Home Tips Kesehatan Ingin Kesehatan Tubuh Sehat, Yuk Jaga dengan Cara Ini!

Ingin Kesehatan Tubuh Sehat, Yuk Jaga dengan Cara Ini!

415
0

Ingin Kesehatan Tubuh Sehat, Yuk Jaga dengan Cara Ini! – Tubuh tidak selalu sehat, karena tubuh juga dapat terserang penyakit. Penyebab tubuh rentan terserang penyakit yaitu cuaca berubah-ubah, kurang mengkonsumsi vitamin, sistem kekebalan tubuh menurun, kurang olahraga dan masih banyak lainnya.

Ingin Kesehatan Tubuh Sehat, Yuk Jaga dengan Cara Ini!

Kesehatan tubuh menurun memberikan dampak negatif yaitu membuat tubuh lemah sehingga tidak dapat melakukan kegiatan sehari-hari. Sebaiknya Anda mencari cara menjaga kesehatan tubuh agar tetap fit.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh dengan Mudah

Cara menjaga kesehatan tubuh perlu dilakukan oleh setiap orang agar terhindar dari berbagai macam penyakit.

Tubuh sehat mendukung seseorang untuk melakukan aktivitasnya dengan cepat. Ada banyak cara menjaga kesehatan tubuh, berikut ini cara yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh.

1). Olahraga setiap hari

Menurut penelitian yang telah dilakukan olahraga secara rutin dapat mencegah penyakit kronis, peradangan dan mengurangi stress.

Olahraga juga dapat meningkatkan jumlah sel darah putih dalam tubuh. Sel darah putih berfungsi untuk melawan bakteri maupun virus yang masuk ke dalam tubuh.

Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki mengelilingi kompleks rumah atau lari.

2). Minum Teh Hijau

Cara menjaga kesehatan tubuh berikutnya yaitu mengkonsumsi teh hijau. Kandungan antioksidan pada teh bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Selain itu kandungan antioksidan juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi, sehingga meminimalisir terjadinya gangguan kardiovaskular. Bila ingin menjaga Tubuh dengan maksimal sebaiknya minum teh hijau setiap hari.

3). Tidur yang cukup

Kurangnya tidur menyebabkan sistem kekebalan tubuh menurun. Setiap orang dianjurkan untuk tidur selama delapan jam per harinya.

Hal ini menyebabkan orang lebih kebal terhadap serangan bakteri dan virus. Berbeda dengan orang yang tidurnya kurang, mereka sering terkena penyakit seperti pusing, flu, dan lainnya.

4). Menjaga kebersihan

Salah satu menjaga kesehatan tubuh yang harus dilakukan yaitu menjaga kebersihan. Tujuan menjaga kebersihan yaitu menghalangi dan mencegah pertumbuhan kuman penyebab penyakit. Mulailah dengan menjaga kebersihan diri.

Adapun caranya yaitu mandi setiap hari, mencuci tangan sebelum makan, menutup hidung dan mulut ketika bersin, dan membersihkan lingkungan rumah.

Selanjutnya Anda juga harus menjaga kebersihan makanan, caranya dengan mencuci bahan makanan yang digunakan memasak dan lainnya.

5). Mengelola stress

Stress memberikan dampak negatif pada tubuh yaitu menurunkan sistem kekebalan tubuh. jelas jika sistem kekebalan tubuh menurun menyebabkan orang mudah terkena penyakit. Kelola rasa stres dengan cara melakukan olahraga, meditasi dan yoga.

6). Minum air putih yang banyak

Tahukah Anda minum air putih yang banyak dapat melancarkan peredaran darah, pencernaan makanan, meningkatkan metabolisme, mencegah dehidrasi dan mengeluarkan racun di dalam tubuh.

Setiap hari Anda diwajibkan mengkonsumsi air putih sebanyak 8 gelas. Bawalah air putih kemana saja, masukkan air putih ke dalam botol minum supaya mudah membawanya.

7). Mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna

Tubuh memerlukan nutrisi yang cukup agar tetap sehat. Salah satu nutrisi yang bagus untuk tubuh yaitu dari makanan 4 sehat 5 sempurna. Makanan terdiri dari karbohidrat, vitamin, protein dan mineral.

Anda bisa memakan nasi, lauk, sayur, susu dan buah. Hindari makanan siap saji, karena makanan tersebut kurang menyehatkan.

Lebih baik memasak makanan sendiri tanpa menggunakan bahan pengawet. Bawalah bekal makanan dari rumah, agar tidak membeli makanan di luar.

Itulah berbagai cara menjaga kesehatan tubuh yang dapat dilakukan. Begitu banyak orang yang kurang menjaga ksehatan tubuhnya, sehingga rentan terkena penyakit. Sayangi tubuh Anda dengan memberikan perawatan terbaik.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh dengan Menghindari Kebiasaan Buruk

Tubuh bisa sakit karena Anda sering melakukan kebiasaan buruk. Jika ingin sehat sebaiknya kurangi atau hindari kebiasaan buruk Anda. Berikut merupakan berbagai kebiasaan buruk yang harus dihindari.

1). Merokok

Merokok merupakan kebiasaan buruk yang harus ditinggalkan. Dampak merokok dapat mengakibatkan penyakit serangan jantung, kanker ginjal, kanker hati, gangguan pernapasan dan penyakit kardiovaskuler.

2). Minum Alkohol

Sering minum alkohol menyebabkan kerusakan organ tubuh. bayangkan jika organ tubuh mengalami kerusakan.

Contohnya seperti organ lambung rusak maka, proses pencernaan makanan dalam lambung terganggu. Otomatis proses pencernaan tidak dapat berjalan dengan lancar.

3). Konsumsi makanan terlalu banyak

Hindari mengkonsumsi makanan yang berlebihan. Makan yang terlalu banyak menyebabkan lambung dan usus bekerja semakin berat. Lebih baik makan secukupnya namun rutin tiga kali sehari.

4). Mencegah kelebihan berat badan

Orang yang memiliki kelebihan berat badan menganggapnya remeh. Padahal kelebihan berat badan dapat memicu terjadinya berbagai macam penyakit.

Diantaranya yaitu penyakit jantung, stroke, diabetes dan kolesterol. Berat badan harus di cek dengan melakukan pengecekan IMT (Indeks Masa Tubuh). Pengecekan dilakukan secara rutin agar Anda mengetahui jika terjadi kelebihan berat badan.

Berbagai kebiasaan buruk di atas harus dijauhi demi kesehatan tubuh tetap terjaga. Memang menghilangkan kebiasaan buruk itu tidak mudah, tetapi jangan putus asa.

Demi kesehatan tubuh, Anda pasti bisa menghilangkan kebiasaan buruk tersebut.

Tubuh sehat harus dijaga, bagaimanakah cara menjaga kesehatan tubuh? Anda bisa mengetahui caranya pada artikel ini!

Baca Juga : Tips Menjaga Kesehatan Usus Agar Tetap Sehat

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here