Home Blog

Diet Sehat Menjadikan Tubuh Ideal dan Tetap Bugar

0
Diet Sehat Menjadikan Tubuh Ideal dan Tetap Bugar

Diet Sehat Menjadikan Tubuh Ideal dan Tetap Bugar – Ada banyak cara diet, mulai dari yang sehat hingga yang ekstrim. Namun apabila menginginkan tubuh ideal dan tetap bugar, maka lakukan diet sehat.

Diet Sehat Menjadikan Tubuh Ideal dan Tetap Bugar

Siapapun pasti mau mempunyai tubuh ideal sekaligus bugar. Termasuk Anda, kan? Agar hal itu bisa terwujud, ada beberapa hal yang harus diterapkan dan salah satunya yakni diet sehat.

Cara Diet Sehat terbukti bermanfaat memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari, efektif menurunkan risiko serangan penyakit berbahaya seperti Jantung, Diabetes maupun Stroke, menurunkan dan menyeimbangkan berat badan, serta menjadikan tubuh tetap bugar saat beraktivitas.

Mengenal Tentang Diet Sehat

Prinsip cara Diet Sehat adalah penerapan konsumsi yang polanya terdiri dari perpaduan makanan berkomposisi beragam dan seimbang. Makanan yang menjadi sumber karbohidrat, lemak baik, protein, vitamin, serat, dan mineral.

Berdasarkan BDA (British Dietetic Association) pola konsumsi diet sehat ialah karbohidrat sekitar 45% – 65%, lemak 25%-35%, dan protein 10%-20%.

Karbohidrat dalam cara diet sehat merupakan karbohidrat kompleks yaitu karbohidrat yang tinggi kandungan serat sehingga menciptakan rasa kenyang lebih lama.

Contoh karbohidrat kompleks diantaranya oat, serealia, gandum utuh dan sebagainya. Saat metabolisme melambat, tubuh akan kesulitan mengeluarkan zat gula dalam aliran darah menuju sel-sel untuk menghasilkan energi.

Apabila mengonsumsi makanan dengan karbohidrat biasa justru akan semakin menambah kadar insulin.

Protein yang dikonsumsi saat menjalani cara diet sehat ialah lean protein dan protein nabati, seperti polong-polongan, daging non lemak, segala makanan berbahan baku kedelai, putih telur, ikan dan sebagainya.

Tubuh sepanjang hari mengalami proses untuk pergantian protein. Dengan demikian, berarti tubuh melakukan penghancuran saraf otot sendiri. Oleh karena itu, Protein dengan kandungan asam amino sangat dibutuhkan bagi otot berguna menetralkan proses penghancuran tersebut.

Sedangkan dalam mengkonsumsi lemak, bukan sama sekali dihilangkan. Namun konsumsi lemak jenuh digantikan dengan lemak tak jenuh.

Bagaimana dengan kelompok makanan lainnya, seperti makanan tinggi garam dan tinggi gula? Makanan tinggi garam dan tinggi gula sebaiknya dihindari, setidaknya dikonsumsi dalam jumlah sedikit dengan intensitas jarang.

Diet minuman bersoda dan gula, perlu diterapkan dalam cara diet sehat karena soda dan gula dapat berefek buruk terhadap tubuh.

Berdasarkan berbagai studi penelitian menunjukkan bahwa pemanis buatan dapat menstimulasi metabolisme serta hormonal yang sama sebagaiman gula biasa. yang kemudian hal itu bisa memicu terjadinya gangguan metabolisme.

Makanan serta minuman tinggi garam dan tinggi gula dapat diubah jadi lemak dalam tubuh bila dikonsumsi berlebihan. Selain meningkatkan bobot tubuh dan menjadikan tubuh tidak bugar, mengkonsumsi minuman dan makanan tersebut juga meningkatkan risiko serangan penyakit berbahaya.

Makanan yang harus di hindari saat melakukan Diet Sehat

Contoh makanan yang perlu dihindari diantaranya biskuit, susu berperasa manis, keripik, mie instan, es krim, minuman berpemanis termasuk minuman beralkohol.

Tak cukup sampai di situ, waspadai pula pestisida dan zat kimia yang berpengaruh bagi kesehatan. Zat yang berfungsi sebagai pembasmi hama, apabila masuk ke dalam tubuh melalui konsumsi makanan, maka dapat menggangu Endrokin. Sebab sistem Endokrin merupakan pengendali Metabolisme.

Makanan maupun minuman dengan paparan beberapa zat kimia tertentu dapat pula menjadi peningkat nafsu makan, bahkan menstimulasi produksi sel lemak serta mengakibatkan metabolisme jadi melambat.

Oleh karena itulah, penting sekali untuk mencuci bersih setiap sayuran dan buah yang akan dikonsumsi.

Cara Melakukan Pola Diet Sehat

Tubuh langsing, bugar dan sehat bukanlah sesuatu yang datang tiba-tiba dan tidak diusahakan. Salah satu penunjang pola diet sehat dengan makan makanan sehat. Lantas bagaimana pola makan untuk diet sehat?

1. Makanan Serupa Tiap Hari

Para ahli kebanyakan menyarankan makan makanan serupa tiap hari. Makanan serupa bukan berarti harus makanan sama saat sarapan, makan siang maupun makan malam.

Tetapi sebagai contoh, apabila sarapan saat hari ini telur, besok roti, selanjutnya lusa gandum. Kemudian hari-hari berikutnya usahakan memakan 3 menu sehat itu lagi.

Penerapan seperti ini juga berlaku pada cemilan. Dengan makan makanan yang serupa tiap hari, tubuh dapat menyesuaikannya.

2. Sarapan

Sebagian orang melewatkan sarapan dengan alasan ingin menurunkan bobot tubuh. Padahal dengan sarapan justru merupakan salah satu cara diet sehat.

Para peneliti justru menyatakan bahwa tidak sarapan justru cenderung akan membuat seseorang tidak bugar saat beraktivitas dan akan mengonsumsi makan siang dalam jumlah yang lebih banyak.

3. Cukup Mengonsumsi Air Putih

Cukup mengonsumsi air putih menjadi elemen vital dalam cara diet sehat dan akan menjaga tubuh supaya tetap sehat. Orang dewasa sebaiknya minum paling sedikit 8 gelas setiap hari.

Hindari minuman bersoda dan beralkohol karena memberi efek buruk bagi tubuh.

4. Makan Buah Terlebih Dahulu

Kebanyakan masyarakat Indonesia, menganggap buah sebagai pencuci mulut dan memakan buah setelah memakan makanan utama. Padahal hal itu kesalahan.

Untuk mengonsumsi buah dalam cara diet sehat adalah sebelum makan makanan utama, konsumsi buah setidaknya setengah jam sebelumnya.

Apabila buah dimakan bersama makanan utama, maka tubuh tak dapat maksimal melakukan penyerapan vitamin dan serat yang terkandung dalam buah.

Jika Anda melakukan diet dalam rangka melangsingkan tubuh, maka perlu strategi agar kinerja tubuh tidak menurun. Apabila Anda langsung memangkas konsumsi nutrisi yang penting maka aka memicu terjadinya gangguan metabolism tubuh, hingga berdampak Anda mudah lelah serta lemas.

Mengurangi konsumsi kalori tidak berarti Anda makan sembarangan karena jumlah nutrisi yang dikonsumsi tetap harus mencukupi selama melakukan diet agar tidak mengganggu metabolisme tubuh.

Artikel kami di atas adalah tips kesehatan tentang Diet Sehat Menjadikan Tubuh Ideal dan Tetap Bugar, semoga artikel kami dapat membantu anda dalam menjaga kebugaran tubuh anda.

Baca Juga : Kenali 6 Kelainan Kuku Sebagai Pertanda Kondisi Kesehatan

Kenali 6 Kelainan Kuku Sebagai Pertanda Kondisi Kesehatan

0
Kenali 6 Kelainan Kuku Sebagai Pertanda Kondisi Kesehatan

Kenali 6 Kelainan Kuku Sebagai Pertanda Kondisi Kesehatan – Kuku menjadi bagian tubuh yang kerap kali diremehkan, sehingga hanya sekedar dipotong. Perhatikanlah bila terjadi perubahan pada kuku, karena hal tersebut juga menjadi pertanda gangguan kesehatan dalam tubuh.

Kenali 6 Kelainan Kuku Sebagai Pertanda Kondisi Kesehatan

Kuku yang rapi, terawat dan sehat pasti diharapkan oleh semua orang. Namun, tak semua orang mempunyai kuku bagus. Kondisi-kondisi tertentu bisa menyebabkan perubahan bentuk pada kuku atau mengalami kelainan.

Kelainan kuku bisa diakibatkan oleh jamur yang menginfeksi. Kelainan juga bisa dikarenakan kecelakaan, maupun dikarenakan kebiasaan hidup. Ternyata, kelainan kuku juga bisa menjadi pertanda penyakit yang menyerang tubuh.

Kelainan Kuku Mudah Patah atau Rapuh

Ketika menginjak usia tak muda lagi, atau sering kali berkegiatan yang berhubungan dengan air maupun bahan-bahan kimiawi, maka kuku akan menjadi sangat mudah rapuh dan patah. Kuku yang rapuh serta mudah patah dapat pula disebabkan infeksi jamur.

Namun, sedikit orang yang tahu bahwa suatu gangguan kesehatan pada tubuh juga dapat menyebabkan kuku menjadi mudah patah dan rapuh.

Diantara gangguan kesehatan yang menimbulkan gejala kuku rapuh dan mudah patah ialah lichen planus, kurang baiknya fungsi kalenjar tiroid atau justru terlalu aktif menghasilkan Hormone, Psoriasis, Sindrom Reiter atau Artritis Reaktif.

Warna Kuku Berubah

Kerap kali tanpa disadari, warna kuku mengalami perubahan. Banyak orang mengalami kelainan kuku berupa perubahan warna menjadi kekuningan.

Hal tersebut bisa dikarenakan infeksi jamur maupun akibat mengonsumsi obat-obatan jenis tertentu dalam jangka waktu lama.

Warna kuku yang berubah juga dapat menandakan gejala penyakit Psoriasis, kerusakan paru-paru dampak dari Bronkiektasis, Inflamasi Kelenjar Tiroid, Sinusitis, Tuberkulosis (TBC), penyakit Liver, Limfedema maupun Paronikia Kronis.

Kasus perubahan warna kuku tak hanya menjadi kekuningan, warna kuku juga bisa berubah warna menjadi hitam, abu-abu, hijau kehitaman, cokelat, maupun biru.

Apabila kuku berwarna hijau kehitaman dapat dikarenakan bakteri pseudomonas. Kuku berwarna hitam bisa dikarenakan penyakit diabetes yang menyebabkan pembekuan darah.

Kuku berubah warna abu-abu bisa disebabkan mengonsumsi obat-obatan Minosiklin atau Antimalarial dalam jangka waktu lama. Kuku yang berwarna cokelat disebabkan terjadinya malnutrisi atau pun penyakit tiroid.

Sedangkan kelainan kuku berwarna biru dapat menjadi tanda kelainan liver yakni penyakit Wilson yang merupakan keadaan tubuh kesulitan untuk membuang kelebihan zat tembaga. Warna biru kuku juga dapat menjadi pertanda tubuh kekurangan oksigen.

Munculnya garis Beau

Kelainan kuku berupa garis Beau bisa menjadi tanda malnutrisi. Garis Beau berupa garis horizontal pada kuku.

Selain pertanda Malnutrisi, beberapa kondisi gangguan kesehatan lain bisa juga menjadi penyebab kemunculan garis Beau diantaranya Demam Scarlet, Campak, Diabetes, Pneumonia, Vaskular Periferal, dan Defisiensi Kandungan Seng pada tubuh.

Garis Beau dapat muncul pula pada pasien kanker yang sedang menjalani pengobatan Kemoterapi maupun penderita penyakit Raynaud. Garis Beau umumnya bisa hilang seiring membaiknya kondisi tubuh.

Koilinisia

Istilah lainnya adalah kuku sendok atau Spooning yang menyebabkan kuku penderitanya tampak seperti sendok yakni kuku membentuk cekungan.

Apabila seseorang memiliki bentuk kuku cekung atau Spooning, kemungkinan sedang mengalami salah satu gangguan kondisi kesehatan diantaranya anemia karena tubuhnya kekurangan zat besi, hemokromatosis yang merupakan akumulasi zat besi dalam tubuh, lupus erythematosu, Raynaud maupun penyakit lain terkait dengan pembuluh darah dan jantung.

Clubbing

Salah satu jenis kelainan kuku ini memiliki nama cukup unik. Clubbing pada kuku merupakan keadaan yang menyebabkan jaringan di bagian bawah kuku jadi menebal menebal dan kuku menjadi berbentuk bulat atau menggelembung. Betuk kuku yang mengalami clubbing hampir mirip bawang.

Sedangkan pada kasus clubbing yang turunan, maka kelainan ini dianggap tak terlalu berbahaya, tetapi apabila kondisi seperti ini muncul tiba-tiba, kemungkinan bisa sebagai pertanda bahwa sedang terjadi gangguan kesehatan atau serangan penyakit dalam tubuh.

Jenis penyakit yang biasanya akan menimbulkan gejala pertumbuhan kuku tak wajar berupa clubbing antara lain seragan penyakit jantung yang berlangsung lama maupun penyakit paru-paru.

Selain itu, clubbing juga bisa menjadi pertanda penyakit bronkiektasis maupun endokarditis, kanker paru, radang usus, inflamasi bowel (IBD), sirosis, maupun penyakit polisitemia yakti terjadinya pengentalan darah.

Pincer Nail Deformity

Kuku yang mengalami jenis kelainan ini bisa diidentifikasi dengan munculnya lengkungan berlebihan.

Lengkungan tersebut dapat semakin meningkat beriringan dengan panjang kuku hingga mencapai batas bagian paling ujung kuku, sehingga akan tampak bagian kuku seolah menjepit bagian ujung jari tanpa mengganggu epidermis kulit.

Kelainan kuku berupa Pincer nail deformity sering kali menimbulkan sakit di ujung jari para penderita, dikarenakan kuku melengkung pada ujung jari.

Kelainan kuku jenis ini berkemungkinan terjadi terhadap orang-orang yang sedang menderita penyakit Psoriasis, penyakit Kawasaki, SLE, Kanker, dan penyakit Ginjal yang telah masuk stadium akhir. Selain itu, kelainan kuku jenis ini dapat pula menjadi Sindrom Genetis misalnya Paronisia bawaan.

Selain 6 kelainan kuku tersebut di atas, masih ada beberapa jenis kelainan-kelainan lainnya. Perhatikan bagaimana kondisi kuku Anda mulai dari warna, ketebalan hingga bentuknya, karena kondisi kuku juga dapat menjadi pertanda adanya gangguan kesehatan organ dalam tubuh.

Baca Juga : Begini Ternyata Cara Membersihkan Gigi dengan Benar

Begini Ternyata Cara Membersihkan Gigi dengan Benar

0
Begini Ternyata Cara Membersihkan Gigi dengan Benar

Begini Ternyata Cara Membersihkan Gigi dengan Benar – Cara membersihkan gigi ternyata ada tahapan dan juga langkahnya agar gigi benar-benar bersih. Dan berikut merupakan ulasan lengkapnya bagi Anda.

Begini Ternyata Cara Membersihkan Gigi dengan Benar

Membersihkan gigi seperti rutinitas menyikat gigi pada pagi dan sore hari menjadi hal sepele yang banyak diremehkan. Padahal, membersihkan gigi merupakan cara terbaik untuk menghindari penyakit pada gigi ataupun mulut Kita.

Lalu bagaimana sebenarnya cara membersihkan gigi dengan benar? Berikut informasi selengkapnya untuk Anda.

Tahapan Cara Membersihkan Gigi dengan Benar

Cara membersihkan gigi dengan benar ternyata ada tahapannya yang tidak bisa diabaikan begitu saja.

Hal ini dikarenakan membersihkan gigi tidak bisa dilakukan dengan asal dan sembarangan. Karena itu akan menyebabkan masih bersarangnya kotoran ataupun kuman yang ada di dalam mulut Anda.

Ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan dalam tahapan cara membersihkan gigi dengan benar. Langkah-langkah tersebut diantaranya adalah :

1. Siapkan pasta gigi dan sikat gigi yang baik

Pilih pasta gigi yang memiliki kandungan fluoride yang bisa membersihkan gigi dengan maksimal. Selain itu, pilih sikat gigi yang memang cocok dengan karakteristik gigi dan juga mulut Anda.

2. Bersihkan lidah dahulu

Sebelum menyikat gigi, sebaiknya bersihkan lidah Anda terlebih dahulu. Hal ini dilakukan agar Bakteri Anaerob yang bisa menyebabkan bau mulut dan pada akhirnya bisa menyebabkan penyakit pada mulut Anda.

Anda bisa membersihkan lidah Anda dengan sikat gigi dan pasta gigi secara perlahan dan menyeluruh.

3. Posisikan sikat gigi dengan benar

Cara membersihkan gigi dengan benar bisa Anda awali dengan memposisikan sikat gigi Anda dengan pas dan dengan benar.

Posisi yang benar sikat gigi Anda di tepi gusi dan gigi Anda adalah dengan membentuk sudut 45 derajat. Kemudian setelah itu Anda bisa mulai menyikat gigi Anda dari gigi graham atas atau pada gigi belakang Anda.

Sikat gigi Anda dengan gerakan seperti melingkar dari atas ke bawah selama kurang lebih 20 detik untuk setiap bagian gigi pada mulut Anda.

4. Sikat secara menyeluruh

Sikat secara menyeluruh setiap bagian gigi Anda mulai dari bagian gigi yang Anda pakai untuk nengunyah hingga pada bagian gigi yang berada dekat dengan pipi dan juga lidah.

Tetap lakukan gerakan melingkar dari atas ke bawah dan pastikan tidak ada yang terlewat.

5. Pegang Sikat Gigi secara vertikal

Cara membersihkan gigi dengan benar selanjutnya adalah digunakan untuk membersihkan permukaan dalam gigi depan Anda.

Dan untuk membersihkan bagian gigi tersebut Anda perlu memegang sikat gigi dengan posisi vertikal ataupun dengan menggunakan ujung kepala sikat gigi Anda.

6. Pastikan Bagian terdalam Gigi juga Disikat dengan Bersih

Bagian paling dalam dari gigi Anda atau yang bisa disebut sebagai gigi geraham paling belakang menjadi bagian gigi yang seringkali terlewat setiap Anda menyikat gigi.

Hal ini dikarenakan posisina yang jauh di dalam mulut, jadi pastikan sikat gigi Anda menjangkau hingga bagian gigi geraham tersebut.

7. Bila Perlu Gunakan Mouthwash

Untuk memastikan mulut Anda sudah benar-benar bersih, cara membersihkan gigi dengan benar bisa Anda lakukan dengan menggunakan Mouthwash untuk berkumur-kumur.

Hal ini akan membersihkan kuman yang tersisa di dalam mulut Anda dan juga gigi Anda.

Cara Memastikan Gigi Benar-benar Bersih setelah Disikat

Seringkali walaupun telah menggunakan cara membersihkan gigi dengan benar, dan juga menggunakan obat kumur atau mouthwash, masih ada rasa tidak puas yang ada dalam diri Anda dan ingin memastikan bahwa gigi Anda telah benar-benar bersih dan bebas dari kotoran dan juga kuman.

Untuk memastikan bahwa gigi Anda telah benar-benar bersih, Anda bisa meraba permukaan gigi Anda dengan menggunakan lidah Anda. Hal ini dikarenakan permukaan gigi bisa menjadi indikator apakah gigi Anda telah bersih atau belum.

Jika permukaan gigi Anda sudah halus ketika diraba lidah Anda, maka bisa dipastikan bahwa gigi Anda sudah bersih ketika Anda menyikatnya tadi.

Akan tetapi, jika permukaan gigi Anda masih kasar, maka dapat dipastikan bahwa masih ada sisa kotoran ataupun plak yang tertinggal di dalam mulut Anda.

Jika masih ada sisa kotoran ataupun plak yang menempel di gigi Anda, tandanya Anda harus kembali menyikat gigi Anda lagi. Hal ini untuk memastikan bahwa gigi Anda benar-benar bersih dari sisa kotoran dan juga plak.

Selain dengan meraba gigi, Anda juga bisa memastikan gigi Anda benar-benar bersih dengan indikator bau mulut Anda.

Bau mulut bisa menjadi indikator bersih atau tidaknya mulut dan juga gigi Anda. Coba hirup bau mulut Anda sendiri, jika bau yang dikeluarkan adalah bau yang segar maka Anda bisa merasa lega karena berarti mulut dan juga gigi Anda sudah bersih dari sisa kotoran makanan yang baru Anda makanan.

Jika bau yang dikeluarkan kurang sedap atau tidak segar, maka Anda bisa mengulangi sikat gigi Anda atau menggunakan mouthwash sebagai penyegar dan pembersih terakhir dari mulut Anda.

Baca Juga : Kenali Gangguan Kesehatan Bayi Baru Lahir

Kenali Gangguan Kesehatan Bayi Baru Lahir

0
Kenali Gangguan Kesehatan Bayi Baru Lahir

Kenali Gangguan Kesehatan Bayi Baru Lahir – Semua bayi memang sangat rentan, telebih lagi bayi yang baru lahir beberapa hari atau beberapa minggu. Sebab itu, kenalilah beberapa gangguan kesehatan yang terjadi bayi pasca lahir.

Kenali Gangguan Kesehatan Bayi Baru Lahir

Kelahiran bayi merupakan hal paling ditunggu setiap suami istri terlebih pasangan yang baru menikah. Saat bayi baru lahir, tangisan pertamanya menunjukan kebebasannya dan pertanda kesehatannya.

Akan tetapi, ada kalanya mengalami masalah atau gangguan kesehatan bayi. Pada umumnya di minggu pertama pasca lahir, terdapat perubahan tertentu yang dialami bayi sebagai bentuk adaptasi terhadap kehidupan barunya.

Pada saat bersamaan, tingkat daya tahan tubuh bayi masih sangat lemah sehingga lebih rentan mengalami beberapa gangguan kesehatan maupun penyakit.

Apabila bayi tersebut merupakan anak pertama, maka sebagian ibu biasanya merasa panik, apalagi bila sebelumnya si ibu belum memiliki bekal pengetahuan merawat bayi.

Sebab itu, para calon ibu penting mengetahui tentang apa saja masalah atau gangguan kesehatan bayi yang umum terjadi pasca lahir.

Gangguan Kesehatan Bayi Ikterus (kulit bayi berwarna kuning)

Tak jarang bayi pasca lahir mengalami kulit yang berwarna kuning pada seluruh tubuhnya. Hampir seluruh orang tua akan merasa khawatir apabila melihat bayinya mengalami keadaan demikian.

Lalu apakah kondisi Ikterus berbahaya? Apakah penyebab bayi mengalami kondisi Ikterus?

Sebenarnya, bayi yang kulitnya berwarna kuning pasca lahir adalah hal biasa dan tak menyebabkan bahaya. Keadaan ini biasanya dialami sekitar 6 berbanding 10 bayi pasca lahir.

Akan tetapi pada bayi yang lahir dengan keadaan prematur, maka ikterus ini lebih besar kemungkinannya untuk terjadi.

Berdasarkan survei, sekitar 8 berbanding 10 bayi yang lahir prematur akan mengalami Kulit Kuning.

Pada beberapa kasus meski jarang terjadi, kulit berwarna kuning pasca bayi lahir dapat pula mengindikasikan bahwa terjadinya gangguan kesehatan bayi sehingga butuh perawatan medis yang lebih intensif.

Sedangkan umumnya bayi lahir dengan kondisi Ikterus akan kembali menjadi normal, maksimal 2 minggu setelah kelahiran.

Bahkan banyak pula bayi yang ikterus segera kembali pulih dalam waktu hanya 24 jam. Namun pada bayi yang lahir prematur, kondidi ikterus biasanya dialami lebih lama.

Ikterus pasca bayi lahir disebabkan kadar bilirubin yang tinggi di dalam tubuh bayi.

Bilirubin merupakan zat warna kuning yang diproduksi oleh tubuh yang berasal dari sisa-sisa eritrosit yang telah rusak.

Ketika keadaan normal, organ liver akan menyaring zat Bilirubin dari darah kemudian akan mengeluarkannya lewat saluran pencernaan.

Untuk bayi yang baru lahir jika mengalami ikterus maka ini artinya hati yang masih dimilikinya belum bekerja dengan sempurna dan ini artinya masih belum bisa melakukan fungsinya dengan maksimal.

Karena hal inilah, bilirubin tidak tersaring dengan baik sehingga nantinya masih tersisa dalam darah.

Gangguan kesehatan bayi berupa Ikterus parah harus segera mendapatkan penanganan medis, hal tersebut dapat diketahui apabila bayi mengalami :

  • Kulit bayi sangat kuning
  • Berat badan bayi tidak meningkat
  • Bayi tak mau menyusu
  • Tangis bayi bernada tinggi atau melengking
  • Kondisi kulit bayi menguning berlangsung lebih dari 14 hari

Apabila mendapati keadaan tersebut namun tidak segera mendapatkan penanganan medis, maka dapat menyebabkan bayi mengalami gangguan kesehatan lainnya.

Sebab Bilirubin yang kadarnya terlalu banyak dalam tubuh dapat menjadi racun bagi otak bayi.

Beberapa Gangguan Kesehatan Bayi Baru Lahir

Berat badan menurun

Sebagian bayi mengalami hal ini pasca lahir setelah 3-4 hari. Penyebab gangguan kesehatan bayi ini ialah perubahan lingkungan.

Namun orang tua sebaiknya tidak perlu terlalu khawair karena sesudah 2 minggu menyusu ASI dan menjalani perawatan, berat badan akan kembali seperti semula bahkan bayi akan semakin bertambah berat badannya seiring waktu.

Hidung tersumbat dan bersin

Gangguan kesehatan bayi ini dapat disebabkan Iritasi, misalnya bayi terpapar dan menghirup asap dari rokok, bayi menghidrup debu, kelembapan udara sekitar rendah hingga kering, maupun pertanda bayi terserang virus flu.

Untuk mencegah bayi sering mengalami bersin hingga hidung tersumbat, sebaiknya hindari berbagai faktor penyebab iritasi seperti debu dari kipas angin, asap rokok, dan bulu hewan.

Apabila kelembapan udara sekitar rendah, gunakan humidifier dalam ruangan bayi.

Cegukan

Terdapat beberapa cara guna mengatasi cegukan pada bayi. Namun terhadap bayi yang baru lahir, ibu tetap harus berhati-hati untuk mengatasi cegukan bayi. Cegukan yang terjadi pada bayi yang baru lahir biasanya akan berhenti secara alami.

Namun apabila cegukan pada bayi berlangsung dalam jangka waktu lama, lebih dari 10 menit, maka ibu sebaiknya memompa ASI lalu meletakan di sendok, lalu menyuapi beberapa ASI pada bayi. Cegukan bayi salah satu penyebabnya adalah hisapan yang terlalu cepat saat bayi menyusu.

Infeksi pernapasan

Tejadinya gangguan kesehatan bayi berupa infeksi pernafasan biasanya disebabkan oleh bakteri dan virus. Hal ini dapat terjadi pada bayi. Infeksi pernafasan pada bayi pasca lahir bisa berlangsung selama 1 hingga 2 minggu.

Gejala yang terjadi antara lain hidung berair, demam, dan bayi enggan menyusu. Apabila gejala terjadi dan bayi tak kunjung sembuh lebih 3 hari, sebaiknya lakukan konsultasi medis.

Bayi yang baru lahir biasanya bernapas melalui organ paru-paru dengan gaya pernapasan melalui perut. Bayi berbeda dengan orang dewasa yang kadang bernapas apnea yakni kondisi tak bernapas yang sesekali biasa terjadi.

Selain beberapa gangguan kesehatan bayi di atas, bayi pasca lahir rentan pula terserang hipotermia, maka sebaiknya ibu selalu menghangatkan tubuh bayi.

Penting pula menyusui bayi segera setelah kelahiran, karena kandungan zat-zat baik dalam ASI akan memperkuat daya tahan tubuh bayi agar tak mudah terserang penyakit.

Baca Juga : 5 Makanan Perusak Gigi yang Perlu Diwaspadai

5 Makanan Perusak Gigi yang Perlu Diwaspadai

0
5 Makanan Perusak Gigi yang Perlu Diwaspadai

5 Makanan Perusak Gigi yang Perlu Diwaspadai – Berikut ini merupakan ulasan informasi mengenai 5 makanan perusak gigi yang perlu Anda waspadai dan batasi konsumsinya.

5 Makanan Perusak Gigi yang Perlu Diwaspadai

Gigi merupakan salah satu bagian tubuh yang rentan terhadap kerusakan dan penyakit. Terutama yang berasal dari makanan yang Kita konsumsi.

Penyakit seperti gigi berlubang dan gusi bengkak bisa menyerang anak-anak ataupun dewasa dan berujung pada rusaknya gigi. Berikut ini merupakan daftar dari 5 makanan perusak gigi yang perlu untuk Anda waspadai.

Daftar 5 Makanan Perusak Gigi

Seperti yang telah disinggung sebelumnya, kesehatan gigi merupakan hal yang sangat bergantung dari makanan apa yang kita makan dan konsumsi setiap harinya.

Makanan itulah yang akan sangat berpengaruh dalam menentukan sehat atau tidaknya gigi kita. Dan juga adapula 5 makanan perusak gigi yang ternyata perlu untuk Anda waspadai.

5 makanan perusak gigi berikut ini, harus bisa Anda atur jumlah konsumsinya. Baik bagi anak-anak ataupun orang dewasa. Dan berikut ini daftar lengkapnya untuk Anda :

1). Soda

Soda merupakan salah satu minuman yang bisa dibilang banyak digemari karena kesegarannya yang bisa sekaligus menghilangkan rasa haus dan dahaga yang kita rasakan.

Namun, jangan salah karena ternyata soda menjadi salah satu dari 5 makanan perusak gigi yang sangat perlu untuk Anda waspadai penggunaannya.

Hal ini dikarenakan di dalam soda mengandung kadar gula yang sangat tinggi dan dapat menjadi salah satu pemicu gigi berlubang.

Selain itu sifat dari soda itu sendiri bisa menyebabkan mulut menjadi kering dan mulut yang kering bisa menjadi ladang bagi bakteri dan kuman yang bisa mengganggu kesehatan mulut.

2). Permen asam

Siapa yang tidak menyukai permen? Rasanya hampir semua kalangan mulai dari anak-anak hingga dewasa menyukai makanan yang satu ini.

Namun, konsumsi dari permen perlu untuk Anda batasi terutama konsumsi Permen Asam. Hal ini dikarenakan kandungan asam tinggi yang berada di dalam permen asam dapat merusak lapisan terluar gigi dan menyebabkan sakit gigi.

3). Buah Kering

Buah Kering seperti contohnya kismis, aprikot, plum, sultana dan buah-buahan kering lainnya ternyata juga bisa menjadi salah satu dari 5 makanan perusak gigi yang perlu Anda wasapadai.

Hal ini dikarenakan tekstur dari buah kering itu sendiri yang cenderung kering dan lengket.

Lengket dan keringnya tekstur buah kering tersebut tidak menutup kemungkinan bisa tertinggal di sela-sela gigi dan menjadi sasaran empuk bagi bakteri penyebab sakit gigi. Jadi, sebaiknya batasi konsumsi dari buah kering ini.

4). Roti Putih

Roti putih ternyata juga termasuk dalam salah satu dari 5 makanan perusak gigi yang wajib untuk Anda perhatikan.

Hal ini dikarenakan ketika kita mengkonsumsi roti putih dan ada sisa kunyahan roti putih yang tertinggal di dalam mulut Kita, hal itu bisa menjadi pemicu berkembangnya bakteri dan kuman yang menyebabkan masalah bagi mulut Anda.

5). Acar

Dan acar merupakan makanan terakhir dari 5 makanan perusak gigi yang perlu Anda waspadai dan batasi konsumsinya.

Hal ini dikarenakan, kandungan asam yang terdapat di dalam acar ini ternyata menurut hasil penelitian yang dilakukan pada tahun 2004, bisa menyebabkan sakit gigi.

Bahkan acar juga menjadi penyebab sakit gigi nomor satu yang bisa menyerang anak-anak, remaja, bahkan hingga orang dewasa. Jadi, bagi Anda pecinta acar, baiknya Anda untuk membatasi konsumsi acar mulai dari sekarang.

Pentingnya Kesehatan Gigi

Setelah membahas mengenai 5 makanan perusak gigi, saat nya Kita membahas mengenai pentingnya kesehatan gigi.

Gigi menjadi salah satu bagian terpenting dari tubuh Kita yang tidak bisa Kita abaikan begitu saja kesehatannya.

Kesehatan gigi harus selalu di jaga dan diperhatikan karena itulah yang menjadi kunci dari kesehatan tubuh lainnya.

Bayangkan ketika gigi Anda sakit dan konsumsi makanan Anda menjadi terganggu, tentunya hal ini akan sangat memperngaruhi kesehatan tubuh Anda bukan?.

Selain membatasi konsumsi dari 5 makanan perusak gigi yang telah disebutkan diatas, menjaga kesehatan dari gigi Anda juga bisa dilakukan dengan cara menjaga kebersihan gigi adalah dengan menyikat gigi secara teratur pada pagi dan sore hari, dan bisa ditambah lagi pada malam hari sebelum Anda tidur.

Selain itu, setelah mengkonsumsi makanan seperti coklat, permen, ataupun makanan lain seperti yang telah disebutkan pada 5 makanan perusak gigi diatas, Anda bisa menyikat gigi Anda sampai benar-benar bersih dan memastikan mulut Anda sudah benar-benar bersih dari sisa makanan yang mungkin saja bisa tertinggal.

Kemudian, Anda juga bisa menggunakan Mouthwash yang bisa Anda gunakan setelah menyikat gigi Anda dengan cara berkumur.

Hal ini akan semakin membersihkan mulut Anda dari adanya Kuman, Bakteri, dan juga sisa makanan yang berpotensi bisa menyebabkan masalah pada gigi Anda dan juga mencegah kerusakan gigi Anda.

Terdengar sepele memang, akan tetapi kesehatan gigi adalah hal wajib yang harus Anda perhatikan selalu.

Penjabaran di atas adalah 5 Makanan Perusak Gigi yang Perlu Diwaspadai, jangan sampai gigi kita rusak.

Baca Juga : Lakukan Tips Ini untuk Jaga Kesehatan Tubuh dari Musim Pancaroba

Lakukan Tips Ini untuk Jaga Kesehatan Tubuh dari Musim Pancaroba

0
Lakukan Tips Ini untuk Jaga Kesehatan Tubuh dari Musim Pancaroba

Lakukan Tips Ini untuk Jaga Kesehatan Tubuh dari Musim Pancaroba – Saat ini musim sudah tidak menentu lagi, cuaca mudah sekali berubah-ubah, sehingga Anda perlu tahu tips menjaga kesehatan tubuh agar tetap sehat dengan cuaca apapun.

Lakukan Tips Ini untuk Jaga Kesehatan Tubuh dari Musim Pancaroba

Saat ini musim sudah tidak menentu lagi, cuaca mudah sekali berubah-ubah, sehingga Anda perlu tahu tips menjaga kesehatan tubuh agar tetap sehat dengan cuaca apapun.

Pergantian musim yang sudah tidak menentu ini Kita sebut sebagai musim pancaroba, yaitu peralihan dari penghujan menjadi kemarau dan juga sebaliknya.

Ketika memasuki pancaroba, biasanya daya tahan tubuh menjadi lemah sehingga sangat mudah terjangkit oleh virus.

Pada saat peralihan musim seperti ini, virus dan bakteri akan sangat mudah berkembang biak, sehingga Anda harus mencoba tips menjaga kesehatan tubuh untuk menguatkan daya tahan tubuh.

Biasanya tubuh sedikit kesulitan dalam menyesuaikan suhu udara yang berubah, ubah sehingga kekebalan tubuh tidak stabil dan penyakit akan mudah menyerang ketika itu.

Perhatikan pula bayi di sekitar Anda, jangan sampai bayi terjangkit virus karena kekebalan tubuhnya yang belum stabil.

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh dalam Berbagai Cuaca

Untuk mencegah serta mengatasi penyakit yang akan menyerang saat musim pancaroba, Anda perlu melakukan tips menjaga kesehatan tubuh supaya tetap sehat dan dapat melakukan aktivitas Anda seperti biasanya.

1). Olahraga

Jangan membiarkan kemalasan merayu Anda untuk tidak melakukan olahraga karena pergantian cuaca yang tidak menentu. Lakukan olahraga rutin untuk menstabilkan suhu tubuh Anda beserta keluarga Anda.

Saat melakukan tips menjaga kesehatan tubuh, usahakan jangan memaksakan diri untuk melakukan olahraga berlebihan. Anda cukup melakukannya 15-30 menit saja dalam satu hari, jangan lupa ajak juga buah hati Anda supaya suhu tubuh anak tetap baik.

Selain olahraga pagi, biasakan keluarga Anda untuk memulai aktivitas di pagi hari, sehingga tubuh akan lebih cepat beradaptasi dengan suhu udara, sehingga tubuh akan terasa nyaman jika hari sudah menjelang siang.

2). Minum Air Putih

Saat ini, orang lebih suka mengkonsumsi minuman manis atau bersoda. Ingatlah bahwa kesehatan tubuh itu penting, sehingga Anda harus mulai melakukan tips menjaga kesehatan tubuh untuk kesehatan Anda serta keluarga.

Kurangi mengkonsumsi minuman manis dan beralihlah pada air putih. Mungkin saat awal mengkonsumsi air putih terasa tidak enak, tetapi Anda harus tahu apa yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan.

Selain mengobati rasa haus, ternyata air putih juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga penyakit akan sulit menyerang karena kekebalan tubuh sangat bagus.

Usahan Anda serta keluarga mengkonsumsi air putih sebanyak 2 liter setiap harinya. Dengan begitu Anda serta keluarga tidak perlu khawatir lagi akan perubahan cuaca yang tidak stabil.

3). Memenuhi Nutrisi

Anda harus tahu jika memenuhi nutrisi dalam tubuh juga merupakan tips menjaga kesehatan tubuh. Dengan mengkonsumsi nutrisi yang cukup untuk tubuh Anda, sistem metabolisme tubuh dapat bekerja maksimal, sehingga penyakit serta virus tidak akan mudah masuk ke dalam tubuh.

Anda perlu menerapkan gizi seimbang bagi tubuh Anda, usahakan untuk mengkonsumsi karbohidrat, vitamin, protein, serta lemak sehat untuk tubuh Anda.

Anda juga perlu mengatur pola makan Anda supaya tubuh dapat mengolah nutrisi yang dibutuhkan tubuh dengan sempurna.

4). Konsumsi vitamin

Tips menjaga kesehatan tubuh selanjutnya yang dapat Anda lakukan yaitu dengan mengkonsumsi suplemen atau vitamin.

Vitamin atau suplemen yang Anda konsumsi dapat membantu memperkuat kekebalan tubuh Anda, sehingga tidak akan mudah terkena penyakit saat pancaroba.

Berikan juga suplemen untuk buah hati Anda, agar kesehatannya tetap terjaga selain dengan olah raga dan mengkonsumsi makanan sehat.

Sebaiknya, konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter jika Anda ingin memberikan vitamin untuk anak Anda. Hal ini perlu dilakukan supaya Anda tidak salah dalam memberikan penanganan terhadap kesehatan anak Anda.

5). Membawa baju hangat

Karena cuaca yang tidak menentu, persiapkan selalu baju tebal yang hangat saat ingin beraktivitas di luar rumah.

Hal ini juga merupakan tips menjaga kesehatan tubuh yang dapat Anda lakukan, karena ditakutkan ketika cuaca sedang panas dan tiba-tiba turun hujan, kondisi tubuh Anda tidak dapat menerimanya, sehingga akan mudah terjangkit penyakit.

Lakukan juga untuk anak Anda, karena Anda tidak selalu berada disampingnya.

Pastikan Anda sudah memberikan pelajaran tentang pentingnya menjaga kesehatan tubuh supaya anak dapat mengerti jika dia harus selalu berhati-hati dalam segala hal untuk melindungi tubuhnya supaya tetap sehat.

6). Biasakan cuci tangan

Hal yang sepele dan mudah diabaikan ini ternyata juga merupakan tips menjaga kesehatan tubuh dan sangat penting untuk dilakukan.

Orang tua biasanya malas untuk mengajarkan cuci tangan pada anak, padahal anak mudah terjangkit penyakit karena makanan yang masuk ke mulut melalui tangannya yang mengandung banyak bakteri.

Ajarkan kebiasaan hidup sehat dan bersih ini untuk menjaganya dari virus dan bakteri yang ada dimana-mana, biasakan cuci tangan sebelum dan sesudah melakukan aktivitas.

Dari beberapa tips menjaga kesehatan tubuh di atas, diharapkan Anda serta keluarga selalu dalam keadaan sehat walaupun cuacanya tidak menentu.

Hindari kegiatan serta makanan yang dapat merugikan tubuh Anda serta keluarga. Mulai hidup sehat sejak dini dapat bermanfaat bagi kehidupan Kita nanti.

Baca Juga : Kebiasaan yang Menyebabkan Kesehatan Pankreas Memburuk

Pentingnya Menjaga Kesehatan Anak untuk Masa Depan

0
Pentingnya Menjaga Kesehatan Anak untuk Masa Depan

Pentingnya Menjaga Kesehatan Anak untuk Masa Depan – Kesehatan adalah sesuatu yang sangat berharga, apalagi bagi orang tua, menjaga kesehatan anak merupakan hal yang utama.

Pentingnya Menjaga Kesehatan Anak untuk Masa Depan

Berikut beberapa hal yang perlu dilakukan orang tua untuk menjaga kesehatan anak.

Kesehatan adalah sesuatu yang sangat berharga, apalagi bagi orang tua, menjaga kesehatan anak merupakan hal yang utama. Bahkan orang tua rela mengorbankan kesehatannya untuk anaknya.

Tetapi alangkah lebih baik lagi jika orang tua serta anaknya sehat. Nah, bagi orang tua yang menginginkan kesehatan anaknya tetap stabil, Anda harus benar-benar memperhatikan pertumbuhan serta nutrisi yang dikonsumsinya.

Selain itu, ternyata lingkungan juga sangat berpengaruh bagi anak.

Hal-hal yang Perlu Dilakukan Orang Tua Demi Kesehatan Anak

Menjaga kesehatan anak dilakukan bukan hanya untuk kebaikannya saat ini, tetapi juga untuknya kelak. Walaupun sekarang anak dalam kondisi sehat, Anda sebagai orang tua harus tetap memperhatikan kesehatannya sampai nanti.

Kesehatan anak di masa depan dapat dimulai dari orang tua yang menjaga kesehatan anak saat ini. Orang tua sebaiknya mengetahui pentingnya menjaga kesehatan anak dengan melakukan hal-hal di bawah ini.

Memenuhi nutrisi pada Anak

Anak-anak memerlukan nutrisi yang cukup untuk pertumbuhan dan kesehatannya. Anda sebagai orang tua seharusnya memperhatikan betul akan makanan sehat yang akan dikonsumsi oleh anak.

Usahakan supaya Anda tetap menjaga kesehatan anak dengan memberikan makanan yang mengandung, Protein, Lemak baik serta Karbohidrat yang cukup setiap harinya dari sayur dan buah yang hendak dikonsumsi.

Untuk menjaga kesehatan anak, anda sebaiknya mengurangi memasak makanan yang mengandung banyak lemak, atau makanan yang dimasak dengan minyak, karena hal ini tidak baik bagi kesehatan anak.

Sebaiknya anda memasak dengan metode mengukus, memanggang atau menumis untuk mengurangi konsumsi minyak berlebih pada anak.

Selain itu, jangan biasakan anak untuk mengkonsumsi makanan atau minuman manis yang berlebihan.

Anda juga dapat mengganti camilan yang kurang sehat yang biasa dikonsumsi anak dengan buah-buahan segar. Dengan begitu anak akan menjadi lebih sehat karena vitamin yang terkandung di dalam buah.

Untuk menjaga kesehatan anak, anda juga harus tetap memperhatikan porsi makan anak, walaupun Anda menyajikan makanan sehat, tetapi jika dikonsumsi dalam jumlah berlebih, tidak akan berdampak baik bagi kesehatan anak.

Memberitahu pentingnya menjaga kesehatan

Untuk menjaga kesehatan anak, selain Kita yang melakukannya anak juga harus sadar akan kesehatan dirinya. Sehingga, suatu saat ketika anak tidak sedang bersama Kita, anak akan sadar akan dirinya sendiri.

Kita tidak harus selalu mengingatkannya dalam segala hal, karena kita dapat melakukannya dengan memberikan pengertian serta pembelajaran pentingnya menjaga kesehatan diri.

Anak juga harus mengetahui tentang kebersihan badannya sendiri sejak kecil, Misalkan ajarkan untuk gosok gigi serta merawat area kelamin anak dengan benar. Hal ini penting sekali untuk diajarkan pada anak.

Jangan sampai anda menganggap hal tersebut tabu untuk diajarkan, karena ditakutkan nantinya anak justru mendapatkan pembelajaran yang salah akan hal itu.

Anda juga harus ingat bahwa Anda tidak akan selalu membantu anak dalam merawat tubuhnya.

Ajarkan bangun pagi dan gerak aktif

Biasanya orang tua jarang sekali membiasakan anak untuk bangun pagi, Anda harus sadar bahwa dengan memanjakan anak membiasakan bangun siang akan membuat anak menjadi pribadi yang malas.

Sadarilah bahwa menjaga kesehatan anak sangat penting, sehingga anda tau akan akibat yang ditimbulkan jika anak terbiasa bangun kesiangan.

Cara mudah mengajarkan anak bangun pagi yaitu dengan memberikan contoh kepada anak.

Anak akan mudah mengikuti kebiasaan orang terdekatnya, dimulai dari orang tuanya. Usahakan untuk melakukan aktivitas pagi hari misalkan berolahraga, menyapu, mengepel, serta melakukan pekerjaan lainnya.

Jangan biasakan anak menonton TV di pagi hari, karena anak akan betah berjam-jam hanya untuk duduk di depan TV tanpa melakukan aktivitas apapun. Jika Anda sadar akan pentingnya menjaga kesehatan anak ajaklah anak melakukan aktivitas di luar.

Dengan berolahraga atau melakukan kegiatan fisik lainnya, anak akan mudah mengalami perkembangan tubuhnya.

Tubuh dapat berkembang bukan hanya karena duduk menonton TV, melainkan karena aktivitas fisik yang melibatkan tulang, sehingga pertumbuhan anak akan berjalan normal.

Rutin imunisasi

Selain mengajarkan hidup sehat dan bersih di rumah, Anda juga perlu menjaga kesehatan anak dengan rutin Vaksinasi.

Vaksinasi adalah memberikan obat suntikan yang biasanya dilakukan oleh dokter daerah yang berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh anak, sehingga anak tidak akan mudah terjangkit penyakit.

Biasanya anak dapat melakukan imunisasi di Posyandu terdekat dengan jadwal yang sudah diatur oleh Posyandu.

Panutan yang baik

Jangan salahkan anak ketika anak menjadi malas dalam menjaga kesehatannya, karena bisa jadi hal ini terjadi karena anak mengetahui kebiasaan buruk Anda dalam menjaga kesehatan tubuh.

Anda harus tetap ingat bahwa anak lebih suka meniru kebiasaan orang terdekatnya, sehingga Andalah yang harus menerapkan hidup sehat sejak anak masih kecil, sehingga anak akan terbiasa dengan sendirinya menjalani kehidupan yang sehat.

Dari beberapa hal penting yang dapat orang tua lakukan untuk menjaga kesehatan anak, Anda dapat menjadikannya pembelajaran bagi Anda serta anak untuk menerapkannya sehari-hari.

Mengingat pentingnya kesehatan anak saat ini untuk masa depannya kelak, pastikan Anda tidak meremehkan kesehatan Anda serta anak Anda.

Baca Juga : Lakukan Tips Ini untuk Jaga Kesehatan Tubuh dari Musim Pancaroba

Kebiasaan yang Menyebabkan Kesehatan Pankreas Memburuk

0
Kebiasaan yang Menyebabkan Kesehatan Pankreas Memburuk

Kebiasaan yang Menyebabkan Kesehatan Pankreas Memburuk – ada beberapa sebab kesehatan pankreas memburuk. Kebiasaan kita sehari hari banyak yang menimbulkan kesehatan pankreas memburuk, sehingga berakibat fatal pada tubuh.

Kebiasaan yang Menyebabkan Kesehatan Pankreas Memburuk

Ada beberapa kebiasaan yang menjadi sebab kesehatan pankreas memburuk. Jika kita tidak menghindari sebab kesehatan pankreas memburuk, maka pankreas kita terancam tidak berfungsi dengan baik.

Oleh karena itu, kita perlu mengetahui apa saja sebab kesehatan pankreas memburuk, agar kita bisa meminimalisir kebiasaan yang menjadi sebab kesehatan pankreas memburuk.

Biasanya, kebiasaan buruk yang kita anggap sepele sering kita lakukan dalam sehari hari. Karena terlalu menganggap sepele sehingga kita tidak sadar bahwa hal tersebut berbahaya bagi kesehatan kita dan menghambat kinerja organ tubuh yang penting.

Kebiasaan yang Menjadi Sebab Kesehatan Pankreas Memburuk

Sangat penting untuk kita pelajari kebiasaan apa saja yang menjadi sebab kesehatan pankreas memburuk. Karena pankreas adalah salah satu organ tubuh yang berperan penting dalam metabolisme tubuh.

Oleh karena itu, kita harus menjaga kesehatan pankreas dan mengatasi semua sebab kesehatan pankreas memburuk.

Sebelum menuju kepada sebab kesehatan pankreas memburuk, alangkah lebih baik kita ketahui fungsi pankreas terlebih dahulu agar kita mengetahui seberapa penting peran pankreas di tubuh kita.

1. Pankreas menghasilkan suatu enzim yang berperan dalam pencernaan

Ada 3 enzim yang dihasilkan oleh pankreas yaitu enzim yang memecahkan karbohidrat, memecahkan lemak dan juga protein. Ketiga enzim yang dihasilkan tersebut membantu dalam metabolisme makanan sebelum masuk ke dalam lambung.

2. Pankreas menghasilkan hormon insulin

Hormon insulin sangat berperan penting dalam darah manusia, karena ia berfungsi untuk menormalkan kadar gula dalam darah.

Sehingga apabila pankreas mengalami gangguan dan tidak mampu menghasilkan hormon insulin, maka darah akan berpotensi mengalami kadar gula yang tinggi dan menyebabkan penyakit diabetes atau biasa juga disebut sebagai penyakit kencing manis.

Nah, agar pankreas kita tetap sehat dan tidak mengalami gangguan, maka kita harus mengurangi berbagai kebiasaan yang dapat menyebabkan kesehatan pankreas semakin buruk.

Penyebab memburuknya kesehatan Pankreas

Berikut adalah kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan kondisi pankreas memburuk.

– Merokok

Merokok adalah kebiasaan buruk masyarakat yang turun temurun dari zaman nenek moyang. Kebiasaan ini terkenal sangat susah diberhentikan, karena rokok mengandung bahan nikotin yang dikenal membuat penggunanya kecanduan.

Meskipun kemasan rokok sudah diberi peringatan akan bahayanya rokok, ternyata hal itu tidak memberi efek apapun bagi penggunanya. Sehingga hanya segelintir orang saja yang mampu memberhentikan dirinya dari mengonsumsi rokok.

Rokok tidak hanya menimbulkan Kanker Paru paru, tetapi ternyata rokok juga dapat memicu timbulnya Kanker Pankreas. Hal ini disebabkan oleh nikotin yang dihisap akan berpotensi merusak sel sel pankreas.

Rusaknya sel sel pankreas inilah yang nantinya menyebabkan munculnya kanker pankreas. Jadi, apakah masih mau merokok?

Minum minuman Beralkohol

Tidak hanya rokok, kebiasaan meminum minuman yang mengandung Alkohol juga dapat memicu rusaknya sel sel pankreas.

Terlebih jika telah terbiasa dan mengonsumsi Alkohol dalam waktu yang lama dengan kadar yang banyak, maka bisa menimbulkan radang pada pankreas dan juga mengakibatkan gangguan fungsi empedu.

Oleh sebab itu, mari kita hindari konsumsi alkohol dari sekarang dan jangan pernah coba coba untuk mengonsumsi, karena kandungan alkohol juga menyebabkan penggunanya mengalami kecanduan.

Kurang mengonsumsi Air Mineral

Kebiasaan ini sangat sepele dan banyak orang tidak menganggapnya sebagai hal serius. Padahal kurang mengonsumsi air mineral akan menimbulkan tubuh kita kekurangan cairan.

Kurangnya cairan dalam tubuh akan menimbulkan fungsi organ organ tubuh terganggu, salah satunya adalah pankreas.

Tubuh yang kekurangan cairan akan menyebabkan fungsi pankreas dalam menghasilkan enzim pencernaan terganggu, sehingga berakibat pada fungsi organ tubuh yang lain.

Pola makan yang tidak teratur

Pola makan tidak teratur hampir terjadi pada setiap orang yang memiliki tingkat kesibukan tinggi. Dengan alasan tidak sempat, ternyata juga beresiko fatal bagi Kesehatan Pankreas.

Pola hidup yang tidak sehat

Sering memakan makanan berkalori tinggi, mengandung Kolesterol, berlemak tinggi dan tidak diimbangi dengan mengonsumsi sayur dan makanan lain sehingga tidak memenuhi kebutuhan tubuh seperti dalam kandungan empat sehat lima sempurna juga memicu kerusakan pada pankreas.

Hal ini dikarenakan kandungan kolesterol dan lemak jahat dalam tubuh berlebihan, sehingga menimbulkan radang pada pankreas yang dapat mengakibatkan Pankreatitis. Penyakit ini terjadi dengan cepat dan tergolong susah untuk disembuhkan.

Mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan lemak

Camilan adalah teman sejati setiap saat, dimanapun dan kapanpun. Akan tetapi, kita harus pintar pintar dalam memilih camilan.

Camilan yang mengandung karbohirat dan lemak tinggi dapat menimbulkan penumpukan lemak sehingga berat badan naik. Jika hal itu terjadi terus menerus, maka obesitas dapat menimpa hidup kita.

Kelebihan berat badan atau dikenal dengan obesitas juga tidak baik untuk kesehatan pankreas.

Hal ini karena penumpukan lemak di sekitar pankreas akan mengakibatkan peredaran darah tidak lancar, sehingga pankreas tidak bisa bekerja dengan optimal.

Itulah beberapa kebiasaan yang dapat memperburuk organ pankreas Anda. Kebiasaan tersebut tentu mulai sekarang perlu Anda hindari agar kesehatan tubuh senantiasa terjaga.

Baca Juga : Fungsi Sistem Saraf yang Terdapat pada Manusia

Fungsi Sistem Saraf yang Terdapat pada Manusia

0
Fungsi Sistem Saraf yang Terdapat pada Manusia

Fungsi Sistem Saraf yang Terdapat pada Manusia – Anda harus tahu betapa pentingnya saraf pada manusia, menurut fungsinya. Agar tidak ketinggalan informasi maka langsung saja simak informasi lengkapnya pada ulasan berikut!

Fungsi Sistem Saraf yang Terdapat pada Manusia

Anda harus tahu betapa pentingnya saraf pada manusia menurut fungsinya. Semua kegiatan atau pergerakan anggota tubuh tidak lepas dari kerja saraf yang maksimal.

Dalam hal ini, sinyal listrik yang telah dihasilkan dengan bentuk impuls saraf dapat berhubungan dengan respon yang sangat cepat terhadap rangsangan.

Disini akan kita ulas kembali secara mulai dari pengertian sistem saraf dan bagian-bagian serta fungsinya secara lengkap.

Pentingnya Fungsi Sistem Saraf Tubuh

Berikut beberapa fungsi dari sistem saraf pada manusia :

1. Pengertian sistem saraf pada manusia

Sistem saraf pada manusia adalah pengaturan tubuh dengan penghantaran impuls ke dalam saraf pusat serta perintah member tanggapan terhadap rangsangan alam sekitar.

Bagian paling kecil yang melaksanakan saraf pada manusia yaitu Neuron atau bisa juga disebut sel saraf. Sistem saraf sangat berpengaruh bagi tubuh dan berperan sebagai Iritabilitas Tubuh.

Iritabilitas Tubuh adalah kemampuan makhluk hidup dalam menanggapi rangsangan. Dengan adanya iritabilitas, makhluk hidup dapat menanggapi serta menyesuaikan diri terhadap lingkungan yang ditinggalinya.

Saraf pada manusia terbagi menjadi dua sistem, yaitu sistem saraf pusat dan sistem saraf perifer. Dalam sistem saraf pusat terdapat otak serta sumsum tulang belakang, sedangkan dalam sistem perifer terdapat sistem saraf otonom dan sistem saraf somatik.

Ada tiga fungsi utama yang dimiliki oleh sistem saraf pada manusia yaitu menerima rangsang atau Stimulus, kemudian memproses informasi yang sudah diterima, dan yang terakhir yaitu memberikan tanggapan atas rangsangan yang diterima.

2. Bagian sistem saraf pada manusia serta fungsinya

Terdapat satu sel pada sistem saraf manusia yang biasa disebut dengan neuron.

Fungsinya untuk mengantarkan rangsangan yang telah diterima kepada panca indra yang akan dilanjutkan menuju otak sehingga didapatkan hasil dari proses tersebut dengan sebuah tindakan oleh otot.

A. Neuron

Neuron sendiri memiliki tiga bagian utama yaitu, Dendrit, Badan Sel, dan Akson.

Selain itu Neuron juga masih memiliki bagian-bagian lain yang sangat membantu dalam proses saraf pada manusia.

– Dendrit adalah serabut sel saraf yang pendek serta memiliki cabang yang banyak. Dendrit ini adalah perluasan dari badan sel yang berfungsi untuk menerima rangsangan kemudian mengantarkannya ke badan sel.

– Badan sel, Merupakan bagian yang paling besar yang terdapat dalam sel saraf yang berfungsi menerima rangsang dari dendrit lalu melanjutkannya menuju Neurit atau Akson.

Akson, Bisa juga disebut dengan Neurit adalah tonjolan Sitoplasma yang panjangnya melebihi dendrit dan berfungsi untuk menjalankan menyalurkan suatu impuls saraf untuk meninggalkan badan sel saraf menuju neuron atau mungkin juga jaringan yang lainnya, dan dalam neuron hanya terdapat satu akson saja.

B. Sel Glial

Sel ini berfungsi untuk memberikan nutrisi pada sel saraf, dengan begitu saraf pada manusia bisa berjalan dengan tanpa hambatan.

Terdapat beberapa nutrisi yang terdapat pada sel Glial diantaranya yaitu Oligodendrosit, Astrosit, Makroglia dan Microglia.

C. Sistem saraf pusat

Saraf pada manusia memiliki pusat yang bertugas memegang kendali dalam pengaturan kerja jaringan hingga disalurkan ke sel saraf yang lainnya. Terdapat 4 bagian dalam sistem saraf pusat, yaitu Otak Besar, Otak Kecil, Sumsum Lanjutan, Sumsum Tulang Belakang.

1) Otak besar

Tekstur Otak Besar itu, lunak, kenyal banyak lipatan dan juga berminyak. Otak besar ini dilindungi oleh cairan Serebrospinal supaya terhindar dari guncangan.

Dalam otak besar terdapat banyak sekali pembuluh darah yang bertugas menyediakan oksigen menuju otak besar.

2) Otak kecil

Otak kecil menempati ruangan di bagian belakang kepala dan sangat dekat dengan leher. Fungsi utama otak kecil yaitu mengkoordinasi gerakan otot secara sadar.

Jika akan terjadi sesuatu rangsangan yang berbahaya, otak kecillah yang mengkoordinasi supaya hal itu tidak terjadi secara sadar.

Otak ini sangat sensitif sehingga jika terjadi sesuatu maka semua gerakan akan terbengkalai, karena tidak ada koordinasi dari otak kecil yang disalurkan pada otot.

3) Sumsum lanjutan

Sumsum ini terdapat di bagian persambungan antara otak dengan tulang belakang. Fungsi dari sumsum ini adalah mengatur suhu tubuh.

Misalkan muntah, atau gerak reflek ketika batuk dan bersin. Sumsum tulang belakang juga memiliki tugas mengantarkan impuls menuju otak.

4) Sumsum tulang belakang

Medula Spinalis atau yang biasa disebut sumsum tulang belakang ini bertempat di dalam tulang belakang yang terdiri dari dua lapisan yaitu lapisan luar dan lapisan dalam.

Sumsum ini dilindungi oleh tulang belakang yang sangat kuat serta memiliki 33 ruas yang bertugas sebagai pengatur gerak reflek.

Dari penjelasan di atas tentang saraf pada manusia, mulai dari pengertian, bagian-bagian hingga fungsinya, tentu dapat membantu anda untuk menambah pengetahuan tentang saraf pada manusia yang terdapat pada tubuh.

Kita menggunakannya sehari-hari untuk melancarkan aktivitas kita. Dengan adanya saraf yang sehat dan kuat aktivitas kita akan berjalan dengan lancar, oleh sebab itu jangan lupa tetap berolah raga dengan rutin supaya kerja saraf kita menjadi lebih maksimal lagi.

Baca Juga : Fakta Tubuh Manusia yang Jarang Diketahui

Fakta Tubuh Manusia yang Jarang Diketahui

0
Fakta Tubuh Manusia yang Jarang Diketahui

Fakta Tubuh Manusia yang Jarang Diketahui – Berbicara tentang fakta tubuh manusia, ternyata banyak sekali keunikan yang ada dalam tubuh kita yang mungkin belum kita ketahui. Untuk itu, agar Anda tidak ketinggalan informasi simak disini!

Fakta Tubuh Manusia yang Jarang Diketahui

Berbicara tentang fakta tubuh manusia, ternyata banyak sekali keunikan yang ada dalam tubuh kita yang mungkin belum kita ketahui.

Secara sekilas kita dapat mengetahui fungsi setiap anggota tubuh kita masing-masing, namun ternyata tidak semudah itu. Semua organ tubuh kita sudah memiliki tugasnya masing-masing, tetapi ada beberapa keunikan dalam fakta tubuh manusia.

Jika kita mengetahuinya lebih dalam, mungkin kita akan dapat merasaknnya manfaat atau kenikmatan tersendiri atas pemberian Tuhan kepada kita.

7 Fakta Tubuh Manusia yang Perlu Anda Tahu

Keunikan yang tubuh kita miliki ini harusnya menjadikan kita berfikir lebih atas semua ini, alangkah hebatnya Tuhan sehingga menciptakan sesuatu yang tepat untuk kita, sehingga dengan mudah kita bisa memanfaatkannya.

Ketahuilah beberapa fakta tubuh manusia yang akan membuat Anda semakin bersyukur atas nikmat ini, karena tidak semua manusia dapat merasakannya.

1. Kulit

Kulit adalah organ tubuh yang paling banyak, karena semua tubuh kita terbalut oleh kulit. Kulit juga merupakan organ paling rumit yang terdapat dalam fakta tubuh manusia.

Kulit yang membalut tubuh kita bersifat sangat elastis karena satu inci kulit bisa melakukan peregangan 2 sampai 3 kali dari ukuran semula.

Ada seorang asal Inggris yang bernama Gary Turner, pria ini memiliki kulit paling elastis yang ada di dunia. Kulit Gary Turner dapat meregang hingga 6 inci.

2. Air mata

Fakta tubuh manusia selanjutnya yang jarang diketahui yaitu air mata. Untuk melumasi dan membersihkan mata, mata perlu melakukan proses lakrimasi untuk menghasilkan Air mata.

Air mata tidak selalu keluar karena faktor emosi, tetapi air mata dapat keluar karena beberapa hal, salah satunya dikarenakan oleh iritasi yang disebabkan oleh sesuatu yang sensitif bagi mata, misalnya bawang merah, asap, atau mungkin proses menguap.

Ini karena fakta tubuh manusia yang satu ini, kita mengetahui bahwa ternyata setiap tubuh manusia mempunyai 3 jenis air mata berbeda dengan komposisinya dan keluar pada situasi yang berbeda.

Walaupun nampak sama secara sekilas, namun akan sangat berbeda unsur kimia yang dihasilkan ketika dilihat melalui mikroskop.

3. Lidah

Pastinya Anda sudah tidak asing lagi dengan kalimat Lidah tak bertulang bukan. Benar sekali pepatah itu, bahwa lidah tak memiliki tulang dan hal ini juga masuk kategori fakta tubuh manusia yang jarang diketahui manusia pada umumnya.

Selain membolak balikkan makanan yang sedang dikunyah oleh gigi, merasakan, mencampur, juga menelan makanan ternyata Lidah juga berfungsi sebagai pelengkap saat berbicara.

Coba saja jika lidah tidak ikut serta membantu proses berbicara, pastilah ada beberapa kata yang tidak terucap dengan sempurna.

Fakta tubuh manusia yaitu lidah, ternyata juga merupakan organ manusia yang paling sering bergerak dan memiliki sifat lentur, sehingga dapat berubah bentuk tetapi masih tetap dalam satu tempat.

4. Iris mata

Sekilas Iris Mata nampak seperti biasa, tetapi ternyata iris terbentuk oleh susunan yang sangat unik.

Iris termasuk dalam daftar fakta tubuh manusia yang jarang diketahui karena ternyata Iris Mata setiap manusia itu berbeda, seperti halnya sidik jari yang dimiliki satu orang dengan yang lainnya.

5. Telinga

Fakta tubuh manusia selanjutnya yang perlu kita ketahui yaitu telinga, ternyata Telinga atau indra pendengaran kita tidak benar-benar istirahat seperti organ tubuh lainnya.

Bahkan ketika tidur, Telinga masih tetap menerima gelombang suara, hanya saja gelombang tersebut tidak diproses oleh otak dan menjadikannya tidak terdengar oleh tubuh.

6. Tulang

Tulang juga termasuk fakta tubuh manusia yang jarang diketahui. Ternyata saat kita lahir, kita memiliki lebih dari 300 tulang dan akan terus berkurang dengan bertambahnya usia kita hingga nanti hanya tersisa 206 Tulang saja.

7. Lesung

Banyak sekali orang yang mengira bahwa Lesung Pipi adalah kecantikan tersendiri bagi setiap orang yang memilikinya, tetapi fakta tubuh manusia ini ternyata bukan yang sebenarnya.

Karena ternyata Lesung Pipi adalah kelainan anatomi yang disebabkan oleh pendeknya otot-otot wajah dan mengakibatkan bagian wajah tertarik saat tersenyum sehingga timbullah lesung pipi.

Nah itulah beberapa fakta tubuh manusia yang jarang diketahui orang pada umumnya, sehingga kita hanya mengabaikannya begitu saja.

Jika sudah mengetahui fakta tubuh manusia hal yang perlu kita lakukan yaitu bersyukur atas nikmat Tuhan yang begitu luar biasa untuk dapat kita nikmati.

Kemudian kita juga harus lebih memahami fungsi kerja anggota tubuh yang perlu kita perhatikan karena dapat berdampak terhadap diri kita sendiri.

Misalkan lidah, karena fungsinya yang luar biasa, kita tidak boleh menyakitinya dengan minum atau makan makanan terlalu panas, karena hal ini dapat menyebabkan lidah tidak dapat berfungsi dengan normal seperti sedia kala.

Karena hal ini juga berlaku untuk organ tubuh manusia yang lain, Anda sebaiknya jangan menggunakannya dengan sewajarnya dan merawatnya dengan sebaik-baiknya.

Baca Juga : Kenali Dulu Apa Itu Organ Limpa Manusia