Cara Ini

Ingin Kesehatan Paru-paru Tetap Sehat? Jaga dengan Cara Ini

0
Ingin Kesehatan Paru-paru Tetap Sehat? Jaga dengan Cara Ini

Ingin Kesehatan Paru-paru Tetap Sehat? Jaga dengan Cara Ini – Memiliki tubuh yang sehat merupakan keinginan setiap manusia. Salah satu cara menjaga kesehatan tubuh yaitu menjaga organ tubuh agar tetap sehat. Beberapa organ yang harus dijaga kesehatannya seperti paru-paru, jantung dan otak.

Ingin Kesehatan Paru-paru Tetap Sehat? Jaga dengan Cara Ini

 

Hal menarik untuk dibahas yaitu cara menjaga Kesehatan Paru-paru Tetap Sehat. Organ ini memegang peranan penting di dalam tubuh. Berfungsi sebagai organ yang memompa darah ke seluruh tubuh sehingga suplai oksigen dan nutrisi tubuh terpenuhi.

Cara Menjaga Paru-paru Agar Tetap Sehat

Mengapa Anda harus menjaga kesehatan paru-paru? Jika terkena penyakit paru-paru kronis pengobatannya mahal dan kemungkinan sembuhnya sedikit. Lebih baik menjaga kesehatan paru-paru sejak dini agar tetap sehat.

Berikut merupakan cara menjaga paru-paru yang dapat dilakukan.

1). Menjaga kebersihan udara di sekitar

Polusi udara jumlahnya semakin meningkat tiap harinya. Berbagai macam sumber polusi udara berasal dari asap kendaraan bermotor, asap pabrik, asap rokok dan lainnya.

Polusi dapat menyebabkan penyakit paru-paru, oleh karena itu menjaga kebersihan udara di sekitar adalah hal yang penting.

Cara menjaga kebersihan udara dapat dilakukan dengan menanam pohon hijau. Letakkan di halaman rumah, supaya pohon menghalangi karbondioksida masuk ke rumah dengan cara menyerapnya.

Pohon merupakan tanaman penghasil oksigen dan penyerap karbondioksida terbaik.

2). Olahraga

Seberat apapun pekerjaan Anda, sempatkan untuk olahraga. Melakukan olahraga dapat memperkuat jantung, karena kinerja jantung dalam memompa darah semakin meningkat.

Olahraga dilakukan setiap hari, tak perlu lama cukup 15 sampai 20 menit saja. Jenis olahraga yang dapat dilakukan yaitu senam, lari, push up, zumba, pilates dan lainnya.

Pilih salah satu jenis olahraga dan lakukan rutin setiap harinya. Meluangkan waktu sehari beberapa menit lebih baik daripada kita harus menanggung ancama dari penyakit paru.

3). Tidak mengkonsumsi minuman alkohol

Alkohol dapat menyebabkan penyakit paru-paru, tepatnya memicu terjadinya penyumbatan paru-paru yang menghalangi peredaran darah. bila peredaran darah terhalangi, suplai oksigen dalam tubuh berkurang dan akhirnya penapasan terganggu.

Agar terhindar dari hal tersebut, sebaiknya kurangi minum alkohol. Mengganti minuman alkohol dengan air putih dan jus buah menyehatkan.

4). Hindari debu dan asap rokok

Debu masuk ke dalam tubuh melalui sistem pernapasan. Banyaknya debu masuk ke dalam tubuh membuat paru-paru terganggu. Tidak hanya debu, asap rokok juga sangat berbahaya bagi kesehatan paru-paru.

Sewaktu pergi ke tempat umum, Anda bisa mempersiapkan masker agar debu maupun asap rokok tidak masuk pada saluran pernapasan.

5). Mengurangi atau berhenti merokok

Cara menjaga paru-paru dapat dilakukan dengan mengurangi atau berhenti merokok. Rokok mengandung berbagai macam bahan kimia berbahaya.

Jika menghirup asap rokok terlalu banyak menyebabkan paru-paru rusak. Asap yang tidak bisa keluar dari tubuh menimbulkan kanker paru-paru.

Sebagai perokok aktif mungkin Anda memerlukan cara membersihkan paru-paru. Salah satu caranya yaitu berhenti merokok atau minum susu bread brand.

Susu beruang ini mampu membersihkan paru-paru dari zat kimia berbahaya rokok.Meski tidak sepenuhnya bersih tetapi cara tersebut sangat efektif menjaga kesehatan paru-paru.

Berdasarkan cara menjaga paru-paru di atas, Anda bisa mengetahui banyaknya cara untuk membuat paru-paru tetap sehat sampai tua.

Tidak cukup hanya menggunakan cara di atas, sebaiknya imbangi dengan menjaga kesehatan paru-paru dengan mengkonsumsi beberapa makanan.

Banyak makanan menyehatkan yang mendukung kesehatan paru-paru seperti wortel, sayuran hijau, kunyit, dan lain sebagainya.

Cara Menjaga Paru-paru dengan Memenuhi Nutrisi yang Dibutuhkan

Paru-paru yang sehat juga dipengaruhi oleh terpenuhi kebutuhan nutrisinya. Berikut merupakan beberapa nutrisi yang dibutuhkan oleh paru-paru supaya kesehatannya tetap terjaga.

1). Vitamin C

Menurut Journal of the Royal Society of Medicine tahun 2007 vitamin C merupakan antioksidan terbaik untuk menjaga paru-paru agar terhindari dari pneumonia. Vitamin C sangat ampuh menyembuhkan penyakit asma.

Vitamin C dapat ditemukan pada buah jeruk, buah markisa dan lainnya. Anda bisa mengkonsumsi buah-buahan tersebut untuk mendapatkan asupan nutrisi vitamin C.

2). Karotenoid

Karotenoid merupakan pigmen berwana cerah, biasanya terdapat pada bayam, wortel, kangkung, tomat, ubi jalar, dan labu kuning. Pigmen ini mampu mencegah terjadinya kanker paru-paru, asma, peradangan, PPOK, dan peradangan.

3). Vitamin E

Vitamin E berfungsi untuk meningkatkan fungsi atau kinerja paru-paru. Memakan makanan yang mengandung vitamin E mendukung kesehatan paru-paru agar tetap terjaga. Berbagai bahan makanan yang memiliki kandungan vitamin E paling banyak yaitu minyak bunga matahari, sayuran hijau, susu, dan gandum.

Itulah daftar nutrisi penting yang diperlukan paru-paru. Sebenarnya masih ada kandungan nutrisi lainnya seperti mineral dan vitamin B.

Bila Anda ingin menjaga kesehata paru-paru secara maksimal, lebih baik mengkonsumsi semua kandungan di atas setiap hari. Nutrisi di atas mampu melawan radikal bebas yang menyerang paru-paru, sehingga paru-paru tetap sehat.

Paru-paru merupakan organ yang berfungsi sebagai memompa darah dan nutrisi di dalam tubuh, sehingga kesehatannya perlu dijaga.

Baca Juga : Jangan Biarkan Aktivitas Terganggu karena Kesehatan Lambung Terganggu

Jangan Biarkan Aktivitas Terganggu karena Kesehatan Lambung Terganggu

0
Kesehatan Lambung Terganggu

Jangan Biarkan Aktivitas Terganggu karena Kesehatan Lambung Terganggu – Kesehatan lambung sebenarnya menjadi satu hal yang penting untuk diperhatikan sesegera mungkin. Sayangnya, kebanyakan orang kerap melakukan kebiasaan buruk yang justru memicu sakit pada lambungnya.

Kesehatan Lambung Terganggu

Pada sebagian orang penderita penyakit lambung, stres dapat memicu perut kembung, rasa nyeri di sekitar perut dan ulu hati, hingga mengakibatkan sembelit. Stress juga dapat menyebabkan diare dan semakin menurunnya nafsu makan.

Selain itu, kebanyakan orang yang mengalami gangguan pada Kesehatan Lambung disebabkan gaya hidup yang tidak sehat. Ubahlah gaya hidup yang tidak sehat menuju gaya hidup sehat, diantaranya :

Cukup tidur sekitar 8 jam setiap hari.

Minimalkan mengonsumsi makanan pedas.

Hindari atau berhentilah merokok.

Menghindari atau berhentilah dari kebiasaan mengonsumsi alkohol dan soda atau minuman berkarbonasi.

Jenis minuman mengandung kafein diantaranya teh dan kopi sebaiknya dikonsumsi seminimal mungkin, yakni 1 cangkir sehari.

Bila telah terlanjur terkena penyakit yang berhubungan dengan lambung, maka langkah pengobatan harus dilakukan, terlebih lagi apabila tingkatannya sudah parah.Berikut beberapa masalah terkait dengan kesehatan lambung.

Masalah Kesehatan Lambung yang Mengganggu

Beberapa masalah yang mengganggu kesehatan lambung antara lain :

1). GERD

Gastroesophageal Reflux Disease atau yang biasa disingkat GERD adalah penyakit pada saluran cerna di bagian atas. Masyarakat awam biasa menyebutnya penyakit asam lambung. GERD umumnya disebabkan oleh LES (lower-esophageal-sphinchter) yang tidak berfungsi baik. LES manusia terdapat di sekitar otot lingkar bawah Esophagus.

Fungsi LES secara alamiah berfungsi sebagaimana pintu otomatis. Ketika makanan dan minuman turun masuk ke organ lambung, maka LES terbuka. Kemudian LES kembali menutup supaya asam lambung tidak naik ke Esophagus. Dikarenakan LES yang tidak berfungsi dengan baik, maka inilah yang mengakibatkan terjadi penyakit GERD.

Gejala utama diantaranya sensasi terbakar di sekitar dada, hingga bisa menyebar ke tenggorokan, lalu mengakibatkan asam dalam mulut. Atau sensasi terbakar pada bagian dada karena asam lambung yang naik ke Esophagus.

2). Tukak Lambung

Kondisi ini merupakan luka pada lapisan organ kesehatan lambung. Gejala utamanya ialah rasa perih pada perut sebelah kiri atas.

Kondisi ini bisa disebabkan infeksi bakteri bernama Helicobacter Pylori. Selain itu, mengonsumsi obat anti nyeri berkepanjangan juga dapat memicu kondisi tukak lambung.

3). Kangker Lambung

Dalam dunia medis belum bisa dipastikan apa sebenarnya penyebab terjadinya kanker lambung. Tetapi ada sejumlah faktor yang diduga meningkatkan risiko terjadinya serangan kanker lambung, antara lain infeksi bakteri bernama Helicobacter Pylori, mengonsumsi makanan dengan cara diasapi maupun diasinkan, menderita anemia pernisiosa, dan menderita radang lambung level kronis.

Agar tetap bisa menjaga kesehatan lambung maka Anda tentu memerlukan beberapa cara dalam merawat lambung dengan tepat. Di bawah ini penjelasannya!

Cara Menjaga Kesehatan Lambung yang Tepat

Rasa nyeri menusuk perut bagian kiri bahkan seolah menusuk ulu hati kerap melanda penderita sakit lambung. Salah satu usaha dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan lambung ialah menerapkan 3T ketika mengonsumsi makanan.

Kebiasaan 3T yakni tepat waktu makan, tepat nutrisi yang dikonsumsi, serta tepat solusi bagi lambung.

Tepat waktu makan adalah dengan menepati jadwal secara teratur. Sangat dianjurkan agar jangan menunggu rasa lapar datang lebih dulu baru makan. Makanlah sebelum lapar. Atur jadwal makan setiap hari. Jam sarapan yang baik antara jam 6 hingga 8 pagi.

Sedangkan makan siang antara jam 12 hingga 1 siang. Sementara jam makan malam yang baik yakni sebelum pukul 20.00.

Tepat nutrisi yang dikonsumsi adalah makan secara wajar, tidak kekurangan maupun kelebihan. Asupan nutrisi makanan pun perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan lambung.

Hindari makanan pedas, makanan asam dan bahan makanan atau minuman pemicu gas berlebihan dalam lambung. Selain itu, ada baiknya pula membiasakan makanan selingan tetapi yang sehat seperti kacang rebus, buah-buahan, atau kacang panggang supaya lambung tak kosong dalam jangka waktu lama.

Sedangkan tepat solusi bagi lambung adalah jangan mengunyah makanan terburu-buru, lalu segera menelannya sebelum halus. Hal itu akan membebani kinerja sistem pencernaan.

Setelah makan sebaiknya tidak langsung berbaring atau tidur, karena mengganggu proses pengolahan makanan dalam sistem pencernaan. Tetap lakukan aktivitas ringan.

Tak hanya menerapkan 3T untuk menjaga kesehatan lambung, tetapi sebaiknya berusaha pula untuk mengelola dengan baik stres yang Anda alami.

Hal tersebut karena stress sangat mempengaruhi sistem pencernaan. Perasaan cemas yang besar bisa mengganggu kondisi sistem pencernaan terutama lambung.

Tak hanya mengelola stress, pemilihan menu makanan yang bersahabat dengan lambung juga perlu Anda ketahui. Berikut merupakan beberapa pilihannya!

Makanan yang Baik Bagi Kesehatan Lambung

Guna mengontrol terjadinya gejala akibat gangguan lambung, cobalah memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Berikut ini beberapa makanan sehat yang baik bagi lambung :

1). OatMeal

Oatmeal bisa jadi penyerap asam lambung berlebihan sehingga mengurangi gejala Reflux. Tak hanya kaya serat tetapi juga mampu menjadikan rasa kenyang tahan lama.

2). Jahe

Rempah satu ini bisa mengurangi risiko asam lambung berlebihan dan naik. Kandungan anti-inflamasinya mampu mengatasi gangguan pencernaan dan menjadi obat alami bagi penyakit terkait lambung.

3).  Lidah Buaya

Selain bisa dikonsumsi berupa minuman, tanaman lidah buaya dapat juga berfungsi sebagai pendingin. Sebab itu lidah buaya baik untuk menenangkan lambung.

Sejumlah informasi di atas tentunya sudah cukup bagi Anda untuk tidak terus membiarkan lambung merasakan sakit. Jagalah kesehatan lambung agar aktivitas Anda berjalan dengan lancar tanpa adanya rasa sakit.

Jangan biarkan kesehatan lambung terganggu. Kenyamanan Anda saat beraktivitas juga akan terganggu. Anda perlu menjaga kesehatannya dengan beberapa cara berikut!

Baca Juga : Cegah Cuci Darah Dengan Menjaga Kesehatan Ginjal

Cegah Cuci Darah Dengan Menjaga Kesehatan Ginjal

0
Cegah Cuci Darah Dengan Menjaga Kesehatan Ginjal

Cegah Cuci Darah Dengan Menjaga Kesehatan Ginjal – Ginjal merupakan sepasang organ berbentuk kacang dengan ukuran sebesar kepalan tangan.

Menjaga Kesehatan ginjal sangat penting, yang mana ginjal bertugas untuk menyaring limbah-limbah dalam tubuh berupa kelebihan urea, garam, nitrogen dari metabolisme sel, maupun racun-racun lainnya yang membahayakan tubuh.

Cegah Cuci Darah Dengan Menjaga Kesehatan Ginjal

Tak sekedar menjadi filter, beberapa fungsi lainya organ ginjal antara lain sebagai penyeimbang kadar air dalam tubuh, pengatur tekanan darah, pengatur produksi eritrosit dan pengatur produksi dan penyeimbang pH (asam basa) dalam tubuh.

Jenis Penyakit Terkait dengan Ginjal

Jika seseorang didiagnosis terkena sakit ginjal, maka ada beberapa jenis penyakit yang mungkin diderita antara lain:

1). Batu ginjal

Jenis penyakit satu ini disebabkan adanya pengendapan zat-zat maupun mineral tertentu dalam aliran darah, hingga akhirnya zat maupun mineral tersebut membatu dalam organ ginjal.

Penyakit ini akan menimbulkan rasa nyeri berat bila berukuran besar. Batu yang mengendap dalam ginjal tersebut dapat pula menghambat keluarnya urine di saluran kemih.

2). Infeksi pada saluran kemih

Jenis penyakit ini juga biasa disebut ISK. Penyebabnya adalah bakteri yang menginfeksi di sekitar saluran kemih.

3). Gagal ginjal

Penyakit ini terbagi menjadi 2 macam antara lain kronis dan akut. Gagal ginjal jenis akut bisa disebabkan efek samping mengonsumsi obat, dehidrasi, atau dikarenakan pendarahan yang menyebabkan aliran darah terganggu menuju ginjal.

Sedangkan penyakit gagal ginjal jenis kronis biasa disebabkan penyakit lain seperti hipertensi, diabetes maupun kanker. Jenis kronis merupakan dampak dari kondisi menahun penyakit berat yang diidap sebelumnya.

4). Polikistik

Jenis penyakit ginjal ini termasuk penyakit keturunan dengan gejala awal yakni tumbuh kista dalam organ ginjal. Apabila tidak segera ditangani, polikistik akan sangat mengganggu kinerja ginjal.

5). Glomerulonephritis

Penyakit ini diakibatkan peradangan di Glomerulus, yakni bagian yang memiliki fungsi sebagai penyaring dalam organ ginjal. Glomerulonephritis biasanya disebabkan infeksi, obat-obatan tertentu maupun adanya kelainan bawaan lahir. Penderita penyakit autoimun, misalnya lupus, dapat pula mengalami kondisi ini.

Bahaya yang Timbul Bila Kesehatan Ginjal Terganggu

Kesehatan ginjal yang terganggu akan berakibat penumpukan limbah tubuh, cairan, dan zat beracun lainnya.

Gangguan terhadap ginjal akan menyebabkan munculnya gejala pembengkakan di pergelangan kaki, kondisi tubuh melemah, sesak nafas, susah tidur, muntah, mual dan kehilangan kesadaran.

Apabila gejala-gejala yang muncul terlambat dideteksi hingga tidak segera diatasi, maka ginjal berhenti bekerja, kemudian akan membahayakan nyawa penderitanya. Ketika kinerja ginjal terganggu, maka kinerja organ vital lainnya akan terganggu.

Makanan untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

Mencegah lebih baik mengobati. Nah, hal ini tentulah sangat penting untuk diperhatikan. Salah satu pemicu dari penyakit ginjal yakni pola makan.

Untuk itu sangat penting bagi seseorang yang ingin menjaga kesehatan ginjalnya untuk mengatur asupan makanannya. Berikut ini beberapa jenis makanan yang baik untuk menjaga ginjal tetap sehat.

1). Paprika Merah

Jenis sayuran ini baik untuk organ ginjal dikarenakan kandungan potasium dan kaliumnya yang rendah. Kadar potasium yang tinggi di dalam darah bisa menyebabkan terjadi gagal ginjal. Sedangkan paprika merah memiliki kandungan antioksidan yang cukup besar diantaranya vitamin A, C dan B6.

2). Kubis

Jenis sayuran ini tidak memiliki kandungan kalium, sehingga baik untuk kesehatan ginjal dan hati. Sayuran yang satu ini kaya phytochemical, berguna membantu melawan serangan radikal bebas penyebab penyakit kronis semisal kanker.

3). Bawang Putih

Bahan makanan yang dikenal sebagai bumbu ini, baik bagi kesehatan ginjal sebab bersifat diuretik yang membantu untuk menghilangkan kelebihan zat natrium dari tubuh, kemudian dikeluarkan melalui ekskresi urinasi ginjal.

Selain itu, bawang putih dapat pula melindungi organ ginjal dari bahaya logam berat yang masuk dalam tubuh, seperti timbal. Bawang putih juga mempunyai kemampuan mengurangi peradangan, detoksifikasi, melawan infeksi, menurunkan kolesterol serta menjadi antibiotik alami.

4). Kembang Kol

Sayuran yang satu ini masuk dalam golongan sayuran cruciferous. Sangat berguna sebagai suplemen ginjal. Sayur kembang kol memiliki kandungan serat dan asam folat yang cukup tinggi sehingga membantu meningkatkan kesehatan ginjal. Kembang kol juga rendah potasium.

5). Asparagus

Jenis sayuran ini berguna sebagai pembersih ginjal, mencegah terjadinya proses batu ginjal serta membantu ginjal melakukan fungsinya. Selain itu, sayur asparagus mengandung serat, vitamin C, vitamin A, vitamin K dan vitamin E.

Kebiasaan Baik untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

Tak cukup dengan mengatur asupan makanan saja, kebiasaan menjadi faktor penting selanjutnya yang juga harus diperhatikan. Gaya hidup sehat menjadi hal yang harus dilakukan. Berikut ini beberapa kebiasaan baik untuk menjaga ginjal:

1). Mengatur pola makan

Kesehatan ginjal dapat terjaga dengan mengatur pola makan. Pilih makanan sehat seperti sayur dan buah yang ditanam tanpa pupuk kimiawi (organik).

Jauhi makanan instan yang mengandung pengawet, perisa dan kaya natrium. Kurangi konsumsi garam melebihi batas normal, konsumsilah daging dan ikan tanpa lemak.

2). Bergerak Aktif

Beraktivitas fisik aktif menjadi salah satu cara menjaga kesehatan ginjal. Setidaknya olahraga teratur minimal sekitar 20 menit setiap hari. Kebiasaan baik ini akan menyehatkan ginjal dan meminimalisir risiko serangan penyakit ginjal.

3). Stop Merokok dan Alkohol

Tak hanya menjadi cikal bakal kerusakan paru-paru, rokok dan alcohol bisa juga menjadi penyebab kerusakan ginjal. Sebab itu, berhenti mengonsumsi alkohol serta stop merokok.

4). Mengontrol tekanan darah

Hipertensi dapat memicu serangan penyakit ginjal. Penelitian para ahli mengungkapkan 35% serangan penyakit ginjal dikarenakan hipertensi.

5). Mengonsumsi air putih dalam batas normal

Konsumsi air putih setidaknya 6-8 gelas setiap hari.dengan begitu kesehatan ginjal akan terjaga. Kekurangan mengonsumsi air putih akan menurunkan aliran darah menuju ginjal hingga memperburuk kinerja ginjal.

Jika ginjal telah rusak, justru sebagian penderitanya akan dibatasi dengan sedikit mengonsumsi air putih.

Perlu diperhatikan bahwa seiring bertambah usia, maka tubuh mengalami penurunan termasuk organ dalam salah satunya ginjal. Oleh sebab itu, sebaiknya terapkan kebiasaan baik hidup sehat untuk menjaga kesehatan ginjal.

Apabila menderita gagal ginjal kebanyakan penderitanya harus melakukan cuci darah rutin. Sebelum itu terjadi, jaga kesehatan ginjal sesegera mungkin.

Baca Juga : Jaga Kesehatan Hati Sebelum Terlambat Menyadari Betapa Pentingnya